Mit kell tenni, hogy ne érezzen túlterheltek
Termelékenység / / December 23, 2019
Van sok köze, de ez a kritikus nem elég ideje elvégezni azt. Túl sok ember akarja figyelni rájuk, és nem azért, mert mindig valahol siet. Nem értem, hogyan tud lépést tartani az életben minden, és még abban az időben, hogy ott magánélet. Ismerős?
Hajnalán a digitális korszak, mi szilárdan hitt abban, amit Gadgets nagyban megkönnyíti az életünket, és lehetővé teszi kisebb terhelést. Úgy tűnik, hogy soha nem vagyunk annyira rossz.
Most kaptunk egy sokkal több, mint korábban, és nem tudjuk megállítani, akkor is, ha igazán akar: okos telefonok, Skype, azonnali üzenetküldő és e-mail váltak szerves része a modern élet. Igen, és kollégái a különböző időzónák, akik azt szeretnék, hogy a kapcsolatot a nap huszonnégy órájában. mi leragadt. Ez nem meglepő, hogy egy ilyen eszeveszett ütemben az élet gyakran rosszul érzi magát.
Az oka annak, hogy az emberek úgy érzik, túlterheltek
Néha elég nehéz megérteni, hogy pontosan mi volt az oka a depressziós állapot. Úgy tűnik, hogy átjött egyszerre. De gondolni ezt: fáradtság - ez csak egy érzés, hogy előbb-utóbb sor kerül, csak akkor kell azonosítani, ami miatt keletkezett, és szüntesse meg az okot.
Itt van egy kis lista a leggyakoribb oka a depressziós állapot.
- Valaki mindig használ fel, hogy kihasználják, és nem tudja, hogyan kell megbirkózni a helyzettel, és megszabadulni a kellemetlen kötelezettségek.
- Ön nagyon félek, hogy fog hozni egy kompromittáló helyzetben, és nem tud belőle méltósággal.
- Te is felelős, és félnek bevallani magamnak, hogy saját üzletet a problémákat, hogy a felhalmozott, akkor már nem képesek.
- Nem értem, mit kérnek, hogy nem, de félnek bevallani, és ez zavar.
Mi van, ha ez az egész elromlott
Ha úgy gondolja, hogy a világon minden végtelenül szomorú és reménytelenül rossz, ez teljesen természetes, hogy kezdi érezni ugyanúgy. Benyomódik és fáradt időről időre - ez teljesen normális, de ha ez az állapot lett az állandó társa, szükség van a megfelelő intézkedések megtételére.
- Megérteni, mi rejlik az igazi oka a rossz állapotban. Mi meghiúsítja Önnek a legjobban a gyakorlatban? Vagy ki?
- Gondolni, hogy pontosan mit lehet változtatni. Nézd meg a problémát reálisan, őszintén értékeli, hogy lehetséges, hogy kapcsolja be a helyzeten, és tegyenek meg mindent, ami ehhez szükséges.
- Készíts egy tervet. Lejegyez to-do lista néhány példány, amely segít megoldani a problémát. Mivel végrehajtás rögzíti a változásokat. Ne habozzon segítséget kérni.
Néha előfordul, hogy befolyásolja a helyzet csak nem lehet. Ezután már csak el kell fogadnia azt. Igen, ez adott, nem könnyű, de ez teszi értékes hozzájárulást a kincstár az élményt.
Általános felett. Térjünk rá a konkrét lépéseket, hogy el kell végezni naponta sokkal jobban érzi magát.
1. képviselő
Tedd csak, amit tényleg jó. Néha az emberek vállán a további feladatokat csak azért, mert elég egyszerű, gyorsan és nem igényel nagy erőfeszítést. Néha -, mert a bizalmatlanság a többiek, vagy azért, mert úgy gondolják, hogy senki más nem képes megbirkózni velük. Néha - csak megszokásból.
Mindezen feladatok könnyen lehet Újrajelölése valaki, így már nem úgy, mint egy megrakott szamarat. Kérdezd meg magadtól: Am tényleg az egyetlen, aki meg tudja csinálni? A legtöbb esetben a válasz nem.
2. kérdés
Túl gyakran teszünk bizonyos dolgokat csak azért, mert muszáj, vagy azért, mert mindig kész. De szükséges, hogy azok valójában? Nagyon is lehetséges, hogy rendszeresen kiad egy csomó idő teljesen haszontalan. Ahhoz, hogy ne pazarolja az értékes perc kárba, kérdezd meg magadtól, két kérdést: tényleg kell ezt a feladatot? megváltoztatni, hogy valami, ha én nem csináltam meg? Ha mindkét válasz nemleges, biztonságosan törli az ő to-do lista ezt az elemet.
3. szünet
Szánj időt, hogy szünet. Nem számít, milyen szoros az ütemterv nem számít, azt szét kell legalább 15 percig teljesen valós. Ezúttal az agyad lesz elég ahhoz, hogy egy kis szünetet, és elkezd dolgozni sokkal hatékonyabban.
Képzeljük el, hogy a 15 perc alatt - egyfajta mini-vakáció, amit nem elég. Csukd be a szemed egy pár percig, és hagyja magát pihenni egy kicsit. És akkor, ha a rész, próbálja nézni a probléma, hogy gondod. Biztosítjuk Önöket, úgy tűnik, a döntést.
4. Kérjen segítséget
Amikor úgy érezzük, depressziós és túlterheltek, mi szükség támogatni, mint valaha. Mögötte fordulunk barátok, család, és még a kollégák. panaszkodik élni ésszerű határokon egészen elfogadható, de tudja, az intézkedés: ha elkezd folyamatosan azt mindenkinek, hogy akkor kemény, akkor pontosan az ellenkező hatást. Nem kell a hírneve síróbaba?
Gyakran segít, hogy nézd meg a helyzetet szemével egy másik személy.
Mondja valaki, hogy törődnek, és kérjen tanácsot. Kérdezd meg, hogy hasonló helyzetben volna a másik személy, és milyen lépéseket fog tenni. Előfordul, hogy egy új perspektívát segít megtalálni néhány meglepő módon ki a kritikus helyzetben. És különben is, talán nem kellene csalni magát, és a probléma nem olyan szörnyű, mint amilyennek látszik?
5. megtanulják, hogy
Megfelelően értékelni képességeiket: ha nem tud megbirkózni a nagy mennyiségű munkát a saját, ne terhelje magát az ügyek a füle, mert kényelmetlen visszautasítani. Állítsa ésszerű keretek között és megtanulják, hogy végre beszélni A „nem” szót. Minden alkalommal, mielőtt valami, hogy elfogadja, hogy kétszer is meggondolják, hogy valóban megbirkózni a rábízott feladatokat a kötelezettségek.
Nem tudom, hogyan kell udvariasan visszautasítani? Legyen diplomatikus. Ha a kérelmező - főnök, vagy egy fontos ügyfél, majd próbálja mondani valami ilyesmit: „Nehéz lenne, mivel a jelenlegi prioritások. Próbáljuk megtalálni más módon megoldani a problémát? "
6. Gondoljunk csak a legközelebbi embert
Ha megbirkózni a növekvő feszültség nem fog sikerülni, gondolj a legközelebbi embert, és hogyan fogják támogatni, ha hirtelen megjelent mellette. Ahelyett, hogy aggódni, hogy mit gondol az új kolléga, vagy valamilyen ismeretlen emberek jobban emlékeznek, akiknek véleményére igazán ápolják. Ez ad erőt, ahol Ön most olyan szüksége van.