Hogyan válhat hatékonyabbá segítségével napi rutin és a napi rituálék
Termelékenység / / December 23, 2019
Kevés dolog befolyásolja a termelékenységet, a szakmai előmenetel és az általános jólét, mint a napi rutin. „Mi - mit teszünk folyamatosan,” - írások Will Durant a „History of Philosophy” (ez idézet gyakran tévesen tulajdonítják Arisztotelész).
De ahhoz, hogy egyensúlyt az élet egy kis rutin - mi is kell rituálék. Blog alapítója Brain zsákmány Maria Popova mondta, hogy bár rituálék és a menetrend a nap - ez teljesen különböző dolog, sőt, a két oldala ugyanannak az éremnek:
A napi rutin segít megtartani a káosz a mindennapi életben, rítusok is ki kell töltenie az élet valami varázslatos. Szerkezetileg menetrend nyugtat minket, és inspiráló vonása a rituálék.
Ezért a mi feladatunk -, hogy megfelelően illeszkedik rituálék és mindennap a mai és folyamatosan tökéletesíteni.
Tedd a napi menetrend, amely alkalmas az Ön számára
Bizonyára van a reggeli rutin. Ez az, amit te jobb ébredés után: megy a zuhany, reggelit készíteni, megtervezni a napi hajtás dolgozni. Lehet és este ekvivalens - olyan tevékenységek, amelyek segítenek, hogy pihenjen le és fel a nyüzsgés a mindennapi munkát.
Tény, hogy mindannyian már kialakult a saját napi rutin. A kutatások szerintSzokások - A Repeat PerformanceMintegy 40% -a rendszeres tevékenysége alapján szokásokat. Azonban nem minden növény őket magát tudatosan, az Ön személyes céljait és lehetőségeit.
Ezért olyan sok embert érdekel ütemezése sikeres vállalkozók és művészek. Úgy tűnik, mintha azt, hogy egy terv a nap - és ez vezet minket, hogy ugyanazt a pénzt és a hírnevet.
De vak utánzás más módján nem teszi meg ugyanazt a hatékony. Ezen kívül gyakran látni az okozati összefüggés, ahol nem lehet. Végül is, mi az Apple vezérigazgatója, felébred minden nap 03:45 reggel, ez nem jelenti azt, hogy ez az, amit oda vezetett, hogy a siker. És természetesen nem garantálja az azonos.
Éppen ellenkezőleg, a leghatékonyabb napi rutin - az egyik, hogy működik az Ön számára személyesen. Meg kell figyelembe venni a természetes árapály csökken az energia. És a menetrend fontos feladatot egy időben mikor lesz képes pontosan végrehajtani. Küzdj meg a személyes időt és figyelmet, hogy feladja zavaró, kénytelen megszakítások és szükségtelen ülésein.
Nem számít, hogy milyen menetrend van, de amit igazán illik hozzád, és ragaszkodni hozzá hűségesen.
Monitor fiókja segítségével rituálék
A napi rutin koordinálja a munkát. De ő nem felelős a kényelmet. Itt minden nap kapnak egy órát nyugodt töltelék a „reggeli oldal”: write le a gondolatait, terveit, vágyait. És akkor azonnal belevetik magukat egy dühös patak ülésein. Az agy lehet egyszerűen nem áll készen egy ilyen éles aktivitásának változása.
És hibás az úgynevezett maradvány figyelmet. Róla írások Cal Newport a könyv „A munka a feje”:
Ha egy személy mozog egy bizonyos feladat A feladat a következő B, a figyelem nem azonnal átirányítja - néhány maradvány hangsúly továbbra is elfoglalt egy korábbi feladat.
És, hogy bolond a maradékot kell valahogy közvetíteni neki: „Én már kész munkát ezen a problémán, hogy itt az ideje, hogy lépjen a következő.”
Ez az, amit rituálék - ismétlődő cselekvések, amelyhez hozzá vannak szokva. Ez lehet egy rendszeres alvási vacsora után, vagy egy kis bemelegítés előtt egy fontos találkozó, például.
Szertartások, mint a napi rutin és nem is lehet a része. Azonban arra a következtetésre jutottak egy mélyebb értelme: ezek segítségével nyugodj megRelax, vagy készítsen új tevékenységet.
Tedd speciális rituálék
A munka, vannak olyan pillanatok, amikor rituálék segítségével a helyzet kezelésére, és kap a figyelmét ellenőrzés alatt. Például az ideje, hogy váltani írásban a dokumentumot egy személyes találkozó. A szellemi erőfeszítés szükséges a két műveletet teljesen más. És mi van, hogy valahogy összehangolják szem előtt: elszakadni az írott szó és kommunikálni az ember előtt van.
Fontos, hogy ne a cselekvés maga, és mit jelent ez - befejezte az egyik része a nap, és kész lépni a következő.
Rituálék - egy nagyon személyes leckét. Meg tudod csinálni, amit akarsz váltani: kijutni egy rövid sétára, hogy elkerülje egy csésze kávét, vagy egyszerűen csak elhalasztja a laptop.
Ezzel szemben a menetrend a nap, ami mindig azzal a logikával, rituálék, sőt furcsának tűnhet.
Ne feledje, hogy a sportolók babonásak: némelyik tényleg azt hiszi, hogy a győzelem hozhat megtagadása borotválkozás közben a rájátszásba vagy megváltozik zoknit tart a verseny. Nehéz elhinni, hogy ez működik. De még mindig csinálni.
Ezért nincs szükség visszatartani magát ebben az ügyben. Íme néhány érdekes és furcsa rituálék, köztük a híres emberek:
- Francia író Simone de Beauvoir mindig korrigálni a munka az előző napon, mielőtt valami új. „Ha a munka jól halad, töltök egy negyed vagy fél órát, olvasás, amit írtam tegnap, és hogy néhány korrekciót. Aztán tovább. Én ezt úgy, hogy ne veszítse el a fonalat. "
- Winston Churchill 17:00 minden nap egy pohár whiskyt szódával, és lefeküdtem. Fél órával később felkelt, megfürdött, és vacsoráztunk. Ez segített neki megkülönböztetni a munka, reggel és este, és osztott egy munkanap kettővel.
- Stephen king folytassa a kreativitás az intervallum 08:00 fele a kilencedik. Megkezdése előtt írásban, általában iszik egy pohár vizet vagy egy csésze teát. Ő ül ugyanabban a székben, mint mindig, a vitaanyag ki a helyére. A célja az azonos napi tevékenységek - jelet ad az agy, hogy ez az idő, hogy belevetik magukat a fantázia.
- Picasso hajlandó dobni berendezés körmüket, mert a „félelem pazarlás a lényegét.”
- Charles Dickens mindig aludt észak felé, és arra gondolt, hogy ez fog nőni kreatív potenciálját.
Néhány szkeptikusak a rituálék. De a vizsgálatok kimutatták, hogy ezek a lépések segítenek fenntartani az önkontroll és megküzdésMiért rítusok Work balsors. És csökkentéseNe hagyja abba hinni: rítusok teljesítmény javítása azáltal, hogy csökkenti a szorongást szorongás a stresszes helyzetekben, és általában pozitív hatással van a munkafolyamatot.
Ez részben annak a ténynek köszönhető, hogy következtetéseket vonjunk le magukat elemezve a viselkedésüket. Amikor ugyanazt ismételjük rítus, ami azt jelenti, hogy mi fegyelmezett, motivált és koncentrált.
lásd még🧐
- Wolf vagy delfin: határozza meg chronotype, hogy a tökéletes, hogy a nap
- A napi rutin, amely segít lépést tartani a mindent, és maradj egészséges
- Reggel rituálék a sikeres emberek: 11 inspiráló példák