Hogyan lehet megállítani zavaró, és kezdjük el kezelni időt

mi gyakran annyira elfoglalt, hogy nem is vesszük észre, hogy mi történik körülöttünk. De ami még rosszabb, ha több időt a felesleges osztályok, mint a üldögél az interneten. Számos hatékony módja, hogy segítsen jobban rendelkezésükre álló időt.

Benjamin Hardy (Benjamin Hardy)

Amerikai blogger, írja a pszichológia és termelékenységének közepes.

A helyes megközelítés, hogy az idő nagyon fontos, mert ez hogyan használjuk fel az időt, meghatározza egy csomó dolog:

• kik vagyunk;
• kinek mi lesz;
• mit fogunk elérni az életben;
• Muszáj kapcsolatot más emberekkel;
• amit a legtöbb értéket.

Hardy készített egy listát elvek, amelyek segítenek élni minden nap.

Élő a jelenben

Az első lépés - ezt a felismerést. Kérdezd meg magadtól: „Mit tegyek most?” - és próbálja élni ebben a pillanatban. Ha megfelel a barátaival, ne zavarják, nem számít, hogy mit, és élvezze a kommunikáció. Ha elmosogat, a hangsúly ezen intézkedés, és nem gondolni semmi másra.

Természetesen tudatában egy, amit csinál, az nem elég. Teljes elmerül a rossz szakma nem jobb, mint az állandó figyelemelterelés.

Válasszon a jó és jobb

Minden helyzetben, kérdezd meg magadtól: „Használhatom időmet jobb?” Ha nem 100% bízik, hogy mit csinálsz, stop. Bizonyára tudod csinálni valami hasznosabb. Például, egy film a gyerekekkel - jó, de játszani velük az aktív játékkal - a legjobb. Olvasás vagy hallgatni valami inspiráló - jó, de akkor időt és jobb, mint segít valaki.

A probléma a jó dolog az, hogy azok könnyen igazolni, mert „jó”. Megteheti ezer jó dolog most: megy a tornaterem, könyvet olvasni, beszélgetni egy barát, időt tölteni családjával. De hogy ebben a helyzetben a legjobb? Csak a kontextus segít meghatározni, hogy mi a jó és mi a - annál jobb.

Mindig a helyes dolgot

Minden helyzetben, mindig vannak legalább két módon. Hogyan szoktál jönni? Ha a riasztó megszólal, azonnal felkelni, vagy nyomja meg többször a „Szundi”? Dicséretet a partner, vagy csak kritizál? Hallgat az a személy vagy mindig azt mondják magad?

Minden helyzetben - ez egy kereszteződésnél az úton. Folyamatosan kell választani, mi a teendő, és a helyes út gyakran nehéz. Szerencsére meg lehet tanulni, hogy mindig a helyes dolgot, és még, hogy azt az automatizmust. Idővel meg fogod elkezdeni élvezni nézi a napról-napra, és látva az eredményeket a munka, nem elvesztegetett idő.

Légy, aki akarsz lenni, most

Hogyan szeretné, hogy holnap? Majd 5, 10, 20 év múlva? Ha a 80? A viselkedése ma tükrözi, hogy látod magad a jövőben. A legtöbb ember számára ez a képviselet nem különösebben különbözik a látás magukat a jelenben. De ez rossz megközelítés. Ha sikerült megállapítani, amit látsz magad a jövőben, elkezd úgy viselkedni, mint ez a jövőben változata magát. Ellenkező esetben, ha soha nem lesz, amit akar.

A legtöbb ember elképzelni életüket legfeljebb 3 évre előre, 20% -a - 5-10 évre előre. Ezek az emberek eléréséhez sokkal nagyobb sikert. És csak 2% -a az embereknek az életét egy egész, szem előtt tartva, hogy mit akarnak, hogy a végén az élet. Gondoljunk például a szavak Elon Musk: „Szeretnék meghalni a Marson. Nemcsak ültetés. " Egyértelmű, hogy ez határozza meg minden tetteit. Lehet, hogy nagyon eltérő nézeteket és értékeket. De ha megfelelően jár el velük?

megállapítások

Persze, hogy változtatni a megközelítés időre van szüksége állandó gyakorlata. Íme néhány egyszerű és hatékony módja, hogy segítsen jobban kezeli időben.

• Mindig emlékezni, mit csinál abban a pillanatban. Folyamatosan dolgozunk rajta. Megáll magát, amikor észreveszi, hogy megszakad a jelen. Ha hosszabb időt tölt a barátaival vagy családjával, hagyja a telefont az autóban vagy bárhol máshol, ahol nem fogja zavarni.
• Írja le alapvető értékek és célok. Ki szeretne látni magát az élet végén? Mit szeretne elérni? Saját kép határozza meg a „jó” és „jobb”. Ha tudod, hogy mit akarsz, akkor kezdik felismerni, világosan, hogy nem kell.
• Próbáld meg kiküszöbölni a élet, hogy megakadályozza, hogy fordítson minden idejét, a „jobb”. Vagy nagyon szorosan követik, hogy mennyi időt töltött ezekre a tevékenységekre.
• Vedd ki valamilyen vers, idézet vagy dal - szó, amely segít összpontosítani és tisztán gondolkodni. Ha tör kétségek és a negatív gondolatok, vagy ha csak észre, hogy elkezdett szárnyalni a felhők, mondta magában ezeket a szavakat, vagy csak gondol róluk. Akkor gondolj a céljait. Idővel ez segít, hogy rekonstruálják a gondolkodás, és megtudhatja, hogyan kell gondolni, hogy pontosan mit akar.