5 tipp, hogyan ne veszítse el a tudat munkahelyi magas szintű stressz

Minden egyszer az életben van egy üzenetet a fejét a késő esti órákban. Lehet, hogy emlékeztette a következő határidő, vagy hogy fontos ügyfél elégedetlen. Vagy kérte, hogy jöjjön az irodába a hétvégén, hogy befejezze a jelentést. És néhány ez egy állandó jelenség. Mindez okoz szükségtelen szorongást és a stresszt, ami elég minden nap.

Tehát ne felejtsük el, hogy vigyázzon magára, és vigyázni a mentális állapotát. Adj magadnak időt szellemi nyugalmi. Ez egy befektetés az egészség és a jövőben a termelékenységet.

1. Ügyeljen arra, hogy tartson szünetet

Sokan hajlamosak azt gondolni, hogy a kemény munka megszakítás nélkül - az intézkedés a lelkesedés és elkötelezettség. Tehát, ha kell, hogy ebédeljen közvetlenül a számítógéphez, és órákig nem fog a helyén. Ez egy rövidlátó megközelítését. Talán egy ideig lesz képes többre, de hosszú ideig ebben a módban nem éppen akasztani.

Mindannyian hatékonyabban dolgoznak, ha a többit rendszeresen.

Tehát nem 15 perces szünetek előtt és után vacsora, Esznek a közös konyhában, vagy egy kávézóban, és ha úgy érzi, hogy semmi mást gondolni, hagy némi levegőt az utcán. Akkor újra, és pihenni egy kicsit. A szünet után, az élet úgy tűnik, jobb, de a munkát kapnak könnyebb.

2. Mozogjon rendszeresen

A mentális egészség közvetlenül befolyásolja a fizikai állapota. Ha nem gondoskodunk róla - nem gyalog, ne vegyenek részt valamilyen sport - nehezebb lesz fenntartani lelki egyensúlyt.

Tehát ne tegye ki a képzés későbbre. Ha nincs ideje, hogy menjen az edzőterembe, vagy vonattal otthon, próbálja meg, hogy aktívabb a nap folyamán. További séta séta, lépcsőn vagy kap munkát a kerékpár.

3. Vegyünk egy nap pszichológiai felépülésének, ha úgy érzi, hogy szükség van

Például befejezése után a kihívást jelentő projekt vagy különösen forgalmas időszakban. Idő alatt is, akkor fiatalító és emlékeztetni magad, hogy a munka - ez csak az egyik szempont az élet, nem minden az élet.

Nem vagyunk gépek, és nem tudjuk mindig működik, tökéletes hatékonyság. Kell fordítani és produktív a nap folyamán szükség eltörik, és az év során - a szabadság és a nap szünet.

4. Bontása a munka, amikor hazajössz

Különösen nehéz menekülni gondolkodni az esetben vezetők. Úgy tűnik, hogy egy ilyen helyzetben van, hogy minden alkalommal a problémákat az alkalmazottak, és tegye az ötleteket. De ez a koncentráció végül oda vezet, hogy a harag, és aláássa a boldogság.

Ne ellenőrizze az e-mail, és nem vizsgálja meg a dolgozók chat. A szabadidő eltöltésére kizárólag magát. Legyen szoros tudatosan vagy munkát ad örömet.

5. Ne arra törekszenek, hogy teljesítsék az összes feladatot egyedül

Általában úgy tűnik, hogy hiányzik egy esélyt kap fizetésemeléstHa lemondunk minden problémát. De figyelembe túl sok felelősséget, akkor ront a helyzeten. Ön nem tud megbirkózni, ez vezet a stressz és a munkahelyi problémák.

Ne engedd meg magadnak, hogy éget. Átruházhatja egyes feladatait, ha úgy érzi, nem birkóznak.

Sok ez adott nehézséget. Úgy tűnik, hogy csak annyit kell, hogy csináld magad, vagy te egy profi. És ha nem próbálja meg túllépni a határait képességeit, akkor nem elég, hogy törekedjen a sikerre.

De eljön az idő, amikor a feldolgozás már nem a termelékenység növelése. A végén, hogy hatékonyan működjön, meg kell, hogy egészséges, boldog és mentálisan kiegyensúlyozott.