Produktív halogatás: hogyan lehet időt tölteni előnyöket, akkor is, ha nem csinál házimunkát

„Megrögzött procrastinator” - a mondat, hogy lehet tüntetni az önéletrajzát, a legtöbb aktív népesség a Földön. Azonban kiderült, akkor kibújik ügyek és ugyanabban az időben, hogy időt előnyeit. Ma megmutatjuk, hogyan kell csinálni.

Szinte mindannyian tapasztalt valami hasonlót: vállaljuk egy adott feladatra, de nem tudjuk rajta fókusz, Gondolj valami elvonta, és a végén elhalasztását a végtelenségig. Sokan közülünk időről időre ül a tévé előtt, és enni a cookie-kat, de tegnap úgy tervezte, hogy tölteni a fél órát az edzőteremben. A fekete lyuk húz minket halogatás.

Miután pszichológus Piers Steel megalkotta a „produktív halogatás”, a vita kezdődött arról, hogy "halogatás„Ahhoz, hogy legalább némi előnyt. De kétségtelen, hogy ezer módon töltjük az időt, néhány hasznosabb, mint mások számunkra. Nos, nézzük, hogy megismerjék őket.

strukturált huzavona

Hányszor megnyitotta a böngésző csak ellenőrizni az időjárás, majd hirtelen észre, hogy 45 percig, surf az internetes térben, mint Alice, aki beleesett a nyúl üregébe?

Első pillantásra úgy tűnhet, hogy a legjobb módja, hogy összpontosítson a feladat -, hogy csökkentse az esetek száma minimális. A kevésbé kell tennünk, annál könnyebb koncentrálni, nem? Azonban John Perry, a filozófia professzora a Stanford Egyetem és a szerző a „The Art of halogatás” úgy véli, hogy ez a megközelítés alapvetően helytelen.

Ez egy másik megközelítés, amely azt kéri a strukturált huzavona. Mindannyian emlékszünk, hogyan tegyük a dolgokat. A legjobb esetben az alacsony prioritású feladatok a to-do lista (és a legrosszabb esetben - nem is könnyű feladat, és csak elvesztegetett időnk). Ebben az esetben kibújik fontos és összetett feladatÁllva az első helyen, amelyek a fő oka a halogatás.

Megrögzött procrastinators ritkán vesznek részt a feladatok a to-do lista. Ehelyett ülni és nézni egy videót a YouTube-oroszlán.

Készítsen magának egy csapda, ami később segít eredményesebb legyen. Az első helyen, a saját listáját meghatározott esetekben feladatokat, amelyek nem fontos és nehéz elérni, de akkor ismét prioritást. És akkor szerepeljenek a feladatok listáját, amelyek valóban fontos és sürgős.

Ne felejtsük el, ahogy azt már alkalmazkodtak, hogy kibújik a kihívásokat, hogy álljon el a to-do lista az első helyen? Valószínű, hogy akkor végre kap azokra az esetekre, hogy meg kell tenni, hogy egyszerűen áthelyezi őket a végén a lista. És ha ez a kis trükk nem működik, akkor továbbra is részt akkor is, ha egy alacsony prioritású, de még mindig működik. Ez sokkal jobb, mint a több mint lógni előtt a számítógép figyeli aranyos, de teljesen felesleges videót tömítéseket.

Azután a munkahelyen

Asztali zűrzavar hozzájárul a káosz a fejemben. Számos tanulmány arra utal, hogy a betegség képes tartsa meg koncentrált.

Tehát, ha mégis úgy dönt, hogy elhalasztja munka Taxco akkor itt az ideje, hogy rendet az asztalán. Tegyük fel, hogy ez lesz csak a legszükségesebb, a többi fog mozogni a fiókokat vagy a szemétbe. A cél -, hogy megszabaduljon a mindent, ami eltereli, és megakadályozza a hangsúly.

Gyakran előfordul az emberek társaságában, akik mindig az ügyet vége előtt

Mindannyiunknak van egy pár barátot, fókusz és felelőssége, amely továbbra is rejtély számunkra. Körül magát olyan emberekkel, akik megtanulták, hogy hatékonyan kezelje az idejüket, és arra használják, hogy elérjék a kívánt célokat.

Pszichológusok úgy vélik, hogy ha látunk egy minta a viselkedés és a teljesítmény-up, hogy voltak követni fogjuk megismételni ezt a modellt inkább.

Írja terveikről a szociális hálózatok

Természetesen, a szociális hálózatok foglalnak el vezető pozícióját a listát azokról a dolgokról, hogy elvonja minket a dolog. de amikor A helyes megközelítés azok kezére játszanak a termelékenységet.

Hozzászólás a terveket a szociális hálózatok, hadd tudják meg a barátok és ismerősök. Ha valaki ismeri a terveink, akkor sokkal nehezebb lesz, hogy hagyja őket a maga rendje, mint amikor a művek ismert, csak magunkat. Más emberek, hívjon minket a gyenge vagy rendezetlen személy és ez az egy gondolat motivál bennünket, hogy ne, hogy elhalasztja a nyilatkozatot kell tenni később.

Séta bárhol 20 perc

20 perc alatt fordított a kirándulás vagy jógaCsodákra képes. Persze, ez nagyon csábító ülni a televízió és nem csinál semmit. De gondolom, alaposan: a doboz is nagyon tolakodó és bosszantó, és séta segít pihenni, és összegyűjti a gondolatait. Talán ebben a pillanatban jön hozzád ugyanaz áttörés ötlet, hogy várjon néhány napot.