31 másodperc a munka: Miért az agy egyre lusta, és hogyan kell harcolni

Minden ember prokrastiniruyut. Így vagy úgy, szinte mindannyian elvonta az ügyek a tervek szerint nem valami mást.

Ezért tudjuk: nincs sürgetőbb takarítás, mint korábban egy fontos vizsga.

Az egyik legnagyobb rejtély az élet a modern dolgozó ember nem kész megnyitni előttünk: még mindig nem értem, miért a könnyen zavart sürgető üzlet. De tudjuk, hogy valami sokkal érdekesebb.

Köszönhetően a kutatás, tisztában vagyunk azzal, hogy milyen veszélyes, hogy figyelmetlen a munkából. Tehát az agy igények mintegy 15 percig koncentrálni a feladatra, miután megszakította a munkát egyfajta szociális hálózati ellenőrzéseket.

Mit jelent ez? Ez olyan rossz? 15 perc múlva úgy tűnik, nem nagyon nagy különbség.

Tény, hogy ez nagyon rossz. Végtére is, a kutatók képesek voltak, hogy megtudja, valami mást, inkább ijesztő.

Mi nem, és 5 perc alatt

A korai vizsgálatok során az átlagos percek számát halogatás, megállapították, amelynek során dolgozhatunk szünetek nélkül. Aztán kiderült, hogy képesek vagyunk tartani a figyelmet a feladata a munka körülbelül 5 percig, majd kezdődik, hogy figyelmetlen.

Azonban egy új kísérletet végeztünk a közelmúltban, amelynek eredményei csalódást okoztak. Megállapítást nyert, hogy az átlagos diák képes koncentrálni a probléma, hogy nem több, mint 31 másodperc. Aztán ellenőrzi a szociális hálózatok - olvasás hírcsatornák Facebook, például.

Itt van egy rajz, hogy az átlagos tanulásnak. Kék rámutatott töltött idő a tanulmányait. Piros - idő udelonnoe társadalmi hálózatok.

És ez nem az, hogy nem akar tanulni vagy dolgozni - valóban próbál adni ezeket a vizsgálatokat a maximális időt. A baj az, hogy nem tudunk ellenállni a kísértésnek, hogy ellenőrizze a szociális háló. A kutatók úgy vélik, hogy ez a ravaszt a mi többfeladatos.

Tudod, akkor nem zavart, de az agy, és így a kísértés, hogy ellenőrizze a társadalmi hálózatok harminc másodpercenként.

Felmerül a kérdés: hogyan kell foglalkozni vele?

Nos, a válasz erre a kérdésre. És még csak nem is egy.

Valld be az ő lustaság

És könnyebb lesz élni. Ha rájössz, hogy nem lehet ellenállni a késztetésnek, hogy ellenőrizze a szociális hálózatok, akkor töltse le a megfelelő szoftvert, amely blokkolja oldalak, felfalja az időt, vagy motiválja, hogy szoros fület.

StayFocusd

Az egyik legnépszerűbb helyszínek blokkolók, zavaró akkor a munkát. Akkor is blokkolja az összes oldalak, vagy csak azokat, amelyeket nem kell. Tedd a szociális háló a listában, állítsa be az időt tartomány és elkezd dolgozni.

Go Kibaszott Work

Obszcén blokkoló szociális hálózatok - az én személyes választás. A lényeg nem az expresszív és a minimalista design és egyszerű kezelhetőség. És, persze, növeli a hirtelen megjelenése lelkesedés dies „Te egy vesztes! Munkát. " Szórakoztató és hatékony.

Kezdjük a legnehezebb

Nagyon könnyen húzza a gumi, ha a feladat áll, hogy előtted, nagyon nehéz. Mivel a kemény munka megköveteli a maximális koncentráció és kreatív gondolkodás.

Ha dolgozol valamin nehéz, bonyolult és elvont, időre van szüksége, hogy teljes mértékben illeszkedjen a feladatot a fejedben. Képzeljük el, hogy az épület egy nagy ház kristály alkatrészek. Elég, hogy elkerülje egyszer, és az egész szerkezet összeomlik, esztergálás apró darabokra.

Próbálja meg elindítani a legnehezebb feladat az első és tartsa rajta teljes figyelmét.

a siker

Legyen ez egy szokás, hogy megosszák egymással másokkal. Története hullámvölgyön igazán érdekes embereket. Ha elkészült a projekt, vagy valami, amit tervezett ma levelet utáni róla ugyanabban a szociális háló vagy blog platformokon. Így lesz, hogy a kölcsönhatás a társadalmi hálózatok szükséges a végső szakaszban a munkát.

Gondolj a valódi prioritásokat

Tanulmányok kimutatták, hogy ha egyszer elkezd görgetni a szalag mindlessly Instagram, akkor nagyon nehéz lesz megállítani, és kapcsolót valami érdemlegeset. Az agy kezd feldolgozni öröm ez az egyszerű információt, és nem reagál az a tény, hogy van egy határidő pénteken, és a hiba a bemutató néz karrierjét. Nem érdekel.

Rengeteg baleset az utakon egyértelműen bizonyítja, hogy a levelezés az Messenger sokkal fontosabb, mint a biztonság vezetés közben, legalábbis az agyunk.

De ha „magyarázza” az agy pontosan milyen prioritásokat létezik ma, akkor biztosan reagálni. Támaszkodj kihívásokat, és ez egyre nehezebb lesz, hogy figyelmetlen.

Értesítések kikapcsolása az okostelefonon

Különösen azok, amelyek hangokat, amikor megjelenik a képernyőn. Természetesen egyrészt a közlemény - ez jó. Ön mindig naprakész és ne maradjon le egy fontos üzenetet.

Másrészt, a barátok, a tudósok azt mondják, hogy egy vizuális emlékeztető a feladat arra kényszerít bennünket, hogy váltson, 30% -kal gyakrabban. Ha az értesítés hangok és több, újabb 12% ez az érték.

Nos, ha azt veszi észre, hogy jött a smartphone, nagyon fontos. Rossz, ha egy kép a barátod egy súlyzó a kezedben, vagy vacsorát, a barátja az új kávézóban.

Mivel az idő sokkal fontosabb.