Hol kap energiát stressz alatt
Termelékenység / / December 23, 2019
A munka és a magánélet egyensúlyának néhány számunkra, hogy jobb nem emlékeztetni: megbirkózni a tengely terhelés, hogy a meghajtó saját depressziós összegét és szoros határidők. Rush feladat lehet egy életforma sokáig. Előbb vagy utóbb, minden állandó stressz kiüríti energia tartalékokat. Úgy kell utántölteni, folyamatos, nem így hibák, hogy nem esik szét, és általában minden nap érezni a nő az erők Csökkenés helyett.
Jegyzékbe való felhasználásának feladatok - mindez segít, ha kell, hogy a dolgokat, hogy itt és most. De a hosszú távú eredmények más megközelítést igényel. Próbálja meg az alábbi néhány bevált elveket. Köszönet nekik a mindennapi stressz megáll, hogy elvegye az áramot.
Ne ütemezni a dolgokat, és egy napi rutin
Bárki, aki tanult balettet, mint egy gyermek, elment a művészeti körök, tanulmányait a zeneiskolában, ő nem hallomásból tudom, mi a rendszeres gyakorlat. Ütemezett megismételni nem csak ugyanazokat a lépéseket, ugyanaz a dallam, hanem a folyamat. Nevezetesen - a gyakorlatban.
Sokkal könnyebb csinálni, jól beállított időt, mint minden nap újra és újra, hogy eldöntheti, hogy milyen munkát ebben az időben. Egyébként sokkal több időt fordítanak a napi tervezés, mint maga a mű e, vagy egyéb problémák. Tehát vigyázni ezt, és a felnőtt életben van menetrend. Ahhoz, hogy szinte mindig akár 99% tudja, mi a napi rutin ma, holnap és holnapután.
Minél alacsonyabb a bizonytalanság, annál kevesebb elvesztegetett idő.
Azonban előre nem látható körülmények - az egyetlen megmaradt 1% - még mindig megéri, hogy hagyja az életedbe. Néha a hétvégén és ünnepnapokon, amely szolgálhat egy alkalommal az öröm (és így enyhíti a stresszt). Néha - dolgozik késő este, és a hirtelen megjelenése a további feladatokat. Akárhogy is, ez hozza a napi rutin egy kis változatosság.
By the way, a szigorú menetrend is segít megérteni, ha a stressz szintje emelkedik. Ez az ilyen időszakok nem a tervek, mielőtt a dolgok megtörni szokásos életformát. Ennek köszönhetően, és könnyebb lesz azonosítani a „zsebek tűz”, és megbirkózni velük, hogy újra a helyüket.
prioritásként
Vegyük a vállukon több esetben, és azt mondta magának, hogy minden időben teljesen valós - ez ambiciózus, de naiv.
Mindenkinek megvan a saját prioritásait az életben, és meg kell tenni az élen, mert tudják igazítani a napi rutin.
Ha a prioritás a karrier, az azt jelenti, hogy pontosan mit kell tenni és ki vannak téve sok más szempontból.
Ahhoz, hogy sikeres legyen a munka, sok nem elég csak a tisztsége összesen 8 órát, vagy még több. Ugyanakkor, hogy valaki létfontosságú 8 óra alvás: nem tudnak elegendő alvás, vagy erő, hogy a munka nagyon nem. Mások igénylik a rendszeres sport reggel: a képzés feszültség után a munkájukat. Szóval, ezek a szokások prioritásként kell kezelni. Meg kell figyelembe venni az első helyen, így a menetrend.
Ha a prioritás a kapcsolat, vagy a család, illetve a mindennapi szokások dolgozni, hogy csak. Akkor nincs hangsúlyt helyez arra, hogy fontos része az életének egyik vagy másik ok nélkül maradt megfelelő figyelmet.
hogy mikor hagyja abba
Gretchen Rubin könyvében "boldogság projekt„Osztja az embereket két fajta. Vannak „maximalizáló”, aki a határozat nem nyugszik, amíg meg fogja vizsgálni az összes lehetőséget, és válassza ki a legmegfelelőbb közöttük. És vannak olyan emberek, teljesen más öntött. Ők csak az első lehetőség, amely megfelel az kritériumoknak.
Néha még a maximalisták kell elnyomni az identitás „formula”, és nem baj magukat mértéktelenül. Különösen azokban az időkben, amikor a stressz szintje meghaladja a határértéket. Breaking a napi rutin, ha a nyomás a limit, és a menetrend tele a varratok, kérdezd meg magadtól: mi elég lenne, hogy nem, hogy az élet ment, mint rendesen, de nem túlzott megzavar betölteni?
Végezze el a feladatokat prioritás. Merüljön el egy edzés, vagy egy rövid séta Abraham után már nem látszott a vége a világnak. Elszigetelni magukat irritáló. Például, ne nézzen a leveleket, mielőtt ágyba.
Azok, akik arra használják, hogy présel ki maximálisan, akkor képesnek kell lennie arra, hogy hagyja abba: nem elég, de nem több.
Ennek köszönhetően, és továbbra is az energia és a motiváció, és hajlandó megoldani az új helyzeteket, - ésszerűen előrelátható, és nem.