Hogy, hogy nem égnek ki a munkahelyi és az élet

Ez a kép azt látjuk, minden alkalommal: míg az ember fiatal, ő sugároz optimizmus, önbizalom és a vágy, hogy megváltoztassa a világot. De miután egy bizonyos ideig, és látjuk az előttünk halott fáradt, nyűgös, a passzív személy, aki arról álmodik, csak a tényt, hogy a munkanap gyorsan véget. Leégett az embereket!

Másrészt, néha vannak kivételek, amikor egy ember, még az idősek megfertőzi minden erejét, generál az új ötletek és tervek. Miért lehetséges, hogy elzárva a többség? Válasz - kiégés.

Ha megközelíteni a kérdést felületesen, a megoldás erre a problémára hazugság a felszínen - csak kevésbé fáradt és tartson szünetet a munka. Azonban nem minden ilyen egyszerű.

Egy normális munkafolyamat mindig jelen kell lennie két kapcsolódó szakaszból áll: a stressz, amikor akik közvetlenül, és a konszolidáció - egyfajta szünet, lépést hátra, pihenés és reflexió eredményeket.

Ha elakad, csak az első szakaszban, ha a DC feszültség nem váltja időszakokban a konszolidáció, akkor az út a kiégés.

Robert Fritz

Mi a kiégés és mi okozza?

Burnout - ez nem csak egy érzelmi probléma. Merriam-Webster szótár szerint a kiégés, mint:

Kimerülése fizikai vagy érzelmi erőt és motivációt általában eredményeként tartós stressz vagy frusztráció.

Burnout általában történik egy két oka van:

• Pihenés hiánya hasznosításra (fáradtság).
• Motiváció hiánya és a jutalom.

Az elmúlt években, kikapcsolódás szerzett rossz hírnevét. „Munka, munka éjjel-nappal, pihenhet a másik világban” - azt mondják, minden oldalról. Mindazonáltal, a munka és a szabadidő két egymást kiegészítő oldalán ugyanabban a ciklusban, amely egymást erősítik. Tudjuk, hogy ez ösztönösen, hogy ezért szeretjük aludni nap után a produktív munka és a szeretet, hogy menjen a munka, amikor úgy érezzük, friss és kipihent.

Ha ezt a ciklust megfelelően működik, úgy érezzük, a pozitív lendületet, és mikor nem, megtapasztaljuk a pusztítást.

Burnout is előfordulhat a következő esetekben:

• ... a munka, hogy nem felel meg a képességek és érdekek.
• ... nem vagyunk érdekeltek ebben a konkrét feladat, és kényszeríteni magunkat, hogy készítsen túl gyakran.
• ... a mi munkakörnyezetben félelem légköre és kényszer.
• ... túl sok a vészhelyzetekben mind a munkahelyen és otthon.
• ... mi, vagy valaki a családban beteg.

Amikor mi is, akkor ellenáll némi turbulencia az életünkben. Ha a fekete sáv túl sokáig tart, akkor gyengülni kezd minket. Az élet nem lehet egy állandó sürgősségi.

Hogyan értékeli a lehetőségét kiégés az életedben

Értékelni a lehetőségét, hogy a megjelenése ez a jelenség az élet és a munka a különböző aspektusait a szavazás élet az alább felsorolt, és közvetlenül kapcsolódik a megjelenése a fáradtság és az érzelmi elégedetlenség. Frank választ magának segít azonosítani a legfontosabb potenciálisan veszélyes tényezők.

Tekintsük a fizikai állapot:

• Ön erős és a fizikai tartalékok, amelyek lehetővé teszik, hogy ellenálljon akár hosszú távú stressz helyzetekben.
• Az ellenállás negatív jelenségek nem túl magas, akkor óvatosnak kell lenni, és inkább elkerülni a túlterhelés.
• Így tehát könnyen fáradt.
• Beteg vagy, vagy túl fájdalmas.

Tekintsük a helyzet a munkahelyen:

• Értékeljük?
• Akkor ezt a munkát szeretsz?
• Megvan a szükséges készségeket a sikerhez?
• Ön dolgozni, akik kellemes az Ön számára?
• Függetlenül attól, hogy a szervezet jól sikerült?
• Néha van, túlóra?
• Ön elégedett a jutalom? hogy a fizetési méltó?

Fontolja meg a kapcsolat:

• Kezdjük a család. Úgy érzi a meleget, szeretetet és támogatást a család, vagy te minden csalódást és a boldogtalanság a családjában?
• Van olyan közeli barátok?
• Legyen Ön része egy közösség vagy érdekcsoport?
• Ön elégedett a társadalmi életben?
• Van egy jó hozzáállás, a munka közösség?

A válaszok ezekre a kérdésekre nem pontos diagnózist az életed, de segít, hogy tükrözze, és értékelik a „Szűk” és konfliktus-nak, ami miatt úgy érzi, az idő előtti fáradtság élet és munkát. Egy idő észrevette, és tisztában van a problémákkal az első lépés, hogy megtalálják a megoldást.

Intézkedéseket, hogy megakadályozzák a kiégés

Nagyon sok módja van, hogy megakadályozza az átalakulás munka szolgai szolgáltatás és az élet egy unalmas rutin:

1. test erősítése az első helyen. Az energia megújítására segítségével egy teljes értékű éjszakai pihenést, Sport, bőséges ital és egészséges étel. Tisztítsa meg a szervezet a toxinok révén különleges eljárások, mint a mérgek idővel felhalmozódik, és okoz gyengeséget.
2. tanul meditálniAhhoz, hogy a stressz és helyreállítása nyugalmat. Meditáció csodákat.
3. Készíts egy listát az összes olyan feladatot, amelyre akar a munka és a prioritások számukra.
4. Nézni az interneten információt a kérdés, hogy meg kell oldani. Általában valahol valaki már szembesült, és sikeresen megoldott, a tapasztalatukra. Ne félj, hogy kezeljék a nagy kérdések, mint a választott szakma és a családi problémákat.
5. Ne félj, hogy feladja a feladatot, hogy Ön is terheli. Az egyéb feladatokat is igénybe vehetik az ingyenes, hogy időt és figyelmet.
6. Javítani kell a készségek és szakismereteket növeli az értékét, mint a munkavállaló, és könnyebb megbirkózni a feladatokkal.
7. Feladatokra, amit utálsz, akkor több lehetősége van: távolítsa el őket, ha ez tényleg nem számít; szünet őket kisebb elemekre, hogy azok teljesítésére nem nyúlt olyan hosszú; átruházhatja, vagy kicseréljük a nem kívánt problémákat mások.
8. Döntse el, mi a legfontosabb az Ön számára, hogy fordítson több időt ezek a feladatok, és ezért nagy örömmel a teljesítményüket.
9. Kezeljük az égési, mint egy nagyon veszélyes jelenség, amely azonban el lehet kerülni figyelmet, hogy a minőség az életed.

Elismerik a változás szükségességét, és egy világos tervet azok végrehajtása. Mondjuk a „nem” azoknak, akik elhúzzák - nem kell tartani az egész világot a vállán.

minden emberi élet egyedi és különböző, és mindegyik érdemes élvezni.

Ha lesz aktív, rugalmas, szem előtt tartva a nem csak a kötelezettségeiket, hanem azt a szándékát, hogy boldog legyen, akkor nem, nem éget veszélyes.