Hogyan lehet nagyon eredményes és boldog minden nap? Play "Tetris"!
Ihlet / / December 26, 2019
Úgy érzi, hogy az minden nap, mint Mormota-nap? Felébredtem, de még mindig szeretnék aludni? Valószínűleg sejtette, és hogy a negatív érzelmek felfalják a termelékenység, a kreativitás, a képességét, hogy jó döntéseket. De hogyan kell foglalkozni vele?
Gyenge ül a fej sokkal jobb. Az agy nagyobb figyelmet szentel, mert a kilépési munka camozaschity. Őseink, hogy különös gonddal a túlélés érdekében. De manapság a túlzott éberség inkább árt, mint segít.
Szerencsére, van egy lehetőség, hogy kitörjön ebből az ördögi körből a negatív függőség. képesek vagyunk magad újraprogramozni az agyukat, és állítsa be a magas termelékenység és a pozitív gondolatok.
Mivel a játék „Tetris” segíthet a problémák megoldásában
Emlékezzünk arra, hogy milyen volt játszani a klasszikus játék „Tetris”. A fő feladat a játék -, hogy helyezze a csökkenő számok lehető legkompaktabb, megpróbálta elkerülni az üregek alakuljanak ki. Észrevette, hogy ugyanaz az elv, mi vezérli az életben, rendeljen egy polc parkolásnál vagy felvette egy bőrönd? Agyunk továbbra is játszani a játékot.
Robert Stickgold, A pszichiátria professzora a Harvard Medical School, University végzett számos tanulmány a témában. Egy csoport diák a különböző szinteken, amit elkövetett, hogy játsszon „Tetris”, majd ágyba.
Több, mint 60% -a vizsgálatban résztvevők (még azok is, akik szenvedő amnézia) ismerte el, hogy ők voltak álmai, ha továbbra is játszani a játékot: az alacsonyabb, és kapcsolja be a számokat, hogy építeni őket a sorban. tehát Brain folytatta játszani „Tetris”.
Később, 2009-ben végzett Stickgold más tanulmányok és megállapította, hogy a „Tetris” képes elérni az agyban, és ez hatékonyabb munkát. Tizenéves lányok a játékot átlagosan 1,5 óra hetente három hónap. Ennek eredményeként, az összeg a szürkeállomány az agy emelkedett, míg az agyi aktivitás idővel csökken.
Professor Richard Hyer (Richard Haier) A University of California, Irvine (UC Irvine) kimutatta, "a hatása" Tetris „1992-ben. Őt követte a játékos ügyességi növekedésével (egy idő után), az agy elkezd tölteni, hogy ugyanazokat a feladatokat kevesebb energiát fogyaszt. Azaz, az agy érzékeli, hogy mely területeken nem lehet használni. Minél több tapasztalatot, annál intézkedést a játék végre „a gép.”
Neuronok (idegsejtek) összekötött egy csap, vegyületek - szinapszisok. Amikor tanulni valamit, a kapcsolat az idegsejtek közötti zajlik gyorsabban minden alkalommal, amely egy „track”. Az egyre használjuk agyunk, a egyre hatékonyabb és tartósabb kapcsolatot az idegsejtek közöttiÉs az agy tiszta marad és állandó harckészültség.
↓ ↓ Ennek eredményeképpen
Ha külön feladatokat újra és újra, azok végrehajtásának agy expends kevesebb energiát fogyaszt. Ez jó hír, nem? Ez ad egy hatalmas lehetőséget, hogy változtassanak viselkedésükön a jobb.
Mivel a „vdarit” negativitás pozitív hatása „Tetris”
Mivel az agy annyira rugalmas, hogy miért nem a vonat őt, hogy pozitív gondolkodási minták? Amikor törekszünk a pozitív, azt hiszem, több, és megismerjék, mi természetesen küzdenek agy szokás körül kell nézni a negatív.
Így az amerikai pszichológus és hangszóró Shawn Achor Ez azt bizonyítja, pozitív hatásaElső pillantásra egy egyszerű játék „Tetris” című tanulmányában: „Az előnyök a boldogság”:
„A képzés az agy ugyanúgy, mint a test, akkor lehetséges, hogy a boldogság nem csak a véletlen, a rövid távú állami és megszilárdítása szokás, hogy boldog legyen: hogy képes legyen még több, úgy érzi, több energiát és sikerül egy magasabb szintjén. "
Miután útburkoló sinapsicheskuyu pozitív utat az agyunkban, mi „pass” rajta százszor gyorsabb és egyszerűbb. Íme egy példa egy ilyen boldog sablon:
A legszebb dolog ebben az egészben az, hogy a hatása az ilyen hosszú távú képzést. Minél gyakrabban és hosszabb ideig edzeni az agyat, hogy pozitív, a boldogabb akkor (mint a taknyos, mint amilyennek hangzik). ezt mint az idegen nyelvek. Eleinte minden úgy tűnik, szörnyű és lehetetlen, de minél többet tanulni, annál könnyebb és kényelmesebb akkor válik.
4 módja, hogy mindig jó hangulatban
Most jön a gyakorlat :) Mi módon, vagy inkább a módját, hogy a vonat az agyat, hogy pozitív? Menjünk:
3 Jó pont naponta
A nap végén, emlékszik a három pozitív dolgok történnek egy nap, és átgondolni, hogy miért történt. Jó bármi lehet: egy találkozó egy jó barát, „köszönöm” egy kolléga, egy gyönyörű naplemente... Kis győzelem - a legfontosabb, hogy egy nagy motiváció és az öröm. Írás (vagy legalábbis dolgában) Pozitív dolgokat minden nap, akkor jobban érzi magát és jobb, egyre több és több a pozitív, és így tovább.
1. köszönhetően minden nap
Ne félj, hogy köszönöm az Ön számára feltétlenül minden segítséget ember! Hadd tudja, hogy azt veszi észre, és értékelik azt. Mondván: „köszönöm” lehet, mint egy barát, és egy barátja a munkahelyen. És ez csak egy pillanatig tart! Küldhetünk 1 virtuális hála naponta. Ez lehet az első matematika tanár, vagy egy volt munkatársa, nem számít. Bízzál beszélnek „Köszönöm” és a dallam pozitív módon. Minden nap!
1 jótett minden nap
Valami jót minden nap. Minden kedvesség, növeli az a boldogság. Röviden menekülni a rutin, és nem valami kicsi, de nagyon jelentős kedvesség -, hogy valaki egy mosoly, kezelni a kávé - egy egyszerű és hatékony módja annak, hogy úgy érzi, boldogabb. Az ilyen kis örömök minden nap kimozdítson negatív hurok.
Figyelj rám
Legyen figyelmes, hogy magad - ez nem tilos. Éppen ellenkezőleg. Gondolkodás negatív módon csak szűkíti a fejekben. Abban az időben, nyitottságát, és nagyobb bizalmat és a boldogságot. Bebizonyosodott, hogy elmélkedés térfogatát növeli szürkeállomány a hippocampus - egy agyterület felelős tanulás, a memória és az érzelmek, valamint a csökkentés a mandulák - a fő forrása a stressz és aggodalomra ad okot.