9 nem nyilvánvaló, hogy miért nincs ideje
Termelékenység / / December 23, 2019
1. Van „siet szindróma"
Ha állandóan úgy érzi, az időhiány és az élő örökös stressz, talán van egy „szindróma a sietség.” Ez a kifejezés kerül bevezetésreA típusú viselkedés és Your Heart kardiológusok Meyer Friedman és Ray Rouzenman, megjegyezve, hogy sok a beteg panaszkodik időhiány.
szakértők le a betegséget: „szívós munkával többet elérni, vagy rögeszmés vágy, hogy amennyire csak lehetséges, kevesebb idő alatt.”
Az emberek a „szindróma sietség” gyors gondolkodás, gyors beszéd és gyorsan ható. Úgy tűnik, hogy ez a csúcs termelést. De nem. Tény, hogy nem engedheti meg magának, hogy még a minimális szünet, úgy érzi, állandó stressz és emiatt kevésbé hatékonyak. Ezen kívül „rush szindróma” következménye a fokozott termelés a kortizol hormon, ami viszont súlyos egészségi problémákat okozhat, mint például a depresszióElhúzódó kortizoikiváiasztás mint lehetséges mechanizmusa a stressz és depressziós viselkedés.
Hogyan válhat hatékonyabbá
Ahhoz, hogy az „szindróma sietség”, felülvizsgálja a menetrend. Ne érjen a multi-task és feladatok ellátására, viszont: az első, fontos, akkor másodlagos. Fontos, hogy nyugodjon meg, vegyen egy mély lélegzetet és hagyja eltörik.
2. Nem kell határidők (vagy azok túl homályos)
Bizonyára úgy érzi, még nyugodtan, ha az egy egyszerű feladat, van egy egész héten. Meg tudod csinálni lassan, többször újra csekket... vagy pihenjen minden héten, és az utolsó nap, hogy belevetette magát a munka a fejét, és siet, hogy hibázni tömeg.
Hogyan válhat hatékonyabbá
Határidők fegyelem és nem teszi lehetővé a halogatás, hogy rögzítse minden idejét. Tartsa a to-do lista minden nap és a hét előre. Ez segít, hogy osztja a terhelést, és még mindig van ideje. És azzal is, hogy nem halasztható a probléma egészen a közelmúltig.
3. Ön lemond támogatás
Talán szeretsz csinálni mindent a saját, mert félnek a megjelenő gyenge, vagy nem bírja a csapatmunka. De nem minden feladatot el lehet végezni egyedül.
Hogyan válhat hatékonyabbá
Ha fáradtnak érzi magát, ne félj átruházni felelősségét, és kérjenek segítséget a kollégák, barátok. Ha vannak elfoglalva, túl, a döntés - kérje meg őket, hogy a munka mellett magával. Így könnyebb lesz a hangsúlyFriendfluence: A váratlan módon Barátok Tedd kik vagyunk: Egy példa a szomszéd inspirálja, és megakadályozzák zavaró és prokrastinirovat. Ezt a módszert rendszeresen kezelésére használják az emberek a figyelemhiányos rendellenesség, de ez is működik azoknak, akik csak nehezen tud koncentrálni.
4. Mindig azt mondják, hogy „igen”
Ha ülsz a füle határidőket, de egyetértenek abban, hogy még egy feladat. Ha a válasz minden kérést a kollégák, és részt vesznek az összes megbeszélések a munkahelyen, akkor is, ha azok nem kapcsolódnak a közös ügy. Ha siet, hogy segítsen egy barátjának, de nem volt ideje. Itt az ideje tanulni mondani, hogy „nincs”.
Hogyan válhat hatékonyabbá
Ha figyelte a komédia „Mindig azt mondják, hogy” igen „” Jim Carrey, akkor már tudja, hogy a megbízhatóság nem vezet semmi jóra. Ne félj azt mondani, hogy „nem” a javaslatot, hogy a munka, ha nagyon elfoglalt, vagy nem megy a találkozót a barátokkal, ha nincs meg a hangulat.
5. Te nem hiányzik a motiváció
Feladatok ebben a hónapban egy kicsit, és a fix fizetésük, és még mindig nem fog változni. Hogy a takarítást nincs értelme, mert másnap lakás piszkos újra. Gyúrni télen - a kidobott pénz, mert a test mögött a réteg ruha. Ha úgy gondolja, hogy könnyebb legyen minden szabad folyást kell, és pihenjen a kanapén, zalipnuv minden új sorozat, akkor nincs elég motiváció.
Hogyan válhat hatékonyabbá
Keresés motiváció - nem könnyű feladat. De ő úgy dönt! Kezdeni, megnézzük az üzleti egy másik irányból, és úgy gondolja, a pozitív eredmények: ezt a munkát tökéletesen jól - akkor dicsérni a hatóságok, és talán több, és kap egy bónusz; a takarítás - lakás tisztább lesz; megy az edzőterembe - jobban fogja érezni magát. Ha ez nem segít, próbálja meg a sárgarépa és a bot. „Knut” - szid magad, ha átkozottul kövér és lusta, „répa” - mondta a kis győzelem papíron, és élvezze akár a legkisebb sikert.
Az Ön feladata -, hogy figyelmesen olvassa el a szöveget, és hallgatni a podcastok, hogy válaszoljon a teszt kérdésekre, és pontokat keresni. Vedd fel, mint mások -, hogy iPhone XR, nem - nem számít, de ez lenne a legjobb változata magad és kapnak arra, hogy nyerjen egy utazást Thaiföldre. Egy utazás a tenger kaphat, aki már felhalmozott több mint 70% -os eredmény legalább az egyik kihívás. Itt az idő cselekedni!
Ahhoz, hogy részt vegyenek a Grand Challenge
6. Azt keresik, hogy mindent tökéletesre
A vágy, hogy mindent tökéletesre dicséretes, de ha állandóan nincs ideje - jobb lenne elfelejteni róla. Tanulmányok Dr. Sherry Simon Dalhousie Egyetem kimutattákKövetkezmények megértéséhez (MAL) alkalmazkodóképessége perfekcionizmusMinél magasabb egy férfi perfekcionizmus, annál alacsonyabb a hatékonyság. Ez azért történik, mert a tökéletességre:
- több időt töltenek az egyes feladatok;
- Hosszú ideig fog dolgozni, mert várnak a tökéletes pillanatra;
- feledkezzünk meg a nagy képet, és összpontosítani a kis dolgokat.
Hogyan válhat hatékonyabbá
Ne feledje, hogy a tökéletes pillanat nem létezik. Ezért nem kell várni. Csak csináld.
7. Ön fut „rosszkor”
Ha jön az irodában egy kis késés, először teát inni a kollégákkal, és keresik az erőt, hogy indul el, valószínűleg a nap szinte nincs ideje. Az a tény, hogy a legtermékenyebb időben a munka a legtöbb ember számára - a reggel, és a csúcs a tevékenység - 11 óra. Ezt követően, a vágy és a képesség, hogy munka gyorsan csökkenMikor az emberek valóban kap munkát?. És miután 16:00 termelékenység általában kezd közeledik nulla.
Hogyan válhat hatékonyabbá
Végezzen egy kísérletet: két hétig írni a naplót, hogy mennyi van beállítva, hogy a munka a különböző óra. Például, „13:00 - nem tudok koncentrálni; 19:00 - Úgy érzem, a túlfeszültség az erő. " Tehát tudja, hogy a legtermékenyebb időben, és képes legyen újra elosztja a terhelést.
Ha van egy szigorú nyolcórás menetrend, próbálja meg elvégezni az összes alapvető feladatok reggel. És vacsora után, a munka véglegesítése és kisebb házimunkák.
8. Van a krónikus fáradtság szindróma
Ha a munka csak nem tud koncentrálni, hazatérő azonnal összeesik a kanapén, miután egy lusta hétvégén és úgy érzi, túlterheltek, akkor lehet, hogy a krónikus fáradtság szindróma.
Más betegség tünetei: apátia, agresszivitás, rossz alvás és a feledékenység.
A krónikus fáradtság szindróma is előfordulhat, két okból:
- Fizikai kimerültség. Úgy tűnik, ha folyamatosan végez nehéz fizikai munka vagy idŒbeosztást edzés az edzőteremben. Ebben az esetben a szervezet által termelt hiánya aktin és a miozin - felelős fehérje az izom-összehúzódás. Ennek eredményeként úgy érzi, állandó gyengeség, és nem működik normálisan.
- Mentális fáradtság. Felmerül ha úgy gondolja, sokat, és ritkán testedzés. Akkor halmozódik fel a szervezetben, a kortizol és akkor lesz ingerlékeny és kimerült.
Hogyan válhat hatékonyabbá
Meg kell egy kis pihenés! Megy nyaralni, vagy legalábbis hogy egy napot pénteken, így képes lesz, hogy nem csinál semmit, három egymást követő napon. A legfontosabb dolog - a hétvégén, nem működik, különben nem történik semmi.
9. Nem tetszik, amit csinálsz
Ezzel szemben minden. Szörnyű és bonyolult jelentést, fárasztó edzés az edzőteremben, vagy általános takarítás - a probléma próbálunk elhalasztja az utolsó, aztán elfelejti, és csak nem teljesítenek.
Hogyan válhat hatékonyabbá
Hogy vegye fel a bosszantó probléma, akkor próbáljon meg két módja van:
- Keressen egy vállalkozás, amely nem, mint te még. Például, ha csak nem tudja befejezni a bonyolult könyvet, amit már kérte, hogy olvassa el a munka. Ebben az esetben utálsz mosogatni. Először is, megszabadulni a piszkos edényeket, majd továbbhalad az olvasható: Az agy fogja érzékelni a másik pedig egy kellemes élmény.
- Készíts egy listát a feladatokat. Elmondta neked át, írd le, hogy mennyi időt kell foglalkozni az egyes elemeket. Például: „meg szétszerelni - 40 perc.” Akkor nem fog sokáig dallamot, és keresik az erőt és majd csak irritáló, és nem üzleti.