Hogyan lehet túlélni egy munka nap: 6 tipp azoknak, akik nehezen ébredt fel reggel
Termelékenység / / December 23, 2019
Azt hallottam, hogy minden ember lehet osztani baglyok és pacsirták. Larks ébred fel az első napsugarak, a legtermékenyebb délelőtt és este hullott le. Baglyok - az ellenkezője. azok később feláll és késő őszi, és a legtermékenyebb délután és este.
A legtöbb ember nem tudható, hogy egy adott típusú, de láthatjuk a tendencia, hogy felébredjen, és ébren maradni egy bizonyos időben. Mint általában, ez függ a genetika.
Van egy állapot, amelyet a gyógyászatban az úgynevezett alvási tehetetlenség ébredés után az emberek egy kicsit zavart, a gyengülő motor instabilitás, szédül. A pacsirták szinte láthatatlan, de a baglyok kell bonyolult, ha azt szeretnénk, hogy felébredni korán. Ezért a legnagyobb hatékonyság tőlük később jön.
Ne kényeztesse érvek ki a jobb - baglyok vagy pacsirta. Mindannyian különbözőek vagyunk, és mi kell igazítani az életüket (beleértve a munkaerő) a biológiai funkciókat. Persze, baglyok ezen a területen nehéz, de sok területen, mint az IT, felhagyott a hagyományos munkaidő.
De ha nem tudja megváltoztatni, és még inkább, hogy újjáépítsék a belső óra, születési, fontolja meg egy stratégiát, amely segít túlélni méltósággal nap.
1. Raktárból a kiságy
Szóval te egy éjszakai bagoly a természet, de meg kell kezdeni a munkát reggel. A legvalószínűbb, akkor jön a munka, amikor az agy még nem teljesen ébren van, és van egy nagyon homályos elképzelés, hogy milyen feladatokat kell elvégezni.
Ahelyett, hogy céltalanul töltik a reggel, hogy egy to-do lista reggel este, amikor még mindig tele van erővel és energiával.
A listát részletezett. Vedd mindent: hol kell menni, ki hívja, hogy a must make. Azt sorrendbe: mit kezdeni először, hogy várhat később. Egy részletes tervet akkor lehet, hogy egy csomó jó ebéd előtt.
2. Egyszerűbb a reggeli rutin
Készítsük el a ruhákat csomagolni egy táskában, hogy a reggeli és ételhordó összegyűjti az éjszaka, mielőtt a munkanap. Ahhoz, hogy vigyázni rá, akkor egy egész órát takaríthat reggel. Szabadít fel időt töltenek bármit, beleértve az alvás. És a hangulat reggel jobb lesz, és nem lesz termelékenyebb magukat.
Van egy másik megoldás, ami természetesen nem alkalmas minden: közelebb az irodába, hogy az út a hálószobába, hogy a munkahelyen néhány percet vesz igénybe.
3. Először is, végre egyszerű feladatokat
Nem minden munkaköri feladatokat igényelnek maximális koncentrációt.
Reggel meg fogják vizsgálni rutinfeladatok, és amikor végre felébred, megy a komplexum.
Baglyok használhatja a reggeli órákban a feladat, hogy nem kell sok gondolkodás és hogy lehet tenni a gépen. Még egy álmos ember engedheti meg magának, hogy válaszoljon a bejövő, költségek kiszámítására, nézd meg a blogok és a felülvizsgálat oldalakon, call ügyfelek.
4. Ütemezése legnehezebb feladat az idő, amikor a maximális termelékenységet
Általában csapatmunka szükséges koncentráció és tiszta fejjel. Ha egy éjszakai bagoly, akkor legtermékenyebb délután. De van egy probléma: a szokásos jelentések, prezentációk, brainstorming nem félre az estére. Tehát, ez kell, hogy legyen kreatív.
- Ha lehetséges, tervezzük, hogy munka párhuzamosan egy kolléga közelebb a vacsorát, de nem a kora reggeli órákban.
- Ha kell egyedül dolgozni, célszerű, hogy elhalasztja a feladat nehezebb az este.
És minden esetben, nem ül le a munka után azonnal egy kiadós vacsora: általában étkezés után van egy kis lassúsága és a letargia. Ezért várjon egy kicsit, és csak utána veszi át az ügyet.
5. Vegyük a munka otthon
Tól 19:00-21:00 baglyok működhet teljes kapacitással. Tehát ezt az időt használják, hogy végre a legnehezebb feladat. Igen, meg kell venni a munkát otthon. De ha érdekel az eredmény, tudod: megéri.
Ekkor Ön termelékenyebb, mint valaha. És akkor nem fog működni is, és gyorsan el lehet végezni ugyanazt a feladatot 10:00.
Tény, hogy fordítson egy vagy két óra éjszakai terhelés, nincs semmi ok az aggodalomra. Mégis úgy dönt, hogy mennyit fogsz aludni. Hasonlóképpen, akkor nem kell munkába éjfél után, a 09:00 ha kell az irodában. Szóval nem alszik eleget, elrontani a menetrend, és akkor nem is működik a fele az erő a következő napon.
6. Állítsa menetrend
Mivel még egy extra órát reggel segíthet a bagoly alvás és jobban érzi magát, akkor van értelme, hogy kissé változik a menetrend. Például nem működnek 9:00-18:00 és 10:00-19:00.
Persze, nem minden vezető fog menni engedményeket, de egy próbát megér. főnök megy, hogy találkozzon gyakran, amikor az alkalmazottak arra kérik, hogy módosítsa a menetrend személyes okok miatt. Például, hogy a hivatal a csúcsforgalom, vagy ideje, hogy a gyermek az óvodában.
Próbáld világosan megmagyarázni, hogy miért van szükség egy új ütemtervet, és hogyan segít megbirkózni munka felelősségét.
Egy másik megfelelő lehetőség bagoly - otthoni munka, még egy pár napot egy héten. Először is, nem kell időt tölteni az út az irodába, és vissza. Másodszor, van egy lehetőség szieszta 20 perc alatt a munkanap (kutatás megerősíti, hogy az ilyen teret segít növelni a termelékenységet).
Persze, minden attól függ, hogy a munkahelyén. De a mai világban ez elég ésszerű kérést. A legvalószínűbb, amíg kapcsolatban maradjon, és kezelheti a feladatokat, a főnök nem érdekel, hogy hol van.