Mi a teendő a reggel, hogy hatékonyabb egész nap
Ihlet / / December 26, 2019
Sok, a reggel - az idő, hogy a test tapasztalható fájdalmas, remélve, hogy felébred a lehető leghamarabb. És gyakran hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról a pár óra a reggel, ami szintén használható előnyt tervezése során a nap.
Az átlagos élettartama mintegy 70 év. Újabb 5-10 év (elvégre enni jobb és olvassa Layfhaker), és kap 75 év. Beszorozva ezt a számot 365, megkapjuk mintegy 20 000 - a szám a reggeli órákban, gyakran kárba.
Remélem, gondolkodni, hogyan kell megjavítani. És van egy megoldás. Természetesen, akkor inni kávét reggel felkelni egy órával korábban, de ez minden, amit tudni nélkül minket, és mi megpróbáljuk úgy gondolja, több érdekes tippeket annak érdekében, hogy a reggeli és délutáni hatékonyabb.
Kezelje az energia, nem az idő
Ha úgy érzi, hogy az agy akkor működik a legjobban, reggel, miért nem szentelik ezúttal feladatok szüksége a legerősebb brainstorming?
Például, megpróbálok írni egy cikket a reggel, mert ebben az időben úgy érzem, az emelkedés a kreativitás. Üzenetek, telefonhívások, e-mail töltöm az időt délután, mert nem igényel sok agyi aktivitást. És este megpróbálok menni az edzőterembe, és gyakorolja, így elosztásának minden ellátás a legfárasztóbb (a mentális szempontból) a legegyszerűbb.
házi feladat
Ha tudja, hogy holnap lesz egy rossz nap, ne legyen lusta tölteni 15-20 percet, hogy készítsen egy listát a feladatok és kis megjegyzéseket a következő napon. Ezt megteheti, lefekvés előtt, de ne feledje, hogy bizonyos dolgok jobbak lefekvés előtt csinálni.
Ne nyissa ki az e-mail délig
Hangok egyszerű. De ki csinálja? Senki. Ismerje meg, hogy felejtse el a leveleket, mielőtt délben időigényes, de megéri. Értsd meg, hogy minden betűt, néhány kivételtől eltekintve, még várhat néhány órát. Senki nem fog írni neked egy levelet, akkor az a veszély fenyeget, vagy ha foglalkozik az élet és a halál. Tehát hagyja az e-mail egyedül, és ne aggódj, amíg a nap. Használd a reggel, hogy maximalizálja a legfontosabb feladat.
Kapcsolja ki a telefont, vagy hagyja, hogy a másik szobában
Vagy egy közeli asztalra. Vagy egy másik univerzumban. Bárhol, csak nem ott, amikor dolgozik. Ez lehetővé teszi, hogy ne zavarják Facebook, Twitter és más anti-munkás darab. Miután ezt megtette, akkor azonnal látni a hatékonyságnövekedést a munkájukat. Bár még látni egy kisebb számú hírek és tweets. Ön dönti el, melyik a fontosabb.
A munka, hűvös helyen
Tud valamit koncentrálni egy forró napon, vagy egy fülledt irodában? Nem valószínű, ezért szükséges, hogy a munkaterület cool. Ez megkönnyíti koncentrálni a munkára, és kevésbé izzad. Vagy azt akarod, hogy izzad?
do fizkultminutki
Nem kell, hogy egy komplex gyakorlatokat. Az a tény, hogy az élet és a munka különösen az agy oxigénre van szüksége. De amikor ülsz sokáig egy helyzetben, a mellkas összenyomódik, és a membrán kezd, hogy gyakoroljon nyomást a tüdőben. Ez teszi a légzés nehéz, és csökkenti az oxigén mennyiségét az agyba jutó.
Még az a tény, hogy csak keljen fel, és sétáljon, pozitív hatással van a test, és ennek következtében az általános teljesítményt.
A jótanács: Tegyen egy párnát az alsó hát és a szék támlájára. Támogatni fogja a hátad, és nem ad neki a kerekítést.
Ne hanyagolja el étkezési
Mint tudod, minél többet eszik, annál jobb. Tehát ne felejtsd el reggeli, ebéd és egy kis snack. 15 perc alatt, amit kiad valamit enni, fogja kompenzálni az egészség és a jó közérzet.
Hozza létre saját rituális
Számomra ez egy pohár vizet éhgyomorra reggel. Bizonyos, hogy lehet 10 perc, vagy meditáció reggel beszélgetés egy szeretett egy. Csak add az életed egy kicsit rituális, hogy megadja a jelet az agy, hogy ez az idő adja meg az üzemmódot és elkezdi feladatok elvégzésére.
A teljesítmény a reggeli rutin
Általános szabály, hogy nagyon kevés ember sikereket elérni egy nap alatt. Csakúgy, mint néhány lehúzza az életét egy napra. És az első és a második esetben, a legfontosabb dolog - ez ismétlődő cselekvések. Nem számít, jó vagy rossz. A legtöbb hatástalan viselkedés áll a rossz szokások. Órás haszontalan időtöltés a Facebook-on itt. Improduktív reggel. És így tovább.
Például, hogy Jack LaLanne. Minden reggel felébredt négy órakor reggel és dolgozott a szobában egy fél órát. Fél óra múlva úszott vagy futott. Több mint 60 év, ő minden reggel ugyanaz. Az a tény, hogy ő az egyik legbefolyásosabb ember a fitness, azt mondja, hogy Laleyn tudta, mit csinál. Különben is, élt 96 évet.
Ez nem véletlen. Mit teszel minden reggel - azt jelzi, hogy hogyan fogja tölteni az egész következő napon. Ez egy választás teszünk minden nap, és amely meghatározza, hogy hogyan élünk. Van 20.000 reggeli órákban. Mit fog tenni mindegyikre?