Hogyan naplózó megváltoztathatja az életed

Naplóvezetéstől - egy nagyszerű módja annak, hogy elfog, és jobban megértsék során a saját gondolatai. Ha úgy gondolja, hogy nem volt ideje, hogy tudomásul veszi, vagy nem tudom, mit írjak, úgy ezeket a tippeket.

Naplót - egyike azoknak a tipp, hogy úgy tűnik, túl egyszerű, hogy valóban munkát. Gyakran azonban ez az egyszerű dolgok a legbefolyásosabb az életünkben.

Azáltal, hogy egy napló, akkor:

• Megszabadulni a napi riasztás.
• Határozza meg a fő kiváltó azok zavaró gondolatokat.
• Meg kell könnyíteni a nehéz döntéseket.
• Fejleszteni a kreatív képességeit.
• Engedd el a múltat.

Naplóvezetéstől segít erősíteni a pszichológiai stabilitás

Shawn Achor, világhírű pszichológus és író a bestseller "boldogság előny„Egy interjúban elmondtamHogy a fejlődés pszichológiai stabilitás a képességét, hogy „fenntartsa” nem fontos. Éppen ellenkezőleg, ez sokkal fontosabb, mint a stressz enyhítésében, és húzza ki a napi teljes.

És naplóvezetés csak ez segít. Leírom a gondolatait papírra, akkor lehet megszabadulni tőlük, és fedezze fel alaposabban. Keresi a rekordokat az év, akkor kezdődik, hogy jobban megértsék magad, és megtanulják, hogy összpontosítson, és gond kevesebb.

Naplóvezetéstől segít megbirkózni a szorongás

1. Koncentrálása és tisztítása a tudat

Csak a teljesen tisztában a gondolatainkat, meg tudjuk változtatni azokat.

Barbara Markvey, pszichológus

Minden reggel felébredni egy raj gondolatok és ötletek a fejemben. Gondolkodunk, hogy mit kell tenni ma, és tegnap. Annak érdekében, hogy ne menjen őrült, szeretné irányítani az energiát egy másik irányba, és dobja az egész patak gondolatokat. napló ideális.

2. Elidegenedés az egyén érzései

Szorongás, düh, félelem, bizonytalanság, és az összes többi érzéseit átvihetők a papírt, és nézd meg őket az oldalon. Akkor észre, hogy mindez csak illúzió, ami nem kell tölteni a mentális erejét.

3. Harc önkritika

Tedd elhallgattassa legfőbb kritikusa - a belső hangot, amely folyamatosan megítélni téged.

4. Definiálása riasztást kiváltó

Néha azt tapasztaljuk, szorongás vagy más negatív érzelmeket, anélkül, hogy tudnánk, miért. Azt is érzi, hogy a dolog bennünk, hogy nekünk, hogy valami nincs rendben. De ha elkezd jegyzetelni egy napló, akkor veszi észre a fő oka a stressz és a szorongás, és nem ad nekik befolyásolni minket.

Kezdet írásban

Írja normál papírra

Jegyzeteket a számítógép vagy telefon - sokkal többet passzív és érzelmileg zárkózott. Persze, így naplót gyorsabb. Csak a sebesség és a hangerő nem a cél, amely felé kell törekedni, egy naplót. A lényeg itt - önvizsgálat és a gondolat tisztaságát.

Tartása elektronikus naplót is képviselteti magát egy utazás repülővel. Lesz az úticél eléréséhez gyorsabb (egy bizonyos számú szó), de a folyamat nem veszik észre a környező táj (a gondolatok és ötletek).

Megtalálja, amit a jó neked

A legfontosabb, ha csak most kezdik a naplót - a második megközelítés működik a legjobban az Ön számára. Különböző módszerek vannak sokan, ígérnek megváltoztathatod az összes világot. Ha valaki a megközelítés nem működik, ne essen kétségbe, és ne dobja a naplót. Próbáljon ki valami mást, mert akkor soha nem lát pozitív eredményt.

És ne vedd magad túl komolyan. Ne próbálja meg kell győződni arról, hogy írjon a hét minden napján. Indítsa el a kis - egy mondatban.

Íme néhány tipp, ami segít írásához naplójában:

1. Gondoljunk csak körülbelül egy nap.
2. Készítsünk egy toll és jegyzetfüzet.
3. feláll 10 perccel korábban, mint általában (ha írsz reggel).
4. Írj le egy mondatot. Ne aggódjon, mert a tartalom, írási, ami eszébe jut.
5. Próbáld ugyanezt ismétli meg holnap.

Mit kell írni

Három dolog, melyek az Ön hálás

Köszönöm - ez Superpower, az összes hozzáférhető számunkra. Ez segít boldogabbá, kevesebb gond és nagyobb sikerek elérését a munkahelyi és a az élet más területein. Írja le, amit hálás ma.

Egy mondat érvényesülni

Önerősítő kifejezések járulni ahhoz, hogy a pszichológiai stabilitást. Gondosan válassza ki a szavakat, hogy megszabaduljunk a valami az életedben, vagy fordítva, hogy valami újat.

Az egyik a félelem, hogy legyőzzük a mai

Ahhoz, hogy megszabaduljon riasztás, Meg kell próbálnia minden nap szembe függetlenül félelem. Ez persze nem jelenti azt, hogy meg kell minden nap, hogy kiugrik egy repülőgépből, vagy lemond a munkájukat. Mindannyian több száz kis aggályokat, amelyeket igyekszünk nem gondolni. Indítsa el a kis és ismételje nap nap után. Egy idő után megtanulod irányítani a félelmet, és küldje el, hogy pozitív módon.

egy kérdés

Például:

• Mit csinálnék most, ha van egy fél év szükséges, hogy elérje céljait, tervezett öt évben?
• Miért mindig szeretnék mondani mindenkinek, hogy elfoglalt vagyok?
• Ki Szeretem legyőzni a munkában és az életben? Amit ezek az emberek attitűdök és az értékek?

Nem kell, hogy tartsák be bizonyos keretek, egyszerűen írja le a tudatfolyam.