Találkozunk reggel felnőttek 20 ezer alkalommal. Hogy, hogy nem költenek ezúttal hiába
Ihlet / / December 26, 2019
Az átlagos várható élettartam Oroszországban valamivel több, mint 70 éve. Ha feltételezzük, hogy a 18 éves személy nagykorúvá válik, és kerek a számítások eredményei, kiderül, hogy körülbelül 20 000 alkalommal találkozik a reggeli egy felnőtt, aki felelős a tetteiért, és megváltoztathatja az életed akar.
Gondoljunk csak bele, mint 20 000-szer, akkor felébredsz frissül, és készen áll, hogy hegyeket mozgat, vagy kicsúszását az ágy alig él, és felébredek ebéd előtt.
Ha egyértelműen észre, hogy találkozni fog a reggel, még kevesebb, mint 20 000-szer, rájössz, hogy időt hiába. Íme néhány módszer, hogy ne ez kezdeményezésére és fogadására én reggel több hasznos és szórakoztató.
1. Kezelje az energia, nem az idő
Egyes műveleteket hajt végre a gyorsabb és jobb bizonyos napszakokban. Egyesek reggel van egy hullám kreatív energia, a másik pedig egy hullám a kreativitás az esti órákban vagy éjszaka.
Győződjön meg róla, hogy a legjobb kapott reggel, és nem csak ezt. Még ha a munka az irodában, a legvalószínűbb, akkor mozgatni néhány munkahelyet, és cserélni őket.
Például, ha reggel felébredsz kreatív energia, akkor kapcsolatos feladatokat a nem standard megközelítés és új megoldásokat keressenek, és este mozogni a rutin dolgokat, mint a gereblyézés levelek a fogyasztók vagy telefonhívásokat.
2. Készítsünk előre
Lefekvés előtt, hogy egy to-do lista holnapra. Ez takarít meg sok időt a reggeli és segít kialakítani a helyes szokások. Ha a tervezett valamit esteÖn nagyobb valószínűséggel kell csinálni reggel.
Alan Lakeyn, a globális szakértő időgazdálkodás, a szerző a könyv „Art lépést tartani”Tervezés hozza jövő a jelenben, és lehetővé teszi, hogy valamit csinálni most.
3. Ne ellenőrizze az e-mail ebéd előtt
Akkor szinte azonnal ébredés után ellenőrizzük az e-mail, a gondolkodás, hogy talán valami sürgős? Nem éri meg. Valaki küld egy e-mailt valóban híreket?
Mindössze annyit tud várni pár órát, így a reggel, hogy fordítson a dolgokat, hogy úgy érzi, igazán fontos, és nem a „supersrochnym” szóló beszámolók kérdésekben.
4. Távolítsuk el a telefont
Tisztítsa meg a smartphone egy másik szobában, vagy az asztalra egy kolléga. Tehát akkor nem tölti a reggeli kiváló koncentráció és munkaképesség (vagy forráspont kreatív energia) bizonyos dolgokat, mint megnézni a Facebook számla, vagy értelmetlen levelezés messenger.
5. A munka a hűvös szobában
Előfordult már, észrevette, hogy egy álom hozza fülledt és meleg szobában? Ha problémája van, és így vidáman reggel, egy fülledt szobában, akkor elbóbiskolni vacsorázni, és még azután is.
A hűvös, akkor sokkal könnyebb lesz, hogy összpontosítson, és eltölteni a reggel.
6. Ülj egyenesen, vagy stand
Az agy oxigénre van szüksége, jól működik, és így tud lélegezni szabadon és könnyedén, a tüdő kell kiegyenesedett. Sajnos, sokan szokott ülni fölé görnyedve, bámulja a monitort, vagy nyomtatás semmit.
Amikor ülsz görnyedt az asztal fölött, a rekeszizom nyomást gyakorol az alján a tüdőt, így nem tud lélegezni mélyen.
Ülj egyenesen álljon fel vagy lélegezni mélyebben és egyszerűen. Ennek eredményeként, az agy több oxigént kap, ami azt jelenti, akkor hatékonyabban dolgoznak.
7. Nem töltenek sok időt enni
Reggeli segít biztosítja a szervezet számára a szükséges energiát az egész reggel. megpróbál hogy hasznosDe ez nem kell tölteni egy csomó időt a felkészülésre.
Időt takaríthat meg a reggeli, a reggeli főtt együtt vacsorázni, és ébredés után csak melegedni neki, vagy reggeli ételek, amelyek nem igényelnek főzés.
8. Keressen reggeli szertartás
Valaki indul a reggel egy díjat, hogy valaki - egy pohár hideg vízzel, vagy egy tíz perces meditáció. Figyeljük meg a kis szertartás minden nap egy bizonyos sorrendben, például egy pohár vizet először, aztán megy csinálni töltés.
Amikor a szertartás megy le a szokást, ez lesz a jel a szervezet számára, amelyre ki kell igazítani a különböző típusú tevékenységet. Szóval, miután egy pohár vizet, amit szinte a gép megy, hogy nem él, akkor nem kell a motiváció.
9. Lépés a kapu lassan, de biztosan
Időnként, amikor egy ember életét esik szét egy nap vagy egy hónap, minden fokozatosan történik. Reggel, amely nem hoz, de a frusztráció - ez az eredménye a mindennapi választás, ez a választás alakul szokás. Miután a reggel van egy elveszett elveszett éjjel-nappal, és így folyamatosan.
Rossz szokások beszerzett fokozatosan, hanem fokozatosan alakult ki.
Amerikai táplálkozási és ventilátor HLS Jack LaLanne minden nap felébredek 04:00 és töltött 90 perc alatt a gyakorlatok súlyokkal, majd egy fél órát futni. Több mint 60 éve ő minden reggel ez a rituálé eredményeként vált az egyik legmeghatározóbb alakja a fitness és élt 96 évet.
Hogyan töltik tévében, és bizonyos mértékig az egész nap. Van 20.000 lehetőséget, hogy találkozzanak vele máshogy.
lásd még☀️
- 23 reggel szokások feszültség egész nap
- Esszencializmusnak: hogyan rendet az életében, és dobja ki az összes felesleges
- Hogyan hozzunk létre egy szokás egy hétig