Hogyan tanítsuk magad koncentrátum, megszabadulni a „multitasking szindróma”
Termelékenység / / December 23, 2019
Bármilyen modern irodai dolgozók (és még inkább - a vállalkozó) Én minden nap „kezelni” többszörös feladatok és események. Állandó nyomás alatt információ rendkívül nehéz tartózkodás összpontosított csinál bármelyik feladat. Az áramlás a hívások, az ügyfelek, a tárgyalás, a feladatok és a kis zavaró során a munkanap nagy figyelemelterelés. Mivel a „elválasztani a zaj” egy fontos és tartózkodás összpontosított a munkát? Nézzünk szembe a tényekkel.
Azt kell mondanom, hogy Az emberi agy úgy van kialakítva, hogy inkább egyszerűen a „kapcsoló” a különböző feladatokat, olyan hosszú, hogy a fókusz egy és ugyanaz - nem könnyű feladatKülönösen a mai digitális környezetben. Amint David Rock, egyik alapítója NeuroLeadership Intézet és a szerző Your Brain munkahelyi (HarperCollins, 2009), az eltérítés egy új feladat vagy esemény - védő reakció az emberi agy: a képesség, hogy figyelmetlen - ez annak a jele agyunk, hogy mi történik, vagy módosítsa a környezet lehet a fenyegetés, valami megváltozott, és lehet negatív hatással a egészség. Az automatikus reakció az agy gyakorlatilag nem tartozik a „lock”.
Multitasking - egy nagy dolog, de ez is A „sötét oldal”. Multitasking létrehoz egy újabb terhet, csökkenti a szellemi potenciál, és még negatív hatással az IQ. Növelése a hibák száma, az a személy zavaros tettei és intézkedések, csökkentette a pozitív eredmények, a feladat nem fejeződik be, stb
Sőt, az állandó zavaró vezet az a tény, hogy minél többet figyelmen kívül hagyja a magasabb „érzelmi magas” érzés egy bizonyos eufória. De ez eufória megtévesztő. Ahhoz, hogy pozitív eredményeket, gyakran 20 perc koncentrált munkát egyetlen feladata, anélkül, hogy reagál a környező ingerek és forrásokat. Hogyan lehet ezen változtatni?
1. Kezdje kreatív feladatokat. Általában kezdjük azzal, hogy végezze el a számos kis feladatokat, amelyek nem igényelnek speciális figyelmet és legnehezebb feladat bal „később.” Egy óra múlva a munka, a koncentráció és a képesség, hogy csak az a feladata, lényegében 1 csökken. Mert meg kell kezdeni összpontosítást igénylő feladatokat és a kreativitást, hanem a szokásos kicsi és könnyű feladat. Készítsen a teendők, és rendezi a leveleket lehet a második felében a nap.
2. Beállítja a menetrend alatt hatékony feketék együtt és az a fajta személy tekintetében a napszaktól. „Baglyok” hatékony, a második felében a nap, „pacsirta” több energiát és koncentrációt képesek megjeleníteni reggel. Tervezze úgy, hogy ne csak akkor veszi figyelembe a funkciók napi tevékenységét a szervezet, hanem figyelembe veszi az általános szabály a termelékenység. Az a tény, hogy a tanulmányok azt produktívan dolgozik 1 feladat teljes koncentráció nem több, mint 6 óra hetente. Ez az egyszerű szabály lehet döntő jelentőségű a munka erőt, hogy fontos feladatokat.
3. Az agynak szüksége van egy edzés, mint az izmok a test.állandó multitasking anélkül, hogy teljes koncentráció egy dolog vezet az a tény, hogy az agy „igazítani”, és akkor elveszti a képességét, hogy összpontosítson a munkát. Mi „hozzászoktatni” az agyukat, hogy egy állandó állapotban „Defókuszálás”. Ehelyett szükséges gyakorlat koncentrációja a feladatot az 1. számának csökkentése zavaró, sőt egyfajta rövid „brainstorming”, a munkát. Készíts egy alapelv a munka szabály. „Kevesebb, de jobb” Ha úgy érzi, hogy elveszíti koncentráció ezt a feladatotKell várni egy kicsit, és most jött vissza később.
(keresztül)
Tekintse: Shutterstock