Vásároljon a 8 szokások, és az életed meg fog változni a jobb

Ez a cikk nem csak olvasni, hanem hallgatni. Ha inkább - kapcsolja be a podcast.

1. Tölteni az első órában a nap legfontosabb feladat

Ehhez meg kell érteni, hogy mit szeretne elérni a nap. Szóval lehet, hogy a közvetlenül mögötte a legfontosabb dolog.

Ne kezdd a napot egy finom munka, hogy nem visel érték, nem segít számára a hosszú távú célokat. Például, hogy elemezze az e-mail és értesítések. Ezek időt vesz igénybe, és elvonja a fontos. Bevonják őket, miután az alapvető feladatok elvégzéséről.

Kezdve a reggeli fontos, akkor kap a képlékeny állapotban. Ezután könnyebb lesz kezelni más ügyekben.

2. Végezze egyik esetben egy időben

Nem meglepő, hogy nehezünkre koncentrálni valamit egy, ha nem vagyunk állandóan zaklatott értesítéseket és üzeneteket. szerintA költség megszakított munkák: nagyobb sebesség és stressz A tudósok, a helyreállítás figyelmet után finom figyelemelterelés körülbelül 23 perc alatt átlagosan.

Ha állandóan váltani egyikről a másikra, az eredmények romlottak.

Tehát felejtsd el a többfeladatos, egy dolgot egy időben. Ahhoz, hogy jobban koncentrálni, add, hogy minden pontja az azon esetekben a határidő és próbálja maradni benne.

Próbáld meg Pomodoro technika. A munka a probléma körülbelül fél órát, majd egy öt perces szünetet, majd megy vissza az üzleti vagy újat kezdeni.

3. Soha ne hagyja abba a tanulás

Gondoljunk csak olyan híres tudós, vállalkozó, vagy egy történelmi alak - ők folyamatosan foglalkozó önképzés. Vegyük a példát, és rendszeresen tanulni valami újat. És nem számít, hogy hol fog tanulni néhány tárgy: az egyetemi tanteremben vagy egyedül ült a kedvenc kávézóban. A legfontosabb dolog, hogy van egy őszinte érdeklődést.

Nem feltétlenül fordítson sok időt. Keresse meg az ablakot a menetrend, és megtanulják, mit gondoltam. Próbáld ezt rendszeresen. Look, amennyire csak lehetséges forrásai az emlékeket. Olvasson könyveket és cikkeket, videók, regisztráljon online tanfolyamok. Dobd be a helyek, ahol az emberek megosztják egymással véleményüket.

4. Develop laterális gondolkodás

Általában azt gondoljuk, függőlegesen: lépésről lépésre, elemzése alapján a tények és a közös megközelítések. Ennek eredményeként, akkor kap egy várt eredményt. Laterális gondolkodás egy kihívás, hogy bevált módszerek, szabálytalanságot követ el, integrálja a különböző lehetőségeket, és ad egy csomó eredményt.

Szerint Shane Snow, szerző könyvek „Turboeffekt. Hogyan lehet elérni a szélsőséges siker az irreálisan rövid idő, „laterális gondolkodás magában nézi a problémát egy váratlan negyedévben. Tudom, hogy ez nem fog működni, ha újra és újra, hogy nem ugyanaz a dolog. Hogy több erőfeszítést még mindig nem éri el a célt. Meg kell változtatni a szokásos megközelítés. Ez segít laterális gondolkodás.

5. Töltsön legalább 5 percet egy nap, hogy tudatosan

Azok, akik rendszeresen edzi a figyelmet, ünnepeljükÉberség meditáció kapcsolatos fájdalomcsillapítás: Bizonyíték a különleges agyi mechanizmusok szabályozásában fájdalom Csökken a fájdalom és a stressz. tanulmányok megerősítikDiszpozíciós Éberség Co-Változó kisebb Amygdala és caudate köteteinek közösségi felnőttHogy az ilyen gyakorlat megváltoztatja az agy. MRI felvételek azt mutatják, hogy az amygdala felelős az érzelmi reakció enyhén csökken a mérete. És a prefrontális kéreg, amely felelős döntéshozatal és ellenőrzés, lezárjuk.

fejlesztésére tudatosságNem feltétlenül kell meditálni egy fél órát. Csak amilyen gyakran csak lehetséges, figyelni, hogy mi történik körülötted. Próbáld értesítést, ha elveszett a gondolatait és érzéseit, és térjen vissza a jelenbe.

Amikor megszűnik rágódik a múlton, és aggódni a jövő, mi kezdik értékelni a kis dolgokat, és látni a lehetőségeket, amelyeket nem figyel.

Tudatos még öt percet egy nap, akkor fokozatosan nyugodtabb az eseményekre, akkor jobb döntéseket hozni, és másokkal.

6. Olvasd minden nap

olvasás Ez okozza az agy dolgozni, vonatok neki ugyanúgy, mint a fizikai aktivitás szivattyúk a szervezetben. Fejleszti gondolkodás, tanították, hogy észre a kapcsolatot a jelenségek és a következtetések levonása. Vezeti az időben, térben és a történelem, bemutatja az új ötletek, érzések és a tudás.

Az agy olvasása közben lehet, mint egy szimfonikus zenekar. A különböző részlegek kölcsönhatásba megérteni a szöveget, valamint hangszerek szólalnak meg, hogy hozzon létre egy dalt.

Ezzel szemben a lejátszásukhoz információt, olvasás igényel nagy kiadások az agyban, ami azt jelenti, hogy a végén nem több jó. Ez ad időt a gondolkodásra, az adatok feldolgozásában, jelen leírásban. Egy további bónusz: a napi olvasás lassítjaÉlettartam kognitív tevékenység, neuropatológiás terhet, és a kognitív öregedés korral összefüggő kognitív károsodás.

7. Találkozzon más világnézetek

Önkéntelenül keresni és információt észre, hogy mi van már tud valamit. ezt kognitív torzítás Ez védi a meglévő rendet, de nem ad nézni szélesebb. Ezért fontos, hogy más szempontból, nem úgy, mint a tiéd. Ezen kívül van egy nagy forrás az új ötleteket.

Érdekelt más kultúrák és nyelvek, az eszköz más iparágakban. Ne utasítsa el mások véleményét, lehet vita tárgya. Olvasd általában figyelmen kívül hagyják. Minden, meg kell találnia valamit informatív. Anélkül, hogy őszinte érdeklődést meg fogja tanulni a gépet, és kevés tanulni. Ahhoz, hogy az érdekelt, beszélgetni az emberekkel a nem megszokott, hogy hatálya alól. Talál valamit csinálni, go tegyünk valamit együtt, olvassa el azokat, akik ért sokat ebben a vállalkozásban.

8. Elvonta a mindennapi élet

Ha úgy érzed, hogy beragadt az adott területen, make szünet. Gondolj ha jössz, hogy továbbra is mozog ugyanúgy. Értékelje, hogy tettek meg. Néha a változás a táj és a menekülés a szokásos rutin. Például egy kis séta. A mozgás és a friss levegő segít megtalálni az új ötleteket.

Esetenként célszerű kikapcsolni az értesítés és egyedül lenni vele.

Ülj csendben, és nem zavarja a telefon és más eszközök. Pihenjen és gondolkodni, hogy mi nincs elég idő. Vágva a külvilágtól, és felhívni energiát belül.

És ne felejtsük el, hogy töltés pozitív. Mozgás, próbáljon ki egy újat. Nézd vígjáték, festeni, játszani. Pihenjen, podurachtes, hagyd szabadon. Ez felvillanyoz.

Layfhaker kaphat jutalékot a beszerzési áruk bemutatott kiadvány.