Mivel csak 16 perc az alváshiány árt a termelékenység
Termelékenység / / December 23, 2019
Rossz alvás komolyan zavarja a szakmai tevékenység: ha rosszul ítél meg a problémát, ezek összpontosítva a rossz és úgy gondolja, nem erről. De beszélt az alváshiány, általában azt értjük, plusz egy vagy két óra ébrenlét. A tudósok megállapították, hogy mi történik akkor, ha alszik csak 16 perccel kevesebb.
Mi történik, ha nem kap elég alvás
Nehéz koncentrátum
A kutatók a University of South Florida végzett kísérletbenKétirányú társulásai alvás kognitív interferencia alkalmazottak munkanap. Kérjük a résztvevőket, olyan kérdésekre, mint: „Milyen gyakran van ma meglátogatta a különböző gondolatok, hogy zavarja a munkát?” Ezek az úgynevezett kognitív zavarokat.
Válaszokat használt skálán 0-tól (soha) 4 (nagyon gyakran), és visszavonása után az átlagos értéket. Kiderült, hogy azokban a napokban, amely előtt a munkások aludt kevesebb kognitív interferencia nagyobb volt.
A tudósok bebizonyították, hogy még 16 percig nedosypa akadályozzák jó koncentráció.
Csak kissé elhanyagolja aludni, akkor fel magad a csökkent szellemi tevékenység, lassú döntéshozatali és működési hiba.
A résztvevők a vizsgálat megerősítette, hogy lefeküdt a szokásosnál kevesebb, gyakran megzavart nem munkával kapcsolatos gondolatokat, és nem tudott fókusz. Ennek eredményeként az este után egy mentális harc úgy elfáradt, és korán lefeküdtem.
Kommunikációs nyilvánvaló volt hétköznap alvás minőségét és a képesség, hogy összpontosítson. Talán az a tény, hogy a mindennapi életben nagyon kevés embernek van lehetősége arra, hogy egy nap ebéd után, és annak szükségességét, hogy a törzs az agy sokkal több, mint egy hétvégére.
Ön érzékenyebbé válnak a stressz
A tanulmány során a kutatók úgy döntött, a dolgozók az IT szektorban magas jövedelemmel és komoly ismeretekkel. Ezek az emberek általában sokáig dolgozni, és ők nagyon elmosta a határokat a munka és a magánélet között. Késések az irodában a telefonhívások munkaidőn kívül, az e-maileket késő este és kora üzleti találkozók lesz oka az alvászavar rendszer.
Mindebből az következik,A munkahely-család konfliktus és Alkalmazott Sleep: Evidence from IT Munkások munka, a család és a Health Study csökkenését a termelékenység és terelte el a figyelmet. Ez viszont növeli a stressz befolyásoló tényezők és előfordulása a külső és belső konfliktusok. Például az álmos vizsgálatban résztvevők elismerték, hogy nehezebb volt megtalálni az egyensúlyt A család és a munka. Nem volt elég idő a maguk számára, és ők kevés figyelmet fordítottak a gyermekek.
Ez egy ördögi kör: a kevesebb alvás, annál idegesebb. Minél több a tapasztalat a stressz, a nagyobb hatással az alvás.
Mit kell tenni,
A tudósok rámutatnak, hogy a munkaadók figyelmét a jó alvás, vagy legalábbis nem okoz megsértését. Meg kell létrehozni és fenntartani egy kultúrát, amely minimálisra csökkenti a mindent, ami akadályok alkalmazottak számára, hogy elegendő alvás, és ezért hatékonyabb. Felhívja munkaidőn kívül, az adót, hogy válaszoljon az e-maileket az esti és egy találkozó korán reggel ki kell zárni.
Magukat a munkavállalók létre kell hoznia egy világos alvás és kövesse azt minden nap. Ki kell kapcsolnia a telefont, és figyelmen kívül hagyja az e-mail után este kilenc. Ez annak érdekében, hogy pihenjen munka után, ráhangolódni alvás és ágyban legalább hét óra.
A rendszeres testmozgás is hasznos egy jó alvás. A kutatók többsége azonban úgy vélik, hogy azok sokkal fontosabb ügyek és a sport nincs ideje. De az ördögi kör „rossz álom - hatékony munka” meg kell törni. Ha elég alvás minden nap, meg kell fizetni drágán termelékenység és ami a legfontosabb, az egészség.
lásd még🌝
- 10, hogyan lehet javítani az alvás
- 7 titok az emberek, akik elég aludni
- Hogyan aludni aludni