Hogyan lehet leküzdeni a halogatás, 5 perc alatt

Ez a szabály

Minden, amit néha nem tudja magát rávenni, hogy vegye fel az ügyet. Kevin Systrom (Kevin Systrom) vezetője, Instagram is szembesül ezzel a problémával. Az ilyen helyzetekre, ő fejlesztette általában öt percig.

Ha nem szeretné, hogy tegyen valamit, megígérem magának, hogy nem csak öt percig. A legvalószínűbb, miután az öt perc alatt mindent meg fog tenni a végére.

Miért működik

„A halogatás általában félelmet vagy konfliktus” - mondja Christine Lee (Christine Li), a klinikai pszichológus, aki specializálódott halogatás. Még ha azt akarjuk, hogy az üzleti, a kudarctól való félelem, kritika vagy a stressz tesz minket harcolni magam. Mi nem akarjuk, hogy a félelmek valósággá válnak. „Mivel ez a konfliktus, úgy tűnik, hogy lehetetlen, hogy munkába, - folytatja Lee. - Ez megmagyarázza, hogy miért néha prokrastiniruem, akkor is, ha ez értelmetlen. "

Szabály öt percig megszabadít bennünket. Úgy tűnik, lehet, hogy rövid fürdőzésre a projekt bármikor, és jön megint.

Jogod van, hogy továbbra is, hogy vizsgálja felül döntését, öt perc alatt. Ez ad egyfajta ura a helyzetnek. Úgy tűnik, hogy úgy dönt, és nem érzi a nyomást kívülről.

instagram viewer

Julia Moller (Julia Moeller), az oktatási pszichológia szakértő a Yale Egyetem

Általánosabban öt perc alatt, hogy csökkentse a működési költségek. Például, érzelmi (félelem, szorongás), alternatív (hogy hiányzik, részt ebben a szakmában), az energia (mint egy unalmas ügy). motiváció folytat üzleti növekszik, ha a költségek csökkennek.

Miért továbbra is a munka után az első percben

A megértése a feladat kellemetlen, gyakran rossz. Indítani egy vállalkozást, amit általában utalnak, hogy több pozitív vártnál.

Például a kutatók összehasonlították aDo lányok tényleg élmény Több szorongás matematika? elvárások és a tényleges tanulói teljesítményt. A diákok úgy érezte, hogy tudják, a matematika rosszabb, mint a fiú osztálytársak. Azonban a nemek közötti különbségek eltűntek, amikor a kutatók értékelték a képesség és a szorongás minden diák a vizsgálati idő a matematikában. Képviselete a diákok még nem erősítették meg. Érzéseiket a tesztidőszak alatt nem felel meg a negatív várakozások.

Ez nem csak, hogy a probléma nem olyan kellemetlen. Ha elindult, gyakran találjuk magunkat képlékeny állapotban. Ebben vagyunk teljesen elmerül az üzleti és felejtsd el minden körül. Repül az idő által. De gyakrabban mi belevetette magát, ha csinál összetettebb. Például arra kényszerítjük magunkat tenni, amennyire csak lehetséges, mindössze öt perc alatt. De még olyan hétköznapi dolgok, mint a mosogatás, vagy a helyesírás-ellenőrzés a szöveget, lehet meríteni az áramlás.

Szabály öt percig ad nekünk az az érzés, hogy mi irányítjuk a munkájukat.

Öt perc múlva a nagy projekt továbbra is nagy. De ha van legyőzni az első küszöböt - nem szívesen indul el, már nem tűnik lehetetlennek.