Mivel az impulzivitás befolyásolják agyunk
Termelékenység / / December 23, 2019
A halogatás össze lehet hasonlítani a jel Wi-Fi, ami annyira gyenge, hogy még egy egyszerű weboldal a készüléken lesz töltve korosztály számára. A metafora egyszerű: ha lesz egy hosszú ideje, hogy tegye, nem tudja elindítani bármelyik többé-kevésbé fontos feladat.
Fájdalmasan ismerős helyzet, nem igaz? Ezen kívül kevesen tudják, hogyan kell megtalálni a helyes utat belőle. Itt a bökkenő: ha úgy tűnik, hogy tudat alatt kész arra, hogy koncentrált és átgondolt végrehajtása fontos kérdés, de nem lehet azt mondani, „nem”, hogy egy csomó kisebb zavaró.
halogatás nyilvánul sokféleképpen, de egy közös dolog: mi végtelenül elhalasztja kellemetlen dolgokat csak később, mert a impulzív szoktak csak azokat a dolgokat, hogy mi tetszik, vagy minimális erőfeszítést, és nem azok, akik szükség.
Sokan átirányításra belügyeibe mint például a tisztítás a fürdőszobában vagy a mosogatás, egyéb óra levél szalag Facebook, és mindezt ahelyett, hogy a sürgős és fontos kérdés. Különösen kirívó procrastinators tesz ki az összes, mert a megalapozott félelem, hogy nem tud megbirkózni a feladattal.
Minden alkalommal, amikor megnyit egy lapot a Facebook, ahelyett, hogy összpontosítson a munka, vagy egyedül lenni nagy megoldatlan probléma procrastinator tudja, hogy végső soron a feladat, hogy őt csak kedvez. De mégis ő kitart halasztani mindent csak később. Ennek az az oka, hogy hogyan viselkedés agyunk kezeli az impulzivitás.
Mivel az impulzivitás befolyásolják agyunk
Hála a filmek és televíziós vagyunk szokva, hogy a gondolkodás az impulzív emberek, mint kiszámíthatatlan, és hajlamos indokolatlan kockázatok. Ezek a tulajdonságok természetesen jelei lehetnek impulzivitás, de az igazság rejlik egy teljesen más.
Kevesebb impulzivitás hajlamosak észre azonnali reakciót az egyén saját vágyait. Azaz, ha valami hirtelen megüti a fejét, akkor azonnal csináld gondolkodás nélkül a következmények, és a hosszú távú kilátások.
Viselkedési pszichológus Martial Van der Linden (Martial Van der Linden) és Mathieu D'Akremon (Mathieu d'Acremont) annak tanulmány négy fő jellemzői az impulzivitás.
- sürgősségAz ember úgy érzi, hogy szükség van a feladat végrehajtásához most.
- akaratlanulEmberek nélkül jár a gondolkodás vagy előre tervezni.
- hiányzik a kitartásMan gyorsan csalódott a hosszú távú feladat.
- Keresés izgalomMan dönt, milyen feladatokat hajtson végre, annak alapján, amit az érzelmek hozna neki.
Minden ember bizonyos fokú impulzív, néhány nagyobb mértékben, mások kevésbé. Az egyetlen különbség az, hogy valaki jobban ellenőrizzék a saját vágyait. Emberek, akik jellemzője a fokozott impulzivitás tapasztal nagy probléma a belső motiváció.
Ezek könnyen a dolgot, hogy annak során a munka a hét folyamán, csak azért, hogy tegyen valamit, hogy hozza őket az azonnali pozitív érzelmek. Új lendület felmerülő csak, hogy lesz egy magasabb prioritású, mint egy héttel ezelőtt a feladatot. Ebben az esetben sem, amelyek a tervezés és a beszéd nem lehet, csak az számít, hogy mit szeretne csinálni most.
Impulzivitás tekinthető tünete számos neurológiai betegségek. Például, mint például a figyelemhiányos rendellenesség (ADHD) Vagy a drogfogyasztás. Az a személy, az ADHD-s nagyon könnyen elterelte a dolgok a dolgok, mint haszontalan fecsegés, vagy a folyosón a következő szintre egyszerű online játék csak azért, mert úgy tűnik, sokkal fontosabb, és kielégíti a jelenlegi vágyik.
Az a személy, aki a problémát a visszaélés a mérgező anyagok, a vágy, hogy újabb adag gyógyszer sokkal nagyobb, mint a félelem a hosszú távú negatív következményeit sem, persze, tudja, de ennek ellenére nem szűnik bántalmazott. Ezekben az esetekben a közvetlen impulzust, hogy uralja a többit.
Ahogy az impulzivitás befolyásolják a teljesítményt
Nem hiszem, hogy bármilyen impulzív aktus minősül automatikusan rossz. A probléma akkor jelentkezik, csak akkor, ha nem tudja tartani az irányítást a válasz az impulzusok. Vegyük például a következő eset.
Ebben a történetben valamilyen külső inger hatására, vagy impulzus, ami miatt egy személy elszakadni az üzleti, mint négy alkalommal. Idézte négyszer arra, hogy a munka helyett csinálsz valamit még élvezetesebbé és egyszerű. Rezgés telefon, szórakoztató képet szalag, érdekes linket és buta megjegyzés végezték munkájukat - ők zavarhatja meg a munkát, és valamilyen okból kiderült, hogy sokkal fontosabb.
Te ismered magad, ha elolvassa ezt a történetet modellezni? Ha nem tudja a fékre, és azt mondod magadnak: „Nem volt ideje, hogy vegyenek ezért felesleges hülyeség!”, akkor valószínű, hogy az impulzivitás hamarosan pusztulás Ön termelékenység.
A legrosszabb az egészben az, hogy ez egy hógolyó hatás: ha a kezdetektől figyelmen kívül hagyta a figyelmeztető üzenetet, a következő három zavaró fel sem merül egyáltalán. Szükség volt csak néma vagy figyelmen kívül hagyja az értesítést.
Annak érdekében, hogy az ő impulzivitás kontroll alatt, elengedhetetlen, hogy fejleszteni a képességét, hogy ideje, hogy húzza össze magam, amikor elkezdi zaklatott. Akkor nagy valószínűséggel képes a határidők (határidők - bizonyítás), és képesek koncentrálni nagyon jól. Az egyetlen készség meg kell tanulni - az a képesség, hogy figyelmen kívül hagyja, vagy elhalasztják a válasz az azonnali impulzusok, hogy úgy tűnik sokkal fontosabb, mint amilyen valójában.
Mit lehet tenni ellene
Impulzivitás nagymértékben függ a személyiség. Kezelése impulzivitás nagymértékben hasonlít az irányítási harag. Angry néha feltétlenül szükséges, de ha elveszíti az irányítást, a következmények is elég szörnyű.
Ugyanaz a történet az impulzivitás. Hogy kell kezelni, mint az egyik jellemzője a karakter, amit meg kell tanulni kezelni. Számos módja van erre.
Tedd a gyakorlatokat éberség
Legyen óvatos - ez azt jelenti, hogy a legtöbb középpontjában egy konkrét esetben az adott pillanatban. Ez azt jelenti, hogy rájössz, hogy pontosan mit csinál, mit gondol, és milyen következményekkel jár, és az eredményeket fog hozni. Care automatikusan javaslom, hogy tartsa szoros kezet a gondolatait, nem teszi lehetővé a lendület diktálni a feltételeket.
Az emberek, akik nem tudnak ellenállni a impulzivitás, szembe számos problémát annak a ténynek köszönhető, hogy azok könnyen zavart. Szerencsére a figyelmet - ez a minőség lehet képezni. Ha van probléma impulzivitás, ez az első eset, hogy ilyen képzésben fog tűnni egy igazi kínzás, de nagyon megéri.
Care - ez nem csak a minőség, tanítja az agy összpontosít.
Ha nem tudja koncentrálni a hosszú távú cél, a gyakorlat segít. éberség lehet vonat speciális alkalmazások, gyakorlatok, vagy akár házimunka.
Igen, eleinte nehéz lenne, de semmi sem történik magától, úgyhogy csak nem hagyja abba. Gyakorold, és egy bizonyos idő után az agyad megszokja nem reagál a pillanatnyi impulzusok.
Ismerje meg hiányosságokat, és terveket azok szerint
Minden ember a saját gyengeségeit, hogy könnyen elvonja minket a munkából. Jó ismerete az egyik eseményindítói nagyban segíthet elnyomja a pillanatnyi impulzusok.
Ha ismét visszamenni a példában az értesítéseket a telefon, akkor talál egy egyszerű és elegáns megoldást a problémára. Abban az időben a nap, és mozgassa a telefon repülőgép üzemmódban, vagy legalább hozzanak létre egy értesítést, hogy nem zavarhatja meg a munka menetét.
Hagyjunk időt a produktív zavaró
Túlzott impulzivitás biztosíthatom, hogy ha nem csinál valamit most, akkor nem csinál soha. Meg lehet csalni egy kis érzés kiosztani helyet magának megoldaniuk. Ha igazán akar valamit, hogy elvonja, nem mondja magát egyszer egyértelmű „nem”, csak ígéret, hogy meg fog tenni, hogy egy kicsit később.
Bármilyen procrastinator tapasztalattal tudjuk, hogy ez könnyebb, hogy elhalasztja valamit egy darabig, mint figyelmen kívül hagyni teljesen.
Jelölje ki egy adott időpontban, amikor kap egyszerre felhalmozott dolgokat, amelyek zavarhatja meg, és nem mindet egyszerre. Akkor működni fog csendben jelenlegi feladatait, tudván, hogy eljön az idő, a kellemes dolgokat.
Beszéljen egy szakértő a problémákra
Igen, komolyan, nincs semmi szégyellnivaló. Ha úgy találja, hogy a helyzet elszabadult, és nem tud koncentrálni semmit hosszabb, mint egy perc alatt, akkor forduljon szakemberhez.
Azt lehet vitatni, hogy a hiányzó hangsúly - ez nem olyan fontos, és több erőltetett, mint egy valós probléma, de nem, ez elég komoly. A fellebbezés segítséget semmi szégyellnivaló.
A szakember előírhat a gyógyszert, ha a probléma valóban nagy, más esetekben ez adhat némi hasznos gyakorlatokat vonat a memória és figyelem. Ha lesz szorgalmasan eleget velük, néhány hét után a gyakorlat az agy fogja tanulni, hogy jobban megbirkózni az impulzivitás.
Megértése alapvető impulzusok, amelyek bennünket figyelmetlen, és tegye le a dolgokat később segít megtanulni, hogy koncentrálni a hosszú távú célokat.
Jó lenne, ha tudnánk ülni az asztalnál, és kiabálni, „nem kap elterelte! Koncentrálni! „Kényszeríteni magát, hogy jobban működnek. Ez a módszer azonban nem valószínű, hogy szabadíts meg minket a véletlen gondolatok. Ahelyett, hogy elsősorban minden erőfeszítést szerzés a gondolatok folyt az egyik irányba, először próbálja meg egyszerűen nem adnak zavaró zavarni.