Hogyan maradjunk produktív menetrend szerint
Termelékenység / / December 23, 2019
A teljesítmény és a termelékenység van írva nagyon sok. Azonban a legtöbb tanácsok létre, figyelembe véve a hagyományos munkanap: ezek célja az irodai dolgozók, akik ülnek az asztalnál 09:00-18:00 a hét öt napján.
De a tény az, hogy sokan nem működnek a strukturált menetrend - például szabadúszók és távoli szabadúszók. És azok, akik ülnek a hagyományos, teljes munkaidős, nem mindig végeznek azonos térfogatú esetben ugyanabban az időben minden héten.
Tehát mi van azokkal, akiknek a munkarend a szokásostól eltérő? Ez egyszerű: hozzon létre egy egyéni ütemezés, amely alkalmas a számukra.
Miért rutin igények
Az agy működik a legjobban, jól bevált módja
Tudjuk, hogy sok sikeres ember minden nap betartani azonos menetrend, és ugyanolyan rituálék.
Mason CurryRendezett mód - mint a pálya mentén mozognak, amely jó ütemben szellemi erejét zseni, ez megvédi a zsarnokság változékony hangulatok.
„A jobb kéz - mondja Mason Curry könyvében”zseni módban. A napi rutin a nagy emberek„- nappali üzemmód - pontosan kalibrált mechanizmus, amely lehetővé teszi a legjobb felhasználása a korlátozott Források: első alkalom, hogy a leginkább hiányzik, valamint az akaraterő, önfegyelem, optimista. "
Létrehozása a megfelelő napi rutin segíthet javítani a termelékenységet.
Mode a nap jobb, mint egy erős akarat
Sokan úgy vélik, hogy a produktív munka - következtében erős lesz. „Csak ülj le, és élvezze a vállalkozás” - mondják. Igen, az akarat segítségével egyre termelékenyebb, de ez korlátozott erőforrás. Ha a munka kizárólag rovására feszültség (és, kivéve a munka, az erőforrás többet fogyasztottak sok helyen - például a tanulmányok vagy az edzőteremben), akkor nem kerülheti kiégés és erőtlenség.
A napi rutin - ez több egyenletes és állandó motivációt, mint az akarat, mert nem követeli meg, hogy az extra erőfeszítést. Az kell, hogy tegyen valamit túl a szokásos eredményeket. És egy meghatározott működési mód, akkor egyszerűen menj a hüvelykujj, mint a karikacsapás, nem terhelt. Így több energiát takaríthat meg a nagyon nehéz és kreatív munkát.
A napi rutin csökkenti a szükséges tervezési
Ha csinálsz minden nap, egy hasonló lépésekkel, akkor kirak az agyban, felszabadítva azt a meg kell tervezni a következő lépéseket. Miért kitalálni valamit, ha van egy jól megalapozott, és az algoritmus? Ez az, amit ennek eredményeképpen:
- Kevesebb fáradt, amikor döntéseket hoz, és ennek megfelelően tapasztalható kevesebb stressz.
- Könnyebb bejutni az állam a „flow”Amikor teljesítménye jelentősen javult.
Ha az elme nem kényszerül dönteni, hogy mit vesz, akkor jobban tud koncentrálni, hogy mit csinálsz most.
Hogyan lehet fenntartani a teljesítményt emberek rögzített menetrend
1. Hozzon létre egy ütemtervet a törött élet része
A munka nem az egyetlen része az életed, ami rendet. Minden, amit csinálsz - evés és befejező edzések - lehet alávetni a rendszer. Legalább meg kell kezdeni létrehozásával naponta reggel és este rítusok akarat dallamot a kívánt módon.
Yanessa Lantz, HubSpot szerkesztő ajánljaHogyan koncentrált maradni, ha van egy rugalmas ütemezés A munka megkezdése előtt minden alkalommal végezze el ugyanazt a rituálét, például, hogy egy zuhany.
Yanessa LanzHa rendszeresen otthon dolgozik, akkor ki kell fejleszteni egy hasznos szokás, hogy egy zuhany, és öltözz, mielőtt leül a számítógép előtt. Így ha azt mondod magadnak: „A munkanap elkezdődött!” És amikor az éjszaka fel a pizsama, majd signaliziruete magának: „A munkanap vége!”
Hozzon létre egy stabil rendszer a nap, és könnyebb lesz, hogy adja meg az új foglalkoztatási kihívásokra, mert előfordul. Ezért például az író Barbara Boyd azt tanácsolja, hogy ugyanezt a napi rutin, függetlenül az aktuális munkát.
Barbara BoydIgyekszem betartani bizonyos előírások, függetlenül attól, hogy van sok vagy kevés munkát. Én mindig szigorúan várakozási idő a munka, és amikor a munkafeladatok nem állnak rendelkezésre, nem tudok szentelni az ügyeit az otthoni vagy munkahelyi. Tehát az én menetrend egy bizonyos ideig mindig jelölve a „munkások” - Nem érdekel, ha írok egy díj vagy festeni a konyhában.
2. Ritualiziruyte munka
Emberek rögzített menetrend fontos létrehozni rituálék köré munkájukat, annak érdekében, hogy elkülönüljön a szabadidejében. Fejleszteni jeleket, hogy megmondja az agyad, amikor itt az ideje, hogy elkezd a munka és mikor szakítsa.
- Munkahelyeket teremtenek. Munka ugyanazon a helyen a haza, és nem csinál semmit, ott többé.
- Mindig hallgatni ugyanazt a zenét (vagy háttérzaj) működés közben.
- Időkeretet. Leállnak, amikor egy bizonyos napszakban.
Cyrus AbbamonteÉn egy szabadúszó író, és van egy dolog, amit használni váltani az agyad működésbe: a fejhallgató. Nem kaptam írni, ha nem viselni őket, még akkor is, ha a zene nem játszik. És én csak ritkán használja őket, amikor nem dolgozom. Ezért minden alkalommal, amikor csatlakoztatja a fejhallgatót, az agyam tudja, hogy ez az idő, hogy írjon.
3. Ragaszkodjon a saját rutin
Meg arról, hogy a tapadása a nap segít a termelékenység növelése, csak akkor, ha korrelál a saját ritmusát. Ezért a tanulmány rituálék és szokások neves személyiségek, mint Steve Jobs, vagy Albert Einstein érdekes, de nem különösebben hasznos alkalmazása a gyakorlatban. Mi tökéletesen működik a számukra, nem feltétlenül lesz az Ön számára.
Katharina Wolf, a biológus és egy szakértő az Oxford Egyetemen kronológiát és aludni, mondjaMiért nem próbálja meg egy reggeli személyHogy a változások az alvás nem túl pozitív hatást a kognitív képességeket.
Katharina WulffEmberek, akik ragaszkodnak a megszokott ritmusát alvás és jobban érzi magát. Ezek termelékenyebb, mint azok, akik megpróbálják leküzdeni magukat.
Tehát, ha egy éjszakai bagoly, nincs értelme próbál kijutni az ágyból hajnali négy, mert így nem Tim Cook. Ha van esély, egyéni ütemezés, hogy megfeleljen a cirkadián ritmus.
lásd még🐱💻⏰📓
- Mivel a tudás, a napi életritmus segít beállítani a megfelelő alvás
- Mi a különbség a termelékenységet és a hatékonyságot, és ami még fontosabb
- Egyszerű tervezési rendszer azok számára, akik belefáradtak az időgazdálkodás, célok és teendők