6 tudományos tényeket az agy, amely segít megszervezni a napi
Termelékenység / / December 23, 2019
Ez a cikk nem csak olvasni, hanem hallgatni. Ha inkább - kapcsolja be a podcast.
Qui ládák (LaRae Quy)
Volt FBI kémelhárító ügynök, szerző, oktató lelki stabilitást.
Tonna beérkezett információk minket minden nap, folyamatosan versenyeznek agyunk források. Azonban van egy figyelemre méltó képessége, hogy önállóan helyreállítani a rendet a káoszban, a folyamat tömbök összetett adatok és regenerálódás. És ezzel, akkor is segíthet, ha figyelembe veszik a következő tényeket.
1. Az agy azt akarja, hogy értékeljük, amit csinál
A dopamin - az öröm hormon, ami súlyosan befolyásolja egészségünket. Ez akkor keletkezik, amikor azt várjuk, jutalmak és motivált a feladat elvégzéséhez. Kiderült, hogy a szint a dopamin kapcsolódik a vágy és hajlandóság munkát.
A kutatócsoport Vanderbilt EgyetemA dopamin hatásait a szándékát, hogy a munka alkalmazásával térképészeti technológia elemezte az agy aktivitását két embercsoportot: a „karrieristák” kész keményen dolgozni az ő jutalmát, és a „naplopók”, akiket nem érdekel munkát.
A tudósok azt találták, hogy a „karrieristák” volt magasabb szinten dopamin A terület az agyban, amely felelős a promóciós és motiváció. A „csavargók” már nem alakult ki a terület, ami által ellenőrzött érzelmek és a kockázat.
Hogyan kell használni. Ez nem egy egyszerű növekedése a dopamin szintet. Fontos, hogy javítsa meg a konkrét, releváns területeket az agyban. A túléléshez nehéz nap, meg kell találni a motiváció és a vágy, hogy a munka. De ne felejtsük el, a hatalom akarata, mert benne az a képesség, hogy az ügyet a végéig.
Semmi sem fog neked lesz a „karrierista”, ha valóban nem várnak jutalmat a munkából. Ha a fizetés - az egyetlen dolog, ami motiválja, hogy az ágyból, nem várható, hogy az agy és a fog izgatott. Ha társítani a tevékenység valami, ami értéket jelent a vállalkozás és annak fontosságát, dopamin kezdenek elő a megfelelő területeken.
2. Az agy azt akarja, hogy kezdje a napot kemény munka
Az éves felmérés az Amerikai Pszichológiai Társaság kérte a résztvevőket, hogy értékeljék, hogy képesek változtatni a saját életét, annál jobb. Ennek eredményeképpenMi amerikaiak Gondoljunk Akaraterő említetteken hiánya akaraterő, mint a fő oka annak, hogy nem.
Sokan azt hiszik, hogy életük javulni fog, ha képesek pumpálni akaraterő - megtanulják irányítani, mit esznek tesz ki a nyugdíjazás és eléri a fontos célokat.
Akaraterő vizsgálják sokáig. Egyik úttörője ezen a területen volt Roy Baumeister (Roy F. Baumeister). azt találtEz akaraterő, hogy valóban úgy viselkednek, mint egy izom: lehet erősíteni a gyakorlatot, és ez lehet, hogy kárt a túlzott terhelés. Által koordinált az agyat táplálja a glükóz, ezért pótolni kell a készlet tart.
Hogyan kell használni. Akaraterő és önuralom éri el csúcspontját a kora reggeli órákban. Tehát ez - a legjobb időt rászánni magát, hogy a legnehezebb helyzetben. Írásakor feladatok listáját, a legfontosabb és legösszetettebb ezek fogják megoldani először.
3. Az agy azt akarja, hogy használat listák
Ő tényleg szereti listák. Tény, hogy ez a leghatékonyabb módja rá, hogy érzékelni és az információk. Ez a lista - a legfontosabb, hogy egy szervezett és produktív gondolkodás.
Neuroscience megerősíti -, mert a munkamemória agy tárolja az információkat rövid távon. hogyan írások Dr. Daniel Levitin (Daniel Levitin), a legtöbb ember emlékszik csak négy dolgot egyszerre. Amikor megpróbáljuk kényszeríteni agyunk emlékszem több a termelékenység csökken.
Hogyan kell használni. Tartsuk a jó öreg listákat. Ezek szabad a szellemi erőforrásokat más fontosabb feladatokat, hogy te a nap folyamán.
Az agy egy sajátos fókusz szűrő - az ő segítségével, megérti, hogy milyen információkat sokkal fontosabb. Ez azt jelenti, hogy sürgős dolga mert mindig előtérbe.
Ebben az esetben, az agy nem feledkezzünk meg a kevésbé fontos feladatokat, és azt is hirtelen hívhat 03:00 reggel. És ha van egy lista, tud pihenni, mert tudja, hogy te és így minden ellenőrzés alatt.
4. Az agy azt akarja, hogy elszigetelt dolog
Maria Konnikova, a szerző a „kiemelkedő elme. Szerintem, mint Sherlock Holmes' követelésekHogy agyunk érzékeli az információs térben. Ezért könnyebb megjegyezni a rögzített információ nem csak egy szilárd bekezdés, soronként egy és számozott lista.
Ez a kialakítás megkönnyíti a megértést és az első és az azt követő lejátszást. Mivel ez könnyebb feldolgozni az információ ezen az úton, az agy kevésbé fontos, mint a hogyan és mikor kapja meg.
Hogyan kell használni. Írja le mindent rövid és lényegretörő, akár bevásárló listát, teendők, vagy vállalati prezentáció. Miután összegezve az ötlet egy ponton, akkor csökkenteni, hogy egy tágas dolgozat.
5. Az agy azt akarja, hogy az összes felvett
vizsgálatok során megállapították,A toll hatalmasabb, mint a billentyűzet: Előnyei Longhand Over Laptop jegyzetelésHogy az emberek jobban emlékeznek az előadások írásakor szabadkéziÉs nem gépelt a billentyűzeten. Ez megerősíti, hogy a hagyományos toll és papír - a legjobb eszközöket a tanulást.
Nem számít, hogy ki vagy - egy egyszerű diák vagy elfoglalt súlyos ügyek igazgatója. Jegyzetelés, arra kényszeríti az agy figyelni ezt az információt. A szelektivitás azt jelzi neki, hogy ez az igazán fontos információt, és az eredmény lesz a hosszú távú tárolására.
Hogyan kell használni. Adja papír listát a főbb feladatok a nap, és tartsa meg magának. Ceruzával így törölheti felvételeket módosíthatja a sorrendjüket, a helyzettől függően. Ismét ez a lista megszabadítja az elméd a felesleges terheket, hogy tudott gondolni, más fontos kérdésekben.
6. Az agy azt akarja, hogy mozog
kutatásHogyan gyakorlat teszi a Brain Grow neurogenezis - képes az egyes területeken az agyat, hogy az új idegsejtek - azt mutatják, hogy tudjuk e folyamat előmozdítása révén a fizikai gyakorlatok.
agyunk Meg van egy csodálatos képessége, hogy önállóan állítsa és új idegi kapcsolatokat. Ő nagysága kapcsolatos tanulást és a memóriát, az úgynevezett hippocampus. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kitartás gyakorlása okaiFNDC5 és irisin emberekben: I. Előrejelzői keringési koncentráció a szérumban és a plazmában és a II. mRNS-expresszió és a keringő koncentráció válaszul fogyás és a testmozgás A hippocampus számának növekedése új neuronok. Ez annak köszönhető, hogy a hormon irizinu, amely akkor keletkezik, amikor részt veszünk a sport.
Hogyan kell használni. Exercise. A fő feladata -, hogy gyorsítsák fel a szívfrekvenciát. Még egy 20-30 perces séta serkentik a növekedést az új idegsejtek.
lásd még🧐
- 5 tipp, hogy segít megőrizni az agy fiatal
- Hogyan lehet fejleszteni az agy 30 napig
- Mint futó szivattyúk agy