Hogyan lesz boldogabb 15 perc alatt

1. Tervezze érdekes tevékenység az elkövetkező évre

Munka, tanulás és bevásárlási gyakran húzza, és elfelejtjük, hogy van valami más, mint a napi rutin a világon. Ha fáradt és beteg mindennek tölteni 15 percet azzal, hogy jöjjön fel 12 kis kaland, ami segít abban, hogy ki a komfort zónában. Lehet például egy utazás a közeli város, ejtőernyőzés vagy megy ki egy időpontot - dönti el, mit közelebb.

Ha jön a 12 érdekes tevékenység, adj magadnak egy ígéretet, hogy akkor végezze el minden hónapban egész évben. Elkezdhet terveket, nem elhalasztását, kitalált, hogy ha nem megy egyszerűen írásban egy notebook.

2. Koordinátor listát álmaikat

Képzeld el magad egy év, öt vagy tíz év. Gondolj aki szeretné látni magát, mit akar elérni mind személyesen és szakmailag. Írja le ötleteit. Ezután hasonlítsa össze őket a jelenlegi to-do list. Mindent, ami benne van az hosszú távú célok? Ha nem, kérjük, tegye meg a szükséges változtatásokat a lista: valami elhalasztották vagy törölték, és hogy éppen ellenkezőleg, add. Ideális esetben ellenőrizni kell a listát a hosszú távú tervek naponta vagy legalább hetente egyszer.

3. Hozzon létre egy boldog malacka bank

Keressen egy üres üveget vagy dobozt, és írd rá: „Boldog pillanatok”. Ne feledje, hogy a jó dolgok történtek veled mostanában. Írd le a kis cédulákat, és vidd őket a jar.

Minden alkalommal, amikor van valami vidám, töltsük fel a malacka bank. És néhány havonta, nyissa meg, és újra él a boldog pillanatokat. Egyszerűen nagyobb figyelmet kell fordítani a jó dolgokat az életedben, akkor egyre optimistábbak nézd meg a világot ezúttal.

lásd még

• 10 szokások tudatos és boldog életet →
• 5 elméletek, amelyek segítenek annak lesz boldogabb →
• Mi a boldogság szempontjából neurofiziológiai →