9 dolog, hogy megölik a termelékenységet
Termelékenység / / December 23, 2019
1. értesítés
A kutatók a University of Florida találtA figyelmi költsége részesülő mobiltelefon bejelentésHogy még a legkisebb értesítést, ami azt mutatja, a smartphone, komolyan befolyásolhatja a teljesítményét a tulajdonos.
A tudósok azt állítják, hogy a bejelentés elvonja a munkából, akkor is, ha még nem látta a legtöbb push-ablakot, de csak hallottam pilikane okostelefonon vagy érezni a rezgést. A kísérletek során még a fegyelmezett emberek, akik elég kitartást, hogy nem kap azonnal okostelefon ki a zsebéből, hogy megnézze, mi történt, de csökkenést mutatott az ellátás.
Ez azért van, mert meg kellett emlékezni, hogy megtekinthesse a bejelentés, küldése vagy fogadása. Ez létrehoz egy extra terhet ró a memóriában.
Határozat. Állítsa az okostelefonján üzemmódban „Ne zavarjanak”, úgy, hogy automatikusan bekerül a munkaidő. Szóval nem figyelni a közlemény és zavarja ez hülyeség. Ha elkészült, akkor képes lesz arra, hogy őket együtt.
tanulmányi kérdés📲
- Miért push-értesítési tönkre az életünket, és mit kell tenni
2. rendetlenség
Káosz dokumentumok, iratok, fájlok - mind a munkahelyen és a számítógép - elvonja a figyelmünket, és lehetővé teszi, hogy összpontosítson előttünk álló kihívásokra. Ezt támasztja alá a kutatásKölcsönhatások a felülről lefelé és alulról felfelé mechanizmusok emberi látókéreg pszichológusok a Princeton Egyetemen.
Azonban a különböző emberek különböző felfogásokMondván Igen Mess rendetlenség. Valaki élvezi makulátlanul tiszta íróasztal és valaki nem szétszórt papírok tűnik unalmas.
Határozat. Találd meg a tökéletes rend arány, hogy nem zavarják mindenféle dolgokat. Az iroda kapacitása közvetlen kezét egy számítógép sokkal lenni automata.
3. fülledtség
A termelékenység függ a levegő minősége a munkahelyen. Ezt támasztjaA hatás a zöld épületek a kognitív funkciókra tudósok a Harvard, aki tanulmányozta a hatását a szellőztetés és a szén-dioxid a kognitív képességek az irodai dolgozók.
Egy másik tanulmányA hatások a beltéri levegő minőségét, a teljesítmény és a termelékenység Ez azt mutatta, korreláció a rossz levegőminőség és a csökkentés során végzett szellemi munkát. fülledtség eredményekA relatív előnyeit a zöld versus lean iroda: három szántóföldi kísérletek fejfájást és rossz koncentráció.
Határozat. Van néhány egyszerű technikát, amely segít javítani a beltéri levegő minősége:
- Nyisd alatt az ablak, ha lehet. vagy kapcsolja légkondícionálás.
- Használja légtisztítók. És még egy jó ötlet, hogy körül az asztalon növények. kutatásTanulmány: Iroda növények fellendíti a termelékenységet és morál azt mutatják, hogy ők egy kicsit javítani a levegő és ugyanakkor felemelő egy a maga nemében.
- Ha a nyilvános helyeken, például kávézókban, távol marad a cigarettafüstöt.
- Ne égesse gyertyák és füstölő működés közben. Szabadidőben is, ne csináld ezt: ők többet ártGyertyák és füstölő mint potenciális beltéri légszennyezettség: piacelemzés és irodalmi áttekintésMint a jó.
4. A felesleges koffein
Szoktunk használni kávé, mint egy stimuláns az a hatékonyság és a figyelem problémák. Reggel, ha nem kap elég alvás, meg kell felvidítani - mi lehet jobb, mint egy csésze forró kávét?
De visszaélni nem szükséges, hogy igyon. fogyasztása koffein nagy mennyiségben vezet az ilyen negatív hatásokA hatás a napi koffein agyi véráramlás: Mennyi koffein tudjuk tolerálni?Korlátozásaként a vér áramlását az agyba, kiszáradás, fejfájás, gyomorpanaszok és szintjének növelése az adrenalin, ami még okozhat remegő kezek.
Határozat. Mérsékelt kötetek koffeinÉppen ellenkezőleg, ez nagyon hasznos. Így próbálja korlátozni a fogyasztástKoffein: Mennyi a túl sok? legfeljebb napi 400 mg - körülbelül négy csésze frissen főzött kávé.
Is, próbáld meg nem inni az italt azonnal felkelni az ágyból. így azt tanácsoljaMiért a legjobb alkalom, hogy kávét nem az első dolog reggel do Dr. Stephen Miller, a University of Medical Sciences Bethesda. Tegyük fel, hogy felkelni, hogy aludt, hét órakor reggel. Ebben az esetben a szervezet kezd termelni (kortizol nevű hormon felelős az energia, - a fajta természetes koffein) körülbelül egy-két órát.
Kávéznak következmények nélkül lehet majd elindítani, amikor a kortizol szintje csökkenni kezd - 10 óra vagy 11. Stuff magad koffein nem alkalmazható, mivel ez működni fog a szervezetben toleráns azt.
5. követés környezet
Nem elég tapintatos emberek tépni bennünket távol a dolgokat, minden pillanatban, és fókuszáljon ismét olyan nehéz. Hirtelen a főnök kéri, akkor az irodájába. Távoli alkalmazottja küld, akkor a megjegyzés keresztül Slack. Kolléga leül mellé, és megkérdezte: „Van egy perced?” Sem ebből képlékeny állapotban ilyen körülmények között természetesen nem lehet figyelembe venni.
Határozat. Ennek elkerülésére baj, próbálja ki a következő taktika:
- Mondd el a kollégák, hogy te inkább, hogy ne zavarják meg az adott időszakban. Hadd tudja, ha elfoglalt, és ne aggódj, ha későn egy választ.
- Információk nyilvánosságra. Alapvetően elterelje tanulni valamit, így ezt az információt közzéteszi előre. Például a felesége folyamatosan hív a munka, hogy megtudja, mit kell vásárolni a szupermarketben - make vele közös termékek listáját minden feladatkezelő, és nem kell még egyszer hívja fel.
- Működnek aszinkron. Nem kell a kapcsolatot a kollégákkal percenként. Ne aggódjon, ha a postaláda túlcsordulást vagy messenger üzenetek - akkor pootvechat nekik aztán a félidőben. A legtöbb kérdés sürgős elég szabad megkérdőjelezni, és azonnal futtatható megoldani őket.
megpróbál🤔
- A hatalom a „nem” szót: fejlődő minimalista gondolkodás
6. szerénység
Néha habozzon kérdezni, ami úgy tűnik, hogy nekünk hülye. Ez vezet a stagnálás ügyek: megpróbáljuk rendezni a dolgokat magad, és időt, ahelyett, hogy több szakképzett munkatársainak.
Természetesen nincs semmi baj, hogy az első googlingÉs akkor kap munkát. De ha a probléma a vizsgálat késett, ne habozzon hívni kollégák segítségét.
Határozat. Karrier tanácsadó Jennifer Téli jött egy hármas szabállyalA helyes út segítséget kérni a munkahelyi lépéseket:
Ha nem tudta kezelni a problémát maga után, hogy megpróbálja legalább három megoldás - itt az ideje bevallani, hogy segítségre van szükségem.
Nem kell újra feltalálni a kereket. Ha valaki az irodában találkozott a probléma előtt, ellenőrizze azt. Ez időt takarít meg.
7. perfekcionizmus
Tökéletességre törekvés lehet az egyik legfőbb akadálya a hatékony munkát. Charlie Harari, vezérigazgatója H3 & Co cég, mondja hogyan perfekcionizmus befolyásolja a teljesítményét:
Az első napon az én első igazi munkát, mint egy újdonsült ügyvéd a tekintélyes ügyvédi iroda, elmentem táblára brainstorming az irodában, és látta, „biztató” a felirat: „proofreads a szöveget, miközben a vért a szem fog folyni. " Azt az utasítást kapták, hogy a művelet minden ügyvéd képviseli az egész társaság. Ha küld egy dokumentumot vagy e-mail hiba, akkor skomprometiruem cég, és veszélyeztetheti a vásárlók bizalmát.
Félelem vezetett csavart ki mit Harari újra olvasni az e-maileket, mielőtt elküldi legalább 10-szer, attól tartva, hogy egy elírás véget a karrierjének. Természetesen, ez lett ideje, hogy kevesebb, mint a kollégái. Később volt egy hosszú ideje felszámolására a perfekcionizmus.
Határozat. Ahelyett, próbálja meg, hogy minden „tökéletes”, megpróbál egy „elég jó”. Ha úgy érzed, hogy fuldokló a részleteket a feladat, és lejön kipiheni magátAkkor nézd meg a gyümölcsét munkájuk friss szemmel. Nem kell időt tölteni a törekvés egy elérhetetlen ideális.
Bővebben👇
- 3 fajta maximalizmus, amely tönkreteszi az életed
8. hiányzik a többi
Nem számít, hogy mennyi van szenvedélyesen szereti a munkáját, ha nem egy robot. És ha nem pihenni időről időre, akkor nem kerülheti el a kiégés, függetlenül az egyszerű és érdekes munka.
Határozat. Ügyeljen arra, hogy tartson szünetet. A kutatók szerint a University of Illinois Urbana-Champaign, időszakos rövid szünetek jelentősen növelheti a képességét, hogy koncentrálniRövid kitérők jelentősen javul a fókusz, a kutatók megtalálják.
Hatékonyan alternatív munka és a pihenés segít készülékek Pomodoro. Próbálja ki, és könnyebb lesz, hogy összpontosítson a feladatokat.
9. Az irányítás hiánya idővel
Utoljára, de a legfontosabb probléma, amely befolyásolja a termelékenységet - ellenőrzés hiánya idővel. Te túl sokáig dolgozik jelentéktelen feladatokat, és végül nem volt ideje, hogy végre igazán bonyolult ügyek. Akkor rosszul ítél meg az időt. Vagy elárulja halogatás, ha kell, mint gyűjteni.
Határozat. Teljesítményük javítására, megtanulják, hogyan dolgozik. A pálya milyen feladatot, ha csúsznak, és amely adott könnyedén. Ehhez meg kell, hogy nyomon követni az idő, és a kérelem témafelelősöknek.
Határozza meg, milyen napszakban Ön legtermékenyebb, és megoldja a kihívásokat egy időben. Tervezze meg nap, és gondoskodjon dátumokat. Csak szabályozásával munkaidő, akkor tartsa fel minden alkalommal.
lásd még🧐
- 11 gyors módja, hogy visszanyerje a termelékenység
- Hogyan, hogy több és kevesebb munka
- Mi az a tervezési hiba, és hogyan értékeli az időzítés