9 szokások, amelyek károsak a termelékenységet

Ha nem akar szenvedni a termelékenységet, itt az ideje, hogy megáll:

1. hullámverés

Koncentrálni, és elmélyülni olyan üzleti, töltünk átlagosan 15 perc. Ha kap elvonta dolgozik rajta olvasni a híreket, menjen a szociális hálózatok, vagy egy videót, akkor meg kell hangolni ismét 15 percig. Minél gyakrabban vagyunk annyira megzavart, a nagyobb termelékenység szenved.

2. Törekedjünk a perfekcionizmus

Sok esik megdermednek, ha meg szeretné kezdeni valamit, tekintve, hogy a gondolat, vagy a munka nem felel meg az ideális. De hogyan lehet létrehozni valamit, ha nem indul el, és nem ad ötleteiket lehetőséget, hogy dolgozzon? Mint regényíró Jodi Picoult mondta: „rosszul megírt oldalt lehet szerkeszteni, de üres - nincs.”

3. Ide ülések

Találkozó a dolgozó elnyelik a sok időt, így ha lehet, próbálja adni őket. Amikor beszélünk valami igazán fontos figyelmeztetett mindenkit, hogy tartsa be a kijelölt menetrend. Ha van egy egyértelmű határidőt, minden könnyebb fókuszálni.

4. Válaszolunk a levelekre, amint jönnek

Ne hagyja, hogy az e-mail állandóan zavarhatja meg. Ellenőrizze a postafiókot az ugyanebben az időpontban, és állítsa be a értesítő e-maileket a legfontosabb ügyfelek. Azt is beállíthatja az automatikus válasz, amely jelentést, amely időpontban ellenőrizheti e-mailjeit és válaszoljon a levélre.

5. Nap reggel

Sleep van osztva több cikluson, amelyek közül az utolsó készít fel bennünket, hogy mi volt éber és aktív ébredéskor. Ezért néha felébredek, mielőtt a riasztás.

De ha úgy döntünk, hogy egy nap, és újra elaludni, akkor elveszítjük azt az érzést vidámság és Ébredünk fáradt és gátolta. Ez az állapot tarthat több órán át. Tehát nem számít, mennyire álmos lehet érezni után egy ébresztőóra, kényszeríteni magát az ágyból, ha azt szeretnénk, reggel produktív.

6. Vegyünk több dolgot egyszerre

A kutatók a Stanford Egyetem úgy találta, hogy az emberek, akik akár több esetben ugyanabban az időben, nehéz koncentrálni, vagy emlékszik valami képest azok, akik részt vesznek egyetlen üzlet.

Amikor megpróbáljuk két dolgot egyszerre, az agy egyszerűen nem tudja ellátni mindkettő egyformán jól. Még azok is, akik úgy gondolták, hogy multitasking segíti őket kezelni azokat az eseteket gyorsabban eredményei szerint a vizsgált elmaradtak azok, akik a dolgok egymás utánKognitív kontroll média multitaskers..

7. Elhalasztja bonyolult ügyek

Van egy korlátozott mennyiségű pszichikus energia. Amikor töltünk rá, hogy képesek vagyunk döntéseket hozni, és a termelékenység jelentősen csökken. Ezt a jelenséget nevezzük fáradtság döntéshozatalban.

Elhalasztása, amíg az esti komplex esetek megijeszteni, akkor hagyjuk őket abban a pillanatban, ha van a legkevesebb energiát foglalkozni velük. Így próbálja a végén velük reggel, míg az agy még friss és erőteljes.

8. Használja elektronikus eszközök lefekvés előtt

Kék fény befolyásolja az alvás minőségét és a hangulat. Megközelítés a retinán, akkor gátolja a melatonin hormon alvást, és úgy érzi energikusabb. A reggeli napfény a nagy mennyiségű kék ​​fény, és délután is kisebb lesz. A szervezet által termelt melatonin újra, és kezdik álmos.

Este, az agy különösen érzékeny a kék fény. És a legtöbb eszköz, amit használunk, - laptopok, táblagépek, okostelefonok - csak elutasíthatja. Ennek eredményeként, nem tudtuk, hogy az alvás és az alvás minősége romlik. Tehát ne használja az elektronikus eszközöket, mielőtt lefekszel.

9. Sok édes

A glükóz segít, ha kell koncentrálni. Ha szintje a vérben alacsony, mi lesz letargikus és fáradt, koncentrálási nehézség. Tanulmányok szerint, hogy jobban érzi magát, van elég 25 g glükóz. Úgy lehet beszerezni a különböző termékek, az egyetlen különbség az, hogy milyen hosszú a hatása.

Édességek, szódavíz és más élelmiszerek cukorral, hogy egyfajta vidámság körülbelül 20 percig. De ha eszik zabpehely, barna rizs, vagy valami mást bonyolult szénhidrátokEnergia szabadul fel lassan, akkor aktív marad hosszabb ideig.