Multitasking elleni hatékonyság: hogyan, hogy ne sértse az agyban

Hány megnyitott lap a böngészőben? Most? Azt hiszem, több, mint tíz. Talán húsz. Néhány kell találjon egy kis segítség, hogy felfüggeszti a kapcsolatot a kollégákkal és ügyfelekkel, valami nyitott szórakozás, miközben senki sem látja. Nem számít, hogy miért van szükség e lapok - még mindig nem segít. Nem lehet csak leülni, és egy dolgot. Bevallom, hogy én magam, miközben írom ezt a bejegyzést, ellenőrizze a mail, és reagál a tweets.

közötti váltás Több ezer feladatokÚgy érezzük, hogy nincs második pihenni. És akkor azt hiszem, hogy ma volt egy rossz nap: voltunk rettenetesen elfoglalt, és nem volt ideje, hogy. Azonban az este sem jobb. Eszünk, nézi a TV, könyvet olvasni, hallgatni a rádiót. Ki akadályozza meg, csak üljön le, és összpontosítani valami egyet?

Folyamatosan elvonta a fő cél, amely önmagában is rossz dolog. De most van még egy bizonyíték arra, hogy multitasking káros az agyban. Hangok ijesztő. Úgy tűnik, itt az ideje, hogy megpróbálja a munka egy másik módot.

Miért csináljuk mindent ugyanabban az időben

Melyik könyörög a válasz? Mert különben lehetetlen.

Technológia találták, hogy az élet egyszerű és gyors. Okostelefonok, mint egy svájci bicska Kés, csinál mindent, és minden területen meg: a tervek elkészítéséhez a hétvégére a hangolásra. Ha minden lépést kigondolt az alkalmazás, nehéz, hogy nem használja őket másodpercenként. Elmentem a szupermarketben? Miért nem tesz a bevásárló listát, és hallgatta a népszerű podcast? Elmész baráti vacsorát? Hozzászólás a Facebookra, hogy valaki kihúzta!

Mit mond a tudomány

Tudomány tudja, hogy miért szeretnek több feladatot egyszerre.

Miért szép

Saját agy megtéveszti minket! Mert szereti, amikor állítólag elfoglalták a torkát. kutatás mutatEz multitasking vezet a dopamin felszabadulását, a hormon a boldogság. Meg kell kap a jutalom a kemény munka!

Mi, mint a szarka, könnyen megzavart mindent új, fényes és csillogó. És, hogy a legtöbb érintett rész az agy felelős a koncentrációt.

Központok felelős megszerzése örömet, akkor aktiválódnak, amikor áttérünk az egyes feladatok között. Egy csak a pillantás az új levelet a postaládájába, értesítés a szociális háló - egy kis adag hormon az öröm azonnal bekerül a véráramba. Természetesen ilyen körülmények között könnyen figyelmetlen.

Miért rossz

Mert provokálja a stresszt. Bizonyított, hogy a multitasking - ok fokozott termelését egy másik anyag, a kortizol, a stresszhormon, amely érint mindent a mentális egészség izom sűrűsége. Ha gyakran megzavart, akkor búcsút mondhat a kockákat a sajtó, szerzett ilyen nehézséget. Nem tetszik a kilátás? Akkor valójában nem válaszolni ezekre a levelekre, ennyi az egész?

Nem, ez nem elég. tudósok alapítottEz a lehetőség, hogy menjen a multitasking megakadályozza megbirkózni a házimunkát, és csökkenti az IQ körülbelül 10 pont. Tudtad, hogy nem olvasott üzenetek, az azt jelenti, hogy a termelékenység csökkent.

Ahhoz, hogy megértsük a nagysága a következményeket, úgy csak egy példa. Ismeretes, hogy a növényi hatóanyagok csökkentik a mentális képességeket. Tehát a negatív hatása a multitasking a kognitív funkció az agy, sőt rosszabb.

Caesar tehát akár tudok

Ha folyamatosan dolgozni váltás az egyik esetben egy másik, akkor fejleszteni a szokás, és lesz egy szakértő a többfeladatos kérdés. És megtanulják, hogyan kell kiszűrni az összes információt egyszerre, annak érdekében, hogy produktív zseni. A kettő közül melyik állítás igaz?

Egyikük sem. kutatók javasolEz a „mnogostanochnik” sokkal rosszabb orientált adatfolyamot, és nem lehet könnyen megkülönböztetni a fontos információkat a szemetet. Van egy pár konkrét példát, akik mindent tud egyszerre, de ez inkább kivétel, mint szabály.

Mi elvonja minket leginkább

Mi gyakran okoz számunkra, hogy szakít a munka?

Számomra a legnagyobb baj - egy végtelen folyam új üzeneteket. Azt hiszem, hogy sok arcát. Barátok és kollégák is panaszkodott bejövő. Hisszük, hogy a reagálniuk kell minden e-mailt, de ha mégis, akkor nem számít, hogy milyen más alkalommal nem marad.

Az üzenetek olyan szilárdan beépített munkafolyamat hogy sokan fixated a tényt, hogy a beérkező nem volt olvasatlan üzeneteket mappát. És amikor a számláló nullát, van egy olyan érzésem, hogy megtaláltuk a Szent Grál a digitális világban.

Nem számít, hogy hány új bejövő üzenetek lehetnek, ezek akadályozzák minket. Ennek okai:

1. Várják tőlünk azonnali választ

Írása és küldése választ, meg kell tölteni az időt. Nem kell válaszolni erre a nagyon a második, akkor könnyen tegye le egy levelet, hogy egy pont, ahol már készen áll, hogy foglalkozzon vele.

Mi mindig a tartományban. Mi jött ki az irodából? Tehát mi, akkor is ellenőrizze az e-maileket a smartphone vagy tabletta. Mi lehet megakadályozni?

Nyilvános várakozások azt diktálják, hogy mi must válaszolni. Nem akarjuk, hogy ideges a feladónak. Azt a plug-in for Mail, amely lehetővé teszi, hogy amikor a címzettek megnyitják az üzeneteimet. Bár ellenzem azonnali választ a posta, nehéz megszabadulni az irritáció, ha valaki elolvassa a levelet, de nem siet választ.

2. Bárki írhat

Nem valószínű, hogy küldje el csiga mail levélben, hogy egy személy, aki nem ismeri.

De mi megközelítésünk az elektronikus hírközlési más. Akkor ne habozzon, hogy megtudja, hogy valaki e-mail semmilyen módon. Amikor megkapjuk azt a vadászidény lehet tekinteni nyitva. E-mail üzenetek olyan személytelen, hogy el tudjuk küldeni több száz levelet, hogy teljesen idegenek.

Dobozok tele „hideg” üzeneteket. Elveszítjük értékes perc próbálják kiszűrni azokat küldésével a levéltár és a kosárba. Legfőképpen felborítja nekem, hogy az emberek, akik küld ilyen leveleket, szinte nem kap választ nekik. Semmi értelme, hogy küldjön levelet és egy csipetnyi személyre szabott, ezek az emberek is eltávolítják olvasás nélkül.

3. Levelek kényszerülnek, hogy azonnali döntést

Amíg mi átgázolni a levél, van, hogy sok döntést, és ez a folyamat erősen betölti az agy. Dobás minden erejüket az állandó változás a tárgyak figyelem, töltünk energia és az üzemanyag az agy őrült, majd fáradt és kimerült.

Még a népszerű alkalmazások levelek adagolás célja, hogy tartsa meg a kiadási időt parse mail, nem szünteti meg annak szükségességét, hogy minden alkalommal, hogy eldöntheti, hogy fogadja őt, vagy elhalasztását a holnap?

Hogyan lehet megállítani időveszteség és egyre termelékenyebb

Ha vár rám egy univerzális tanács, ami azonnal megoldja az összes problémát, akkor azt kell, hogy csalódást okozni. Kész megoldás nem az, de van egy taktika, hogy be kell tartani, hogy elkerüljék a multitasking és egyre termelékenyebb.

1. Azt tervezi, hogy itt az este

Nem kiderült, hogy te Amerikában, de ez a módszer működik. Tíz perc töltött este, hogy készítsen egy listát a legfontosabb feladata a következő napon, segít összpontosítani a munkát.

Sorold fel a dolog, hogy meg kell, hogy biztosan befejezem holnap, és indítsa el, hogy ellenőrizze a leveleket és üzeneteket csak egyszer teljesül az összes elemet a listából.

2. Használja a „paradicsom” időgazdálkodás technikák

ÉN használ magam Ezzel a módszerrelNagyon elégedett vele. Ezúttal kezelési technikák, javasolt Olasz Francesco Ciri végén az 1980-as évek.

Osztani az idejét több 25 perces az intenzív, kemény munka van, amelyek között meg kell öt perces pihenő. A módszer alapja az a feltevés, hogy a gyakori szünetek serkentik a szellemi tevékenységet.

ÉN használ hossza 25 perc, hogy megbirkózzanak az alapvető feladatok ütemezett este. És a szünetben azt váltani az elemzés és ellenőrzés mail riasztások.

Azt javasoljuk, így ezt az eljárást a zöld fény. Akár vásárolni egy jó időmérő formájában paradicsom mérésére időszakok aktivitás és pihenés.

3. Szánj időt, hogy foglalkozzon egy speciális menetrend

Magam használni más módon, de sok a szakértők tanácsot adni egy külön ütemezés ideje válogatás mail.

Jelöljön ki egy sort a naplót, hogy fordítson a nap egy részében e-mailek olvasása, a válaszok tweetek és bejegyzések, és nyissa meg az e-mail csak ebben az időben. Értesítések kikapcsolása a telefonon, és a böngészőben ahhoz, hogy tartsák be ezt a szabályt, akkor is, ha félsz véletlenül hagyja sürgős levelet.

találatok

Hibáztatom az a tény, hogy van olyan sok dolog, hogy végre egyszerre. Kényszeríteni magát figyelmen kívül hagyni a bejövő üzenetet, és megáll ugrás az egyik esetben egy másik - nem könnyű feladat.

Minden üzenetet küldünk, segít, hogy egy boldog hormonok kanál és ad egy érzés, elégedettség, amikor úgy tűnik, hogy szervezett és felelős. Az igazság azonban más: mi egyszerűen csak elterelte a fontos dolgokat.

Nagyon nehéz megállítani. De szeretek koncentrálni csak a munkára. Próbálja az egyik módja, hogy ajánlott, és hasonlítsa össze a termelékenységet előtt és után.

P. S. Meg lehet hallgatni a zenét

Ne aggódj, az iTunes nem kell közel! Zenehallgatásra, találkozik más területeket az agyban, a tevékenység nem zavarja a munkát, akkor nem csökkenti a termelékenységet.

Mit ne zavarják a kis dolgok?