3. jellemzői az agy, amelyek zavarják a termelékenységet

A termelékenység egyik fontos jellemzője a sikeres ember, de ez nem olyan könnyű elérni. Folyamatosan figyelmetlen dolgozók és a belügyekbe, értesítések okostelefonon, szoftverfrissítéseket az új üzeneteket.

Ugyanakkor a vizsgálatok azt mutatják,A költség megszakított munkák: nagyobb sebesség és stresszEz után eltérítő személy tart átlagosan mintegy 23 perc alatt ismét belevetette magát a munkát. Ez egy pár órát elvesztegetett időt hetente.

Meglepő módon az oka az ilyen átmeneti költségek egyes tulajdonságait agyunk.

1. Tendencia, hogy akció

Az emberi agy úgy van kialakítva, hogy szinte mindig akar végezni néhány intézkedés. Monoton és nyújtjuk, amikor a probléma kényszerítette hiányozni. Ezért levél útján a Twitter feed, miközben nézi a szappanoperákat, és megfelelt a barátokkal az ülés alatt.

De az állandó kapcsolási feladatok között ártalmak hatékony munkát. Hogyan lehet megtalálniMultitasking: Switching költségek tudósok, multitasking csökkenti a termelékenységet mintegy 40% -kal.

Ez az egyik formája

halogatás. Akadályokba ütköznek, mint a komplikált vagy unalmas munka, gyakran váltani valami kevésbé szomorú. Ez javítja a hangulatot, de az eredeti feladat továbbra sincsenek, és hamarosan elkezdik úgy érzi, egyre felelősséget saját terméketlen.

Hogyan lehet ellenállni

Az első lépés - felismerni a problémát. Ez segít, hogy a nagy képet, és csökkenti a stresszt. A halogatás csak egy reflex az agy, és önmagukat vádolják, hogy nincs értelme.

A második lépés - kezdődik a feladatot. Adott esetben ez a végéig, sőt jelentős mértékben elősegíti a végrehajtásban. Az a tény, hogy már megkezdte cselekedni, adjon motiváció tovább.

2. Limited akaraterő

Úgy tűnik, hogy a kellő időben történő végrehajtását minden esetben szükség van akaraterő. Ez részben igaz, de ez a szám az önkontroll, amely számára a kapcsolatot a nap, nem végtelen.

Figyelmen kívül hagyja tolakodó bejelentés smartphone és a vágy, hogy elvonja az agy egyszerűen csak az első néhány órában. Kevés ember képes túlélni ebben a módban estig. Önfegyelem, a munka és az összes kis dolog, hogy van, hogy készítsen a nap, fordított energiát, és ez korlátozza.

Hogyan lehet ellenállni

Ahhoz, hogy hatályba visszanyert és elég volt a nap, meg kell, hogy elegendő alvás. Azt is jól alkalmazható elmélkedés: Ez növeli a koncentrációt, és segít, hogy jobban megértsék magad.

De a leghatékonyabb módon -, hogy megszabaduljunk a kísértésnek. Tiltsa le az összes felesleges kütyü bejelentés, hagyja el a házat csak egészséges ételek, csökkenti az irritáló, hogy működés közben a minimum.

3. Függés hormonok

Egy másik mechanizmus, az agy, zavarja a hatékony működés - való függése dopamin és az oxitocin. A dopamin - a hormon okozza a elégedettség érzését. Serkentik a termelés lehetnek olyan tevékenységek, beleértve az akvizíció az új információkat.

Ezért mindig ellenőrizni kívánja a szalagot szociális hálózatok. Mindezek az események az életében ismeretlen emberek és nevetséges képek által érzékelt az agyban valami újat, így azok szórakoztató.

Az oxitocin - a hormon okozza a bizalmat kelt és a társadalmi elfogadottság. Szociális hálózatok befolyásolja a termelés megjegyzésekben, szereti, és retweets repost. Minden alkalommal, amikor azt látjuk, hogy valaki tetszett a poszt, érzékeljük a megerősítését a társadalmi kapcsolatok, és ez lesz öröm.

Hogyan lehet ellenállni

Ahogyan az a hatalom akarata, a legegyszerűbb megoldás - disable felesleges bejelentési időt. Ön is használja az alkalmazásokat, hogy blokk nem termelő szolgáltatások és oldalak, mint például a szabadság.

A másik út - leggyakrabban kommunikálni az emberekkel a valóságban, a legjobb, ha a család és a barátok. A szocializáció is okoz a termelés az oxitocint. A dopamin állíthatók elő fogyasztása több hasznos információt, mint a bejegyzések társadalmi hálózatok. Olvasson könyveket kapcsolódnak a szakmai területen. Leiratkozás az összes online, de tényleg szükség van számlák és oldalakat.

A több hormont kap a hatékonyságot az életben, annál kevésbé fogja ellenőrizni a szociális hálózatokon.