Hogyan lehet megbirkózni a tehetetlenség a munkaterhelés

Vannak napok, amikor a munka jön és jön, és akkor ülni, mint béna, és nem megbirkózni. Ebben az esetben szenved nemcsak a teljesítményt. Itt találja magát egy ördögi kör az alacsony motiváció.

Elkerülve a munka, néz TV-műsorok vagy játszik a játék, majd ideges, hogy a kiégett egy fél nap elvesztegetett. A motiváció ezen drámai mértékben csökkent, így nem tud dolgozni, a második felében a nap. Általában ez az állapot késik néhány napig.

Kitörni az ördögi körből, szüksége van egy világos cselekvési terv. Razrabotchitsa és blogger Beth Cooper Belle (Belle Beth Cooper) elmondtaEz segít neki az ilyen esetekben.

1. Válasszon ki egy problémát, és hozza azt a végére

Ne feledje, hogy a boldog érzés, amikor kitörölték elemet a listából, vagy ossza meg a linket a teljes dokumentumot. Semmi sem motiválja, mint érzés.

Tehát válasszon egy feladat, és összpontosítani minden erőfeszítéseket rajta. Befejezése után, akkor lesz egy kicsit jobban, akkor hit magad.

Ha nem tudja, hogy pontosan hol kezdeni, írja le az összes feladat, papíron vagy a táblán. Volt, amikor a szeme előtt, akkor sokkal könnyebb megérteni. Vagy kezdeni egy kis feladat. Például az e-mail kliens, amely már régóta halogatott, vagy meg fogják vizsgálni a számlákat. A kapott termelékenysége díjat, hogy segítsen, hogy több összetettebb.

2. Kiemelhetők és dobja ki a többit

Tekintse át a prioritásokat, és adja fel néhány dolgot. Például úgy, hogy a fejlődő műhelyek, szabad munka, további projektek vagy brainstorming a kollégákkal. Úgy tűnhet, önző. Igen, és kellemetlen, hogy feladja, amit szeretne részt venni. De szükség van, amíg meg nem fogja érteni a legfontosabb a munka egy részét.

Gondolkozz, mi az az egy dolog, amit tehetünk, ami után minden mást könnyebb lesz, vagy nem kell. vagy használat Eisenhower mátrixKiválasztani a legfontosabb feladat.

Még ezekben az időkben a törzs nagyon hasznos megbízott hatóság. Megpróbál tárgyalni a kollégákkal. Talán egyetértenek, hogy ideiglenesen átveszi néhány felelősséget. Próbáld át valaki, a belügyek, hogy ne pazarolja az idejét rájuk.

3. Start kicsi

Egy kicsit könnyebb kezelni a feladatot. És kapsz egy energiabomba, és segít megszabadulni a munka „bénulást”. Szerint a Cooper, ha ez szükséges, hogy írjon egy cikket, hogy létrehozza és tárolja egy új dokumentumot. Tegyük fel, hogy nem más, mint a cím, de létezik, és könnyebben vegye fel az ügyet.

Néha halmozódik sok köze az aktuális projektekben, és ezek mind fontosak. Szünet azokat a kis lépéseket, akkor mester egy nap, és kövesse az egyik a másik után. Így fokozatosan megbirkózni a nagy feladatokat.

Még ha a nap végén van végre csak néhány kisebb vállalkozások, ez jobb, mint a semmi.

4. Ne feledkezzünk meg az egészségügyi

Természetesen szeretnék gyorsan kezelni a problémát, és nem egy percig nem költött más dolog. Még az egészségükre. anélkül azonban, hogy alvásJó ételek és a sport, akkor nem működik teljes kapacitással. És ha sok esetben a szükséges erők, mint valaha. Tehát biztos, hogy meg kell kérni elegendő alvás és a rendszeres testmozgást. És hogy időt takarít meg, és nem tűnik el hosszú időt a konyhában, előre felkészülni több adag ásványi és snack-kel.

lásd még

• 15 nem nyilvánvaló okokból, ami miatt lehet, utálom a munkát →
• 4 módja, hogy megszabaduljon az érzés, hogy hiányzik az egyensúlyt a munka és a magánélet →
• 5 bevált módszer, hogy növeljék az energia és a hatékonyság →