„Először is, gondolj a boldogság”: hogyan lehet hatékonyan dolgozni, és nem égnek
Munka és Tanulmányi / / December 25, 2019
Annak érdekében, hogy a munka középpontjában és produktív, meg kell időt és energiát. Nem számít, mennyire próbálkozol, 12 órán belül nem azt a munkát, ami általában 16. És ha nincs energia, nincs elég 24 órán át. Hogyan kell találnia az egyensúlyt - elmondtam író Andrew Furby.
1. Ne kezelje mindent egyszerre
Paradox módon, hogy jobb, kevesebbet kell dolgoznia. Sokan kezdik végre több projekt egyszerre, és ennek következtében nem sikerül semmit. Ez különösen igaz a vállalkozók, vállalkozók. Gyakran dolgozik több feladatot egyszerre keresni.
Úgy illik, ha szükség van fizetni az adósságot vagy gyorsan felhalmozódik valamire. De ha azt következetesen, a feladat csak szenvedni. Stressz növeli és csökkenti a hatékonyságot.
Hogy kevesebbet, de jobb. Akkor kapnak munkájukért többé.
2. Először is gondolni, hogy a boldogság, hanem a termelékenység
Boldogság és az élettel való elégedettség - a siker és a termelékenység, és nem fordítva. Tehát először is kell, hogy összpontosítson a boldogságot.
Kezdje a következő:
- Minden reggel, írja le az öt dolog, melyek az Ön hálás a szakmai és a magánélet.
- Meditálni napi 20 perc.
- lát vígjáték Egy jó hangulat.
- Töltsön több időt azokkal, akik kedvesek neked, és mérgező az emberek nem kommunikálnak.
- Kifelé a vidéken.
3. Gyakorlat, enni is, és kap elegendő alvás
Néha meg kell túlórázik, vagy megélni. Ebből senki sincs biztonságban. Ezekben az esetekben, az életmód és a táplálkozás általában az első szenvedni. De ez egy nagy hiba.
Termelékenység energiára van szüksége, és a teste megkapja a mozgás, az élelmiszerek és az alvás. Ne hanyagolja el őket. Bár az egészséges életmód, tovább tart, megéri. Lesz több energikus, és a munkát kapnak könnyebb. Íme néhány egyszerű tipp:
- Egészséges étrendet. Számának csökkentése félkész termékek, a cukor és a só az étrendjükben.
- Aludj nyolc órát. Maradni egy kényelmes, legyen sötét és hűvös szobában.
- Vegyenek részt a 60 perc, hetente háromszor. Keverjük össze erejét a képzés és Nagy intenzitású kardió. Minden nap sétálsz fél órát, és egy kicsit edzés.
- Igyál kávét csak reggel és nem több, mint három csésze. Kéthetente, egy kis szünetet, hogy nem volt szoktatás.
4. Helyesen tölteni szünetek
Ha rendszeresen tartson szünetet, de tölteni őket a szociális hálózatok, videojátékok, és a termelékenységet fog szenvedni, és az egészségre. Ahhoz, hogy valóban pihenni, annál jobb:
- eddzen;
- meditálunk
- olvasni;
- Socialize (de nem a társadalmi hálózatok);
- sétálni az utcán;
- Vegyen részt egy hobbi.
Tedd, amit segít növekedni, és aktív maradjon. Nem feltétlenül teljesen ellazulnak. Arra is szükség van, de nem működő szünetet.
5. Ne folytassa az ideális
Gyakran össze munkájukat nem a korábbi eredményeket, és mit akarunk látni az ideális. Különösen, ha van valami nem jól megy. Például az üzlet elromlik vagy határidőt. De ne felejtsük el, hogy a termelékenység erősen függ, hogy mennyi energia van. Nem lesz energikus, próbál megfelelni a magas elvárások és átkozta magát.
Így fokozatosan aláássák a boldogságot és az élet elégedettség. Az eredmény akkor is megmarad, kevesebb energiát és a vágy, hogy tegyen valamit.
Ne pazarolja idejét összehasonlítva magát az a személy akarsz lenni. Sokkal jobb, hogy gondolni, amit már elért. Tekint vissza, és emlékszem, hogy mit tanultál. Ez segít tapasztalat hála, és az aktuális problémák úgy tűnik, nem olyan ijesztő. Ennek eredményeként, akkor úgy fogja érezni a túlfeszültség az erő és megbirkózni kihívások hatékonyabb.
lásd még
- Hogyan szervezzük meg nap: módszerek termelékenység zsenik →
- Hogyan pihenni egy kicsit, aztán, hogy termékeny munkát →
- Hogy, hogy nem égnek ki a munkahelyen: a titkot, hogy hogyan Ernest Hemingway nem égnek ki a munkát: titok Ernest Hemingway →