9 szokások segít, hogy energikus és vidám minden nap

Ez a cikk nem csak olvasni, hanem hallgatni. Ha inkább - kapcsolja be a podcast.

Vállalkozó és a szerző a blog önálló fejlesztési Scott Young (Scott Young) megosztott trükköket, hogy segít neki éber marad, és soha nem adja fel az utat a cél. Próbáld bele őket az életük.

1. Korai az ágyba aludni

Ha nem rendszeresen kap elég alvás, a termelékenység elkerülhetetlenül csökkenni kezd. Bár egyesek azt állítják, hogy működnek a legjobban, amikor alszanak hat óráig vagy annál kevesebb, akkor nem támogatja a kutatást. Hét-nyolc óra alvás van szükség, ha meg akarja tartani a hosszú szellemi frissességet.

Néhány alváshiány fejezik egy kicsi, de tartós fáradtság a nap folyamán. Ön is érzi, hogy nem érinti meg. de kísérletek megerősítettHogy az alváshiány okozza folyamatosan csökken a szellemi teljesítőképességet. Ez vonatkozik azokra, akik alvás 4-6 óra vagy annál kevesebb.

célkitűzés: próbálkozzon egy hónapig ágyba 10:00. Minden nap, még hétvégén is.

2. Minden nap, sportolásra

Képzés - egy hosszú távú befektetés az energiát. Anélkül, fizikai aktivitás csökkenti a teljes szintű egészségvédelem, és ezért úgy gondolja, hogy világosan és koncentrátum nehezebbé válik.

Ha van egy elfoglaltsága, gyakran nincs ideje a kirándulásokat a tornaterem. Ezért a nap folyamán, vagy nem push-up Burpee. Ezek a gyakorlatok javítják a vérkeringést, és nem igényel sok időt. Ha lehetséges, add, hogy ez fitneszórákat vagy edzhetnek az edzőteremben.

célkitűzés: Tedd legalább tíz Burpee nap.

3. Menj pihenni napközben

Ez nem lustaság, és a jó szokás, sok pozitív hatása van a szervezetben, beleértve a memóriát. Nappal alszik különösen hasznos, ha próbál emlékezni sok új információt. Ezen kívül a feltöltés, mert ebéd után szoktunk fáradt. Még ha a munka nem egy hely, ahol lehet pihenni, próbálja meg használni a többi munkát szünet.

A legfontosabb dolog - aludni sokáig. Kell ébredni, amint az ébresztőóra, és nem hagyja magát elalszik újra. Ha túl szakaszon alvások, akkor bemegy egy mély fázisban, és felébred még lassúbb lesz, mint a laikus. Míg az előnyeit egy ilyen álom is lesz, csak érzi, hogy később, amikor rontja álmosság.

célkitűzés: jelölje ki a 20 percet délután pihenni és feltöltődhet.

4. Megnehezíti a munkát reggel

Az első négy órában a nap - a legjobb időt a fontos munkát. Tehát most az üzletet a lehető leghamarabb. Ennek az az előnye a legtöbb pszichológiai, mert az energia szintje gyakran függ a hangulat. Amikor foglalkozott a fontos munkát, a hangulat javul, úgy érezzük, produktív. De ha reggel töltünk sok időt az e-mail, találkozók, telefonhívások, és nem csinál semmit az értéket, éppen ellenkezőleg, úgy érzi, a fáradtság, a délután.

Ezen túlmenően, munka elsősorban Egész nap lehetetlen. Ez a másik oka, hogy a fontos munkát a reggeli, ha több energiát, és nem bontják fel több szegmensben a nap folyamán.

célkitűzés: válassza ki az első négy órában a nap középpontjában a nyugodt munkához.

5. Készíts egy tervet a következő napon az esti órákban

Az energia szintje gyakran függ, hogyan indul a nap. Ha csak csúnyán elesett, leküzdeni a halogatás, és jó munkát végzett. Ha lassan indul, minden időt és erőfeszítést fog menni terméketlen dolog.

Ennek elkerülése érdekében meg kell világosan megérteni, hogyan kell adni a nap. Különösen reggel. És erre van szüksége, hogy a tervek az estére. Képzeld el a célt, és írd le őket reggel fellépni a gépen.

célkitűzés: lefekvés előtt, láthatóvá és rögzítse egy tervet holnapra.

6. Elad jelenleg a saját céljai

Sokan azt hiszik, egyszerre két ellentétes nyilatkozatai: hogy a marketingesek képesek meggyőzni őket, hogy egy csomó dolgot, amelyeket ők maguk nem tett volna, de ők maguk nem engedhetik meg maguknak, hogy megváltoztassák a saját motiváció elérni, amit szükség.

Ez nem így van. Be kell, hogy eladja magát a saját céljait. Az egész azzal kezdődik a csomagoláson. Az, ahogy fogalmaz meg célokat és projektek, erősen befolyásolja a motivációt. Hasonlítsa össze a két kifejezést: „a munka, amit meg kell csinálni”, és „izgalmas érdekes kihívás.” Látod a különbséget?

A következő lépés -, hogy emlékeztesse magát, hogy ihlet. Emlékezz, hogy miért van az üzletet, amit szerettünk volna elérni. Az ügyfél köteles megjeleníteni a vágy, hogy a vásárlás, és a jó marketing, hogy segítsen neki ebben. És meg kell, hogy szemléltesse, mit akar elérni annak érdekében, hogy energiát, hogy nem így van.

célkitűzés: kiemelkedik napi 10 percet gondolkodni, mit segít mozgatni a mai intézkedéseket.

7. Kevesebb kommunikálni az emberekkel, akik kihúzta az energia

A szülők nem kerülnek kiválasztásra. Néha kiterjed kollégái és felettesei. De itt van a barátok közül választhat. Bizonyára Ön is észrevette, hogy a beszélgetés után néhány barátommal úgy érzi, az izgalom és elevenség. De miután beszél másokkal, éppen ellenkezőleg, erőtlenség.

Természetesen nem zárható ki az élet a barátok, akik ideiglenesen megy át a nehéz időszakot. De ha valaki rendszeresen tölt akkor az érzelmek, és segít megválaszolni, gondoljon, hogy közölni kell vele. Igen, néha minden amire szüksége van, hogy sírni mellénye, de néhány ember szeret csinálni azt következetesen.

célkitűzés: Korlátozza baráti találkozók után kommunikál, akivel úgy érzi, elpusztult.

8. Olvasni egy jó könyvet

Egy jó könyv automatikusan átkapcsol az ötlet, hogy mit kell dolgozni. Ez nem csak mondja néhány tényt és fokozatosan változik a gondolkodás. Mint egy jó dal is okozhat bizonyos érzelmek és egy jó könyv energiával. Ezt a legjobban megfelel hangoskönyvek, mert lehet bekapcsolva, amíg utazik, vagy foglalva más dolgokkal.

célkitűzés: Mindig legyen kéznél egy könyvet, amely motiválja, hogy elmozdulni célokat.

9. Törekedjünk egyensúlyt az életedben

Töltünk sok energia vész el, mert a különböző szempontból az életünk - külföldi és hazai - ellentmondásosak. Akkor korlátozhatja egy kolléga, aki nem akarja, hogy növelje a barátok, akik nevetni a cél, vagy a saját félelmek és kétségek.

Szánj időt, és próbálja megfejteni a konfliktusokat, amelyek felhalmozott az életedben, és megtalálják a módját, hogy megoldja őket. Néha elég változtatni csak egy dolog. Néha szükség van egy hosszú távú terv, hogy megszabaduljon a toxikus állapot vagy meggyőződés, hogy tartsa meg halad előre.

célkitűzés: Úgy gondolja, hogy segít elmozdulni a célokat, és milyen akadályok, és hogyan oldja meg ezeket az ellentmondásokat.