Hogyan lehet menteni egy elvesztegetett nap
Termelékenység / / December 23, 2019
Allison Lewis
Szakértő időgazdálkodás. Oktat, motivál és inspirál az emberek hozzáértő kezelése idejüket munkahelyen és otthon.
Sürgősségi tűzjelző, a hirtelen esés a meteorit, a csőtörés van a házban... Egy dolog világos: ma minden elromlott, és komolyan zavarhatja meg a munka esetekben. Ennek eredményeként, akkor volt semmi.
Az óra már 17:00 munkanap a végéhez közeledik, és a pánik kezd kúszás fel lassan, de biztosan. Holnap mondani a főnök? Mint minden időben?
Először is, hogy távol a számítógépet. Ha lehet - csak elhagyják a munkahelyen. Ezután kövesse ezt az algoritmust.
1. Az időzítő beállítása
Fontos, hogy rögzítse a pillanatot, amikor az idő már nem termelékeny. Allison azt tanácsolják, hogy a toll, papír, megragad egy okostelefon egy időzítő és állítsa pontosan hét perc.
Ne felejtsük el, hogy egyáltalán nincs idő, hogy dolgozzon ki egy jól átgondolt cselekvési terv. Az egyetlen helyes döntés most - csak próbálja munka maximális koncentráció. Azokban hét perc, érdemes öt dolog, hogy kell végezni a következő munkanapon.
Minél több időt tölt próbál visszaállítani az elveszett munka lelkesedés, annál hosszabb lesz olyan állapotban az irritáció és elégedetlenség, nem is beszélve egy romos ambícióit. És ez nem produktív.
Kezdettől fogva az adja magát, hogy megértsük, mi nem lesz képes belépni a helyes irányba, és megáll még a félénk remény rá. Ahelyett, hogy hiábavaló sajnálja jobban irányítja az energiát, hogy végre több konkrét feladatokat.
2. 5. melléklet kis feladat ...
Tehát hét perc telt el, és előtted van egy lista öt elem. Ezek azok a dolgok, hogy meg fog tenni a közeljövőben. Mindegyiken nem költenek többet, mint 20 perc alatt. Ennyi a mi agy Ez lehet összpontosítani a feladatra a lehető leghatékonyabban, és a figyelem nem szétszórva apróságok.
A szépség ez a megközelítés, hogy egy nagy projekt, vagy cél tudatosan bontva több szakaszból áll, beleértve a mikrodeystviya, azaz részfeladatokat eléréséhez szükséges kívánatos.
Több, egymással összefüggő mikrodeystvy = egy nagy projekt.
A mikrodeystvie kap egy nagyon rövid ideig, és ezért teljes mértékben ki kell fejezni az Ön által ezen a 20 perces időtartamot. Érdemes megjegyezni, hogy a mikrodeystvie nagy jelentősége van, mert ez egy lépéssel közelebb a cél. És ez egy nagyon jó ösztönző.
Felhívjuk figyelmét, hogy ha kell, hogy egy telefonhívás, hogy valakinek jóváhagyásra vagy találkozóra megy, mielőtt a probléma, akkor nem tekinthető mikrodeystviem. Például a statisztikák gyűjtésére a nap - ez mikrodeystvie és védelme a havi jelentés, hogy a főnök a kinevezést - egy olyan projekt, osztható altételként.
3.... és kövesse őket
A legfontosabb dolog, amit meg kell tennie, hogy a reggel - legyőzni a kísértést, hogy megtekinthesse egy végtelen folyam az üzenetek, hogy hozzád az e-mail vagy egy működő chat. Ehelyett csúszik közelebb hozzá tegnap, to-do lista öt terméket. Befejezése után őket, akkor 100% -ban biztosítják magát egyfajta „biztonsági párna” esetek befejezett már körülbelül 11:00.
Még ha kihúz egyetlen elemet a listából esetek után tegnap rettenetesen terméketlen nap, az agynak, hogy hálás legyen Önnek, és biztosítja a dopamin, az öröm hormon felelős „érzés jutalmazza. " Ez lesz a lendületet visszapattanó és adja meg egy működő ritmust.
4. Hogy a tervezés a napi szokás
Van egy szokás terv idejét. De túl gyakran a dolgok nem eredetileg elképzelt forgatókönyv. Ha terveink elkezdenek szétesni, és találja magát részt vett egy gyors forgószél teljesen homályos esetekben ez tényleg sok a stressz az egész szervezetre. Sajnos, a legtöbb esetben semmi sem tehetünk róla.
Agyunk van egy nagyon hasznos funkció, amely az úgynevezett neuroplaszticitás. Segít újjáépíteni a habitusa alapján novopriobretonnogo tapasztalatok, valamint visszaállítani az elveszett kapcsolatok sérülés után. Az agy képes alkalmazkodni mindent, még a mindennapi stresszt.
A régi idegsejtek sérülhet, de akkor kell cserélni újakra. Általában, ha van egy vészhelyzet, az idegrendszer maga váltja ki a szerkezetet. Ha valami rossz kezd történni meglepő rendszeresség, a feszültség állam ismerőssé válik agyunk, és ez nem jó. Van azonban kicsit enyhíteni ezt a nyomást.
Ha még nincs ideje, akkor listájának összeállításáról öt mikrodeystvy végén minden nap segít kisimítani a helyzetet, és Prevent előfordulása a stressz. Készíts egy napi szokás 7 perces tervezés ülésén.
Amikor befejezte végrehajtása másik mikrozadachi, az agy jutalmazza meg egy részét a dopamin. A szokásos nap, ez segít a termelékenység növelését, és a stressz -, hogy újra a kommunikációs csatornára.
Furcsának tűnhet, de néha a stressz lesz a legjobb ellenszer. Kihasználják a helyzetet okosan.