Miért up at 06:00 nem segít lesz sikeres, és mit kell tenni, hanem

Általában, a termelékenység guruk ajánlom azoknak, akik szeretnék, hogy sikeres, tölteni reggel az alábbiak szerint:

• Kelj fel 6:00.
• Vegyünk egy hideg zuhany.
• Edzést.
• Meditálni.
• Készíts egy naplóbejegyzést, és intézkedik a brainstorming.
• Értékelje a haladást, és új célokat.
• Olvasson friss híreket és weboldalak munkájukat.
• Tekintse inspiráló tartalmat.
• eszik reggeliGazdag fehérjék.

Elég a legfeljebb nyolc reggel!

Nem biztos, hogy mikor kezdődött az őrület a reggeli rituálék, de hirtelen, mint a mérő-do listák alakultak ki mindenütt. Rituálék, persze, hasznos lehet, de túl sok figyelmet fordítanak a reggel.

Mindannyian termelő különböző napszakokban. Nem számít early bird vagy egy éjszakai bagoly teMenj el futni hat órakor vagy 06:00 - növelheti a hatékonyságot.

Ehhez meg kell határoznia, hogy milyen idő van a munka, és úgy érzi, hogy a legjobb. Könyvek szerzője a önfejlesztés, Brian Tracy hívja a legtermékenyebb időben.

A belső csúcs időben - ez a szegmens a nap, amikor a legtermékenyebb, aszerint, hogy azok biológiai óra.

instagram viewer

Brian Tracy

Beletelt 12 éve, hogy én JotForm platform alakult ki egy kis ötlet egy cég száz alkalmazottal és 3,5 millió felhasználót. Dolgoztam, összhangban a természetes ritmusát (amelyek segítségével azonosítják próbálgatással), és ez lett az alapja a növekedés.

Amikor én a legfontosabb feladat a legtermékenyebb időben, azt Nem veszít motiváció és én nem érzem zsúfolt. És ami a legfontosabb - még mindig szeretem a munkámat. Minden nap, boldog vagyok, hogy menjen az irodába, és azt akarom, hogy úgy érzi, ugyanaz.

Határozza meg a legtermékenyebb időben

A tudósok már régóta tanulmányozza a biológiai óra. Hallottátok a cirkadián ritmust befolyásoló alvás-ébrenlét ciklus, a testhőmérséklet és hormon szintjét. De a munkanap során, akkor szembesülnek a ultradian ritmusokat. Ciklusaik tart 90-120 perc, és miért elkezdi a feladat riasztási és érdeklődő, és két órával később megy be és keresni Instagram, ami rágni.

A jó és rossz dolgokkal energia - elkerülhetetlen jelenség. Ezért fontos, hogy meghatározzák a saját ritmusa és a munka azokkal összhangban, nem ellenük.

Ehhez tanácsot egy egyszerű háromhetes kísérletben. Megítélheti szintű energia, a koncentráció és motiváció a végén minden órában skálán. Úgy tűnik, unalmas, de akkor gyorsan észre az ismétlés. Kiszűrni azokat a napokon, amikor nem kap elég alvás, vagy beteg, és továbbra is a napi termelékenység ciklusok.

Engage test és az elme

Nem az a tény, hogy a reggeli rituálé, amely segít, hogy néhány guru termelékenység, és mentse meg. Vegyük például én. Reggel könnyű reggelit fogyasztottak, és megy az edzőterembe. Nem számít, én a motiváció, vagy nem, megyek, és amit mondtam, a személyi edző. Körülbelül 20 perccel a rajt után a kurzus, úgy érzem, egy energiahullám. Szívem gyakran veri, és én megpróbálok, hogy ne ejtse a súlyát a lábát.

Amikor az óra gyötrelem hasznos végei, veszek egy zuhanyzó és megy az irodába. vesz kávé és elkezdek dolgozni. Őszintén szólva, ez az egyik kedvenc pillanatait a nap. Úgy érzi, friss és vidám. Örülök, hogy az irodában, és a termelékenység maximalizálását.

Nyitok egy új dokumentumot, és kezdjük, hogy mentse meg gondolataikat a kérdés, hogy szeretnék dönteni, hogy a nap, vagy egyszerűen az, hogy a hegye a fejem. Ezek a feljegyzések gyakran kezdődik, mint egy tudatfolyam. De öt perc múlva indulok jön az új ötleteket. Ebben a káosz, nyerek világosság.

Írok, amíg a végén szem előtt tartva, majd átalakítja ezeket a feljegyzéseket használható formátumban.

Aytekin Tank

Például a tervezet a levél, a találkozó tervét, elemek vita, előadás a csapat. Így dolgoztam körülbelül két órán át, és ez a legtermékenyebb része a nap.

Végezze el a megfelelő ütemezés

Kétféle szervezési munkanap: Manager ütemezési és ütemezése alkotója. „Menetrend menedzser alkalmas vezetők, - mondja a vállalkozó és befektető Paul Graham. - Úgy van kialakítva a hagyományos üzleti naplót, ahol minden nap van osztva egy órás időközönként. Ha szükséges, akkor jelölje ki néhány órát egyetlen feladat, de alapértelmezés szerint megváltoztatja tevékenységek óránként. "

Írók, fejlesztők, tervezők és más képviselői kreatív foglalkozások kell egy ütemtervet alkotója. Megosztja a nap két részre. Nehéz írni, vagy úgy gondolja, ha meg kell tartani az óra alatt. Különösen, ha előtte és utána van egy találkozót.

A túlzott munkaterhelés vezet az a tény, hogy a nap oszlik használhatatlan darabokra, és megöli a termelékenységet.

Aytekin Tank

„Tudom, hogy úgy tűnhet, hogy ez is, de ha a teremtő, emlékszik saját tapasztalat - folytatja Graham. - Van egy lélek nem énekel a gondolat, hogy egy nap lehet nyugodtan dolgozni, és nem zavarják a találkozó? "

Sokat gondolkoztam róla. A vállalkozók általában az alkotók és a vezetők. Azt kell, hogy megfeleljen, és együttműködnek a beosztottak, vállalkozók és szolgáltatók, valamint stratégiai gondolkodás. Ha a cég dolgozik a technológia vagy a tartalom, akkor többet kell tenniük és a munka a kezüket. Ez jön le, hogy a szó épít. Ha az épület egy üzleti vagy egy csapat, akkor dolgozunk, mint a teremtő.

Ezért osztom a napom két részre. Reggel dolgozni, mint a teremtő, és eltölteni egy ebédet találkozók és konferenciák és a munka, mint egy menedzser.

Ne felejtsük el, hogy pihenni

Én egy lelkes védelmezője többit. Nem dolgozom a hétvégén, és úgy vélem, a haszon a rendszeres szabadság. Évente egyszer megyek gyűjteni az olajbogyót családjukkal együtt. Elképesztő, hogy időt távol a hivatal tölti testem és lelkem energiát.

Vasárnaponként töltöm az időt a feleségemmel és a gyerekekkel. Mi megy a játszótérre, ebéd vagy aktívan szórakoztat. És amikor a gyerekek elaltat, és pihenjen a kanapén, az elmém elkerülhetetlenül jön az új ötleteket.

Rest elősegíti a kreatív gondolkodást, így a ragyogó ötletek gyakran jönnek után szórakozni a játszótéren, amikor mi soaping mosogatórongy.

Aytekin Tank

2016-ban, pszichológus Scott Barry Kaufman töltött interjú és megállapította, hogy 72% -uk fel a kreatív ötletek a fürdőszobában. Én is egy közülük.

Amikor elengedte a gondolatok vándorol, gyakran szerepel a nemlineáris gondolkodás. „Találd meg a helye és ideje, egyedül lenni- tanácsolja Kaufman. - Például, sétálni minden nap, állítanod az agy és elvonja a munkát, amit csinálnak az elmúlt pár órában. Vagy megy egy szobába, ahol meg lehet povitat a felhők és a csend a belső zaj. "

Bár a cég nincs ilyen helyiség, hisszük, hogy fontos a fizetett szabadság és emlékeztetni a munkavállalók, hogy használja őket. Több, mindenkit bátorítunk munka a leggyümölcsözőbb időben. És rugalmas ütemezés lehetővé teszi, hogy jöjjön a megfelelő időben.

Védje legtermékenyebb idő

Ezek az órák megfizethetetlen. Határozta meg egyértelműen, és védjék a küzdelmek. Használja ezt az időt, hogy megoldja a legösszetettebb, legkreatívabb és megerőltető feladat. Nem tervezem, hogy találkozók és ne hagyja magát elvonja.

Szokások is segítenek megvédeni a legtermékenyebb időben a támadás. Például tudom, hogy ki az esti mailben. A csapatom tudja, hogy nem reagálnak az üzenetek azonnal, de én válaszolok minden esetben egy munkanapon belül. Világos elvárások segíteni, hogy jobban ellenőrizzék az idejét.

Dönteni, hogy milyen napszakban esik a legtermékenyebb óra. Kövesse nyomon a természetes ritmusát, és hozzon létre egy tervet, hogy működik az Ön számára. Valójában a legtermékenyebb időben - ez a titkos fegyver. Csak okosan, és a termelékenységet növeli időnként.

lásd még

• Mint egy seprűt és egy háromszög segítségével lépést tartani azokkal →
• 10 legfontosabb tippeket vállalkozások számára, hogy valaha is adott a sikeres üzleti →
• 33 rövid lifehack a termelékenység javítása →