Érdemes korán kelni, mint amilyennek látszik

Ez javítja a hatékonyságot

Úgy véljük,Az Early Bird tényleg kap a féregHogy a korai up járó sikerrel. Akik emelkedik hajnalban, könnyebb alkalmazkodni a hagyományos menetrend, ők aktívabbak. Ez ahhoz vezethet, hogy a magasabb évfolyamokon az iskolában, és magasabb béreket.

Sokan azt mondják, pacsirták korán reggel ők nem zavaró: a gyerek és a család többi tagja még aludt, kollégái nem írok üzenetét.

Emelési idő minden más. Például, az Apple vezérigazgatója, Tim Cook felkel 03:45 ellenőrizni a felhalmozott leveleket kollégái a keleti parton. Oprah Winfrey indítja a napot a 06:00, gondolkodni, meditálni és dolgozzanak ki, mielőtt a 09:00 kezdete munkanap.

A legszélsőségesebb változata a választott színész Mark Wahlberg. Ő felébred 02:30 irányuló képzés, és az ima munkamenet cryochamber.

De nem mindenkinek

Az a tény, a korai felvonó nem leszel sikeres: nem minden ember vidám reggel. Néhány, éppen ellenkezőleg, úgy érzi, energikusabb délután és este. Ennek alapja a biológiai tényezők.

A közelmúltban a tudósok elemezték

Genomra kiterjedő asszociációs vizsgálatokat a chronotype a 697828 számú betekintést nyújt a napi életritmus adatok, közel 700 000 ember. Több mint 350 genetikai tényezők, azt találták, hogy hatással lehet rá, amikor ezt vagy azt a személyt minden energikus. Abban a pillanatban, ez a legnagyobb tanulmány ezt a jelenséget.

Persze, néhány korán kelni, mert a munkaidő, vagy hogy a gyerekek iskolába. És akkor felébredni gyorsabb, viszont egy erős fény, vagy menjen ki a napra, ha már van fény kívül. Töltés és életet lehel a szervezetben.

Néha, éppen ellenkezőleg, aláássa a termelékenységet

Különösen akkor, ha nehezen ébred fel, de még mindig próbálja, mert ez teszi időgazdálkodás guruk. „Az emberek azt mondják,„Ó, ez üzletember áll öt órakor, és én ezt,”- mondja Rachel Salas, neurológus szakosodott alvási problémák. - De te felborulna a munkát a testét. "

Nagyon fontos elég aludni és minden este ugyanannyi időt a pihenésre. Feláldozása aludni, akkor szembe kell néznie számos negatív következménye: mogorvaság, csökkent koncentráció, az elhízás, szorongás, fokozott szív- és érrendszeri betegség. A 20 és 30, a következményeit alváshiány nem jól látható, de úgy tűnik, később.

Különösen veszélyes, ha a korai mászik mondani vezetők. Azt állítja, a rossz példa más alkalmazottak. Kiadásában a The New York Times is, megalkotta a „indikatív workaholism”, utalva az emberek, akik büszkék arra, hogy korán kelni, és ülj fel későn az irodában.

Mindent meg kell függ a saját ritmusa

Kikísérletezni, hogy mi illik hozzád. Győződjön meg arról, hogy bizonyos pillanatokban a fáradtság, és amelyben - derűs. Hétvégén és az ünnepek alatt van rögzítve, hogy mikor alszik és felébred a természetben. Próbálja meg beállítani a menetrend, hogy megfeleljen a ritmust még hatékonyabbak lehetnek.

Szkeptikus tanácsára nem szakemberek. Ha a bálvány felkel jóval napkelte előtt, nem követik a példáját. Elég aludni, és keresse meg a legtermelékenyebb időt magadnak.

Amikor a hatékonyság az egész csapat, az ideális az, hogy vegye figyelembe a szokások minden. A projekt előtt megkérdőjelezi a résztvevőket a menetrend és a preferenciák. Például, ha valaki egy kis gyerek, és szüksége volt felkelni hajnalban és este nem tud sokáig maradni. Hagyja ilyen alkalmazott felveszi a munkát hamarabb befejezni.

Semmi értelme, hogy erőt minden munkavállaló, hogy jöjjön reggel nyolc: még mindig nem növeli a termelékenységet. Ezért hagyja azokat a korán kelők, akik igazán kényelmes.