Hogyan lehet megállítani feszülten munkahelyi és új életet kezdjen
Munka és Tanulmányi / / December 25, 2019
Karrier eredmények szoros kapcsolatban velünk kemény és folyamatos munka. A férfi, aki keményen dolgozott sokáig óvatosan, egyértelműen megérdemli, hogy a megfelelő jutalmat az erőfeszítéseket fordított.
Azonban gondolj erről: minél több időt és energiát adunk a munka, annál jobb a kapcsolat a főnök és a még rosszabb - a családjával és szeretteivel. Sajnos, a modern világban, hogy megtalálja az egyensúlyt a munka és a magánélet egyre nehezebb. És nincs semmi jó.
Válasz a kérdésre: mit akar menni nyaralni idén? Hogyan is, nem? Friss amerikai tanulmány kimutatta, hogy több mint 135 millió ember (56%) nem megy ünnep az év folyamán. Csaknem 10 millió -uk számolt be, hogy nem voltak nyaralni az előző évben.
Tanulmányok szerint, 30% -a az alkalmazottak úgy érzik a munkával kapcsolatos stressz, akkor is, ha található egy teljesen legális ünnep.
Ezek szorgalmas és nyugtalan munkavállalók nyaralni gyakran ellenőrizze az e-mail és hangüzenetek, valamint folyamatosan görgetni a fej kapcsolatos kérdések munkát.
A lényeg az, hogy mi minden van éjjel-nappal elérhető az eszközöket. Ezért sok ez nagyon nehéz meghúzni a határt a normális munkafolyamatot és workaholism az utolsó szakaszban.
Honnan tudod, hogy te egy munkamániás
Nézd meg ezt a listát, és nézd meg, hogy ne váljon áldozatává workaholism.
1. Ön már nincs megkülönböztetni munka és a magánélet
Működnek, ha az első helyen. Majdnem nem tud segíteni, de gondolj bele, te pedig nem különösen zavaró. Ha vannak elfoglalva, a kívülállók, nem munkával kapcsolatos ügyekben, akkor gyötrő bűntudat. Gondolod, hogy időt hiába, és biztosan kell valahogy kompenzálja azt.
Ez az érzés - az állandó és hűséges társ. Ez azért van, mert neki te vagy a felelős egy másik hívást, üzenetet vagy e-mail óra után, abban a hiú reményben, hogy valahogy unalmas. Nem akarja, hogy le kollégák, főnök vagy az ügyfél, hogy távol tőlük. Nem is kell egy szigorú felügyelő, aki kénytelen lenne, hogy folyamatosan munkát. Ön kiváló munkát ezzel magukat.
2. Ön láncolva a pult
Ön egy korán kelő. Akkor jöjjön a munka A legelsőÉs hagyjuk a legújabb. Te soha nem fog ebédszünet, inkább felkap egy snack az asztalon, mert ebben az időben lehet csak megtisztítani a lemaradás a reggeli e-maileket. A legtöbb, amit te képes - egy kicsit sétálni a folyosón, hogy nyúlik zatokshie végtagjait.
3. Azt gondolja, hogy egy nyaralás - a wimps
A „szabadság” az Ön számára hangzik, mint egy káromkodással. Amennyiben Ön nem a munka, akkor biztosan tapasztalni, hogy milyen dolgok vannak. Optimális nyaralás lehetőség az Ön számára - pihenés otthon.
Vége a szabadság mindig ugyanaz a hiba: egy bizonyos ponton, akkor csak elkezd otthoni munka. És te nagyon elégedett ezzel a helyzettel. Folyamatosan küld minden referencia levelek és üzenetek, akkor többé-kevésbé, hogy magát kommunikálni a külvilággal.
4. Az Ön személyes érdekeit háttérbe szorította
Munka érdekeit - megelőzve a többi, és a személyes, amennyire csak lehetséges, és nem figyelni. És ez történik akkor is, olyan helyzetekben, amikor a folyamatos feldolgozás kezdete befolyásolja az általános fizikai állapotától.
Te, persze, lehet tenni valamit, hogy hozza meg az öröm és jótékony hatással van az egészségre: például, tenisz, vagy úszni a medencében. De félsz, hogy elveszíti a munkáját, ha elkezdi, hogy ezek az osztályok túl hosszú. Az egyetlen dolog, hogy lehet, hogy még mindig teniszezni - barátságos sparring a főnök, vagy a potenciális ügyfél.
5. Félsz delegálni
Gondolod, hogy ha delegálni a munkavégzésre alkalmas, hogy valaki, meg fog történni valami szörnyű: a világ összeomlik, az üzleti megy az aljára, és a cég megy csődbe.
Az egyetlen személy, bízhatsz teljesen és - te vagy.
Gyakran előfordul, hogy még azután is egy nagyon nehéz nap, még mindig nem érzi, elégedett az elvégzett munkát. Csak azt kell munkáját, amíg késő este, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban állni valami.
Vegye figyelembe, hogy a bizalom bizonyított emberek bizonyos problémák - ez nem is olyan rossz. Pótolhatatlan ember nem létezik, és nem valószínű, hogy tegyen valamit, hogy nem tudta elviselni, hogy ismételje meg valaki mást.
Mi van, ha még egy munkamániás
Ha mentálisan tesz egy pipa mellett legalább a fele a fenti pontokat, akkor sietve tetszik - Ön egy munkamániás. És te nem vagy egyedül. Változás a stílus a munka és a függőség nem könnyű, de ha azt akarjuk, hogy újra az úton, hogy a reform és az élő egy kicsit más, akkor meg kell kezdeni ezeket az egyszerű lépéseket állandó ismétlés fokozatosan válik szokások.
1. Vegyünk egy kis időt, hogy újra
Amikor ismét tervezze meg napját, biztos, hogy ki legalább 10 percig, hogy a meditáció. Ez segít az agy és a test pihenni egy kicsit.
Számos tanulmány megerősíti a meditáció előnyeit: a stressz csökken, és képes összpontosítani a feladatra növekszik. Ha a meditáció valamilyen okból nem az opciót, akkor az időt, hogy séta a friss levegőn, vagy semmittevés rendes.
2. Munka humor
Ok idő fun óra. Az életben kell egy hely, vicceket. Vegyünk egy kis időt arra, hogy egy kis szórakozás. Például hallgatni néhány kedvenc dalait, nézni vicces videók a YouTube-on, vagy beszélgetni egy barátom, aki tud felvidítani. Talán ezen osztályok és zavarhatja meg egy rövid ideig, de ez rendkívül hasznos lesz annak érdekében, hogy fenntartsák az agy jó állapotban van.
3. Figyelemmel kíséri az egészségügyi
Ismételt vizsgálatok kimutatták, hogy az intenzív munka megszakítás nélkül, és hétvégén negatív hatással van a termelékenységre és okoz helyrehozhatatlan károkat az egészségre. Ülő és a mozgásszegény, monoton táplálkozás és a hideg étkezési élelmiszerek is, nem fog hozzá extra évet élt.
Éves ellenőrzés és vizsgálatok - egy nagyszerű módja annak, hogy figyelemmel kíséri az egészségügyi azok számára, akik hajlamosak újrahasznosítani. Orvosa biztos, hogy megmondja, mi a probléma, érdemes odafigyelni, és mit kell tennie, hogy rögzítsék azokat. Idővel, akkor nyilvánvaló, bizonyos foglalkozási megbetegedések, hogy megszabaduljon, amely megkövetelné konzultációt szakemberek.
4. Rendezzük pm digitális méregtelenítés
rendszeresen szándékosan hulladék használata szerkentyű. Nem sokáig, legalább egy éjszakára. Távolítsuk el az összes külső ingerek, amelyek zavarhatja meg. Amikor egyedül maradt a gondolatait, akkor lesz egy csomó időt gondolkodni az igazán fontos dolgokat és rangsorolása.
5. Tervezz egy igazi nyaralás
Tervezés a közelgő ünnepek segít egy kicsit elmenekülni a napi rutin. Ha az ötlet, hogy hagyja el a munkát egy hétig vagy tovább magát teljes őrület, kezdje legalább egy sor rövid utazások. Rendezzük egy hétvégét, vagy látogasson el az egyetlen hely, ahol lehet garantálni, hogy megtalálják a Wi-Fi az esetre, ha sürgősen kapcsolati valaki üzleti problémák. Az ilyen látogatások azért hasznosak, akkor egy kis szünetet a napi feladatokat és nézd meg a rutin egy másik irányból.
Ha a kitartás, kitartás és a szeretet a munka vezetett óriási szakmai siker, akkor ez kétségtelenül nagy. De gondolom, egy kicsit: Does ideje lassítani egy kicsit, és a különbség nem jön az életedben? Talán most, hogy már el sokat szakszerűen, ideje volt, hogy felhívják a figyelmet magad?
Valószínűleg ez lesz szükség tőled tisztességes bátorság, bátorság és az időt. Szükséges lesz, hogy világos határokat a személyes és munkahelyi élet. Ne lepődj meg, ha egy nap, a cikk elolvasása után és bevezetése a gyakorlatban egyes rendelkezéseinek, akkor kap egy e-mailt egy kolléga 22:00 óra után, és nem reagálnak rá. És a világ nem összeomlás.