Napuchino - kávé kevés alvás

Egy csésze kávé, mielőtt elmész, hogy egy nap? Úgy hangzik, logikátlan. Azonban, kávé együtt egy rövid alvás kapsz egy extra lökést az energia. Hogyan készüljünk napuchino, lásd ezt a cikket.

Nap fordítja angolra, mint „Sandman”. Innen a neve az új ital - napuchino.

Tény, hogy ez nem egy speciális receptje kávét. Akkor főzni neki a kedvenc utat. De amint iszik, akkor kell menni, hogy egy nap.

Első pillantásra úgy tűnhet, furcsa. Hogyan tud aludni ivás után kávét? És mi az értelme? Végtére is, számos tanulmány megerősíti a negatív hatást a koffein alvás.

De nem ugrik a következtetéseket. Recepció 150-200 mg koffein előtt a 20 perces napi esti adhat több, mint egy álom, vagy egy kávét venni egyénileg.

Ez hogy működik

Húsz perc - idő kell ahhoz, hogy elérje a koffein a vérben. 45 perc után már teljesen felszívódik. Ez azt jelenti, hogy az élénkítő hatás kezdődik csak amikor felébredek.

De nézd mélyebb - a területen Neurokémiai. Minden éber óra a szervezetben növeli a neurotranszmitter adenozin. Kötődve a receptorokhoz, csökkenti aktivitását az agyban, így szeretnénk aludni. Sleep (rövid vagy hosszú) törli a receptorok adenozin, ezért úgy érzi, újra vidám.

Ugyanazzal a receptorok kötődnek a koffein. És a kevésbé forgalmas adenozin receptorok, annál molekulák koffein aktívan működnek együtt az agy, és minél több energiát kap, miután egy csésze kávét.

Nap segít tisztázni az agy adenozin, ezért a hatás a kávé erősebb.

Milyen helyzetben van a legrelevánsabb napuchino

• Utazás: Akkor nagyon jól, hogy egy nap a repülőtéren, anélkül, hogy aggódnia a hiányzó a járatot.
• Jet lag kávé segít megbirkózni a betegség napi jet lag miután hosszú távú járatokat.
• Nagy projektek: napuchino tesz szünetet kemény munka.
• Éjszakai műszak: a legvalószínűbb már iszik kávét, miközben dolgozik éjjel, de nap, akkor minél több belőle.
• Amikor szükség van egy gyors és erőteljes energia túlfeszültség: napuchino jobban működik, mint az adag emelésekor a koffein.

Hogyan hatékonyságának biztosítása napuchino

• Meg kell legyen álmos napuchino működött. Ha vidám és tele van energiával, kávé nem segít aludni.
• Kávé legyen cukormentes. Cukor azonnal (de nem sokáig) köszönhetően még több energikus, és nem lesz képes aludni.
• Ne aggódj, hogy milyen mély az alvás. Még világos Sandman megadja a kívánt hatást.

Recept a tökéletes napuchino

1. Készítsünk kávét. Természetesen, akkor jobb, ha frissen főzött kávé helyett azonnali.
2. Miközben készül, meditálni, vagy nem légzőgyakorlatok pihenni.
3. Keressen egy nyugodt helyet, ahol nem zavarják fél órát.
4. Kávéznak és állítsa be a riasztás 20-25 perc alatt.
5. Csukd be a szemed és lazíts. Ne próbálja kényszeríteni magát, hogy elaludt azonnal. Sokkal jobb, hogy használja a tippeket több könnyű alvás.
6. Az ébresztőóra felébred pihent és tele van energiával!

Most, hogy tudjuk, hogyan kell főzni napuchino. Próbáld ki!