12 hiba, hogy mi teszi az első 10 percben a nap

1. késik

Ha jön a munka után a megbeszélt időben, létrehoz egy negatív benyomást magad a fejedben, és a szemében kollégák és vezetők.

Tanulmányok azt mutatják,A FLEXTIME, Bosses Inkább korai madarak az éjszakai baglyok, Menedzserek teljesítményének értékelésére alkalmazottak későn rendszeresen alacsonyabb azoknak, akik jönnek időben, akkor is, ha az első tényleges adja a legjobb eredményt.

Tehát nem rontja a képet jön a munka elején.

2. legyen goromba

Szocializáció - fontos része szinte minden szakterület. Tehát hogy fél perc köszönni a kollégáknak. Ez elő fogja segíteni közlésAmi nagyon fontos a stresszes dolgozó pillanatokat.

Ez különösen igaz a vezetők. Meg kell tudni, hogy milyen problémák merülnek fel, és a vágy, a csapat. És ha a beosztottak is úgy gondolja, barátságtalan, a darab információ elszáll.

3. kávéznak

Sok öntött magának kávét, amint kap munkát. Ez érthető vágy, mert reggel gyakran hiányzik az energia, és segít neki, hogy egy kávét. Szerint azonbanA legjobb időt a kávét kutatóknak, így nem rossz.

A lényeg az, hogy körülbelül 8-9 óráig az emberi szervezet által termelt hormon kortizolSzabályozó energiát. Ha iszom kávét ebben az időben, a test csökkenti a kortizol termelést és elkezdenek támaszkodnak túlságosan a koffeint.

Emberek, akik isznak üdítőitalokat 9 óráig, kevésbé energikus és tőlük függ. Sokkal jobb, hogy várjon, és egy csésze óra 10 vagy 11.

4. Tegye levelezése

Előfordul, hogy miután a munkaképes számítógép ellenőrizzük az e-mail és elkezdenek reagálni a leveleket, hogy felhalmozott több mint az éjszaka. szerint8 dolog, a sikeres emberek az első 10 perc a munkanap Üzleti hangszóró Michael Kerr, így nem kell tennie. A nap tervezett, az biztos, és nem minden e-maileket, melyek fogsz válaszolni fontos.

Idő jobban töltött stratégiai ellenőrzés után. Jelölje meg a legfontosabb üzenetek valóban meg kell válaszolni, és nem később - amikor a menetrend megjelenik szabadidejüket.

5. Start munka terv nélkül

Mindig van valami ötlete, hogy meg kell csinálni a nap, de a munka hatékony ez nem elegendő. Mindig fennáll a kockázata a stroke halogatás vagy túl sok időt töltenek az alacsony prioritású feladat.

Ellenőrizze a naptár és készítsen cselekvési tervet. Rendezni a dolgokat fontossági sorrendben felállított határidők és ne felejtsük el az időt a pihenésre: így a nap lesz olyan hatékony, mint lehetséges.

6. Első pályán a legkönnyebb eset

Számos emberi mentális energia csökken a nap folyamán. Tehát ne pazarolja az idejét a magas termelékenység kisebb feladatokat, vagy ha eléri a bonyolult, akkor nem lesz hatalma.

Tedd a legnehezebb dolog az első, csak csinál hagyja későbbre. Így takaríthat meg hatékonyságát.

7. Ahhoz, hogy több feladatot egyszerre

Ahhoz, hogy több feladatot egyszerre - egy nagyon vonzó ötlet. Végtére is, akkor a végén azonnal egy csomó probléma, kevesebb idő alatt. Szerint azonbanMultitasking: Switching költségek tudósok, a legtöbb ember csak árt a multitasking.

Átlagban, emberi teljesítőképesség, ami legfeljebb néhány dolgot egyszerre, a csökkenő 40% -kal. Tehát, ha érdekel a kiváló minőségű eredményt, egy feladatra koncentrálni egy időben.

8. Dörömböl a negatív

Reggel még a legellenállóbb ember sebezhető. Még mindig nem igazán magához tért, egy kis erőt, és képes ellenállni a baj csökken. Ebben az állapotban könnyen elkezd gondolkodni a szegény: mennyi munkát kell még mit kredit meg kell fizetni, milyen problémák várnak otthon.

Ezek a gondolatok vannak égve, és nem javul tőlük. Ahelyett elrontani a hangulatot a nap, félre negatív gondolatok egyetlen „doboz” a fejében, hogy foglalkozzanak velük megfelelőbb pillanat.

9. intézkedik találkozó

Összehívja kollégái reggel logikusnak tűnik: mert az egész csapat tisztában van azzal, hogy mi működik és hogyan támogassák a projektet. De szerintKezdve a napot egy hatalmi óra is masszívan növeli a termelékenységet író Laura Vanderkam, az első órában a nap szenteli a munkát, amely megköveteli a magas koncentráció: írással, létrehozása a design és így tovább.

Ez azért van, mert azonnal pihen az agy hangolt, hogy mit kell összpontosítani. Feltéve, hogy ha kap elég alvás, természetesen.

10. Hogy túl sok feladatot a nap

Ambiciózus célokat - ez jó, de szükséges, hogy érzékeljük a lehetőségeket. Amennyiben a reggeli ütemezni egy csomó fontos ügyek, a nap közepén, amikor rájössz, hogy nem tartott lépést az elfoglaltsága, akkor kezdődik, hogy korlátozzák a félelem. Ez vezet a halogatás és a stressz.

A kutatások szerint az emberek koncentrálniHány munkaórák egy munkanap? Csak 2 óra, 23 perc, ... A mentális feladatok legfeljebb 2-4 órát naponta. Tartsa ezt szem előtt, amikor megírta az ütemtervet.

11. Azonnal kap munkát

szerintÉn egy idegsebész, és a legjobb reggeli rutin, amit találtam áll, mindössze három egyszerű lépésben idegsebész Mark McLaughlin, a legjobb módja, hogy elkerüljék a kiégés, javítja a mentális egészséget és növeli a kreativitást - ma reggel elmélkedés.

Ha kiválaszt egy időben a rend helyreállítása érdekében az agyában, akkor könnyebb a munka. Még csak ülni csendben 10 percig az elején a nap: ez javítja az Ön egészségét és növeli a hatékonyságot.

12. Kerülje a természetes fény

Hogyan találomHatása a Windows és a napfény az általános egészség és az alvás minőségét az irodai dolgozók: A Case-Control kísérleti tanulmány tudósok, fényes természetes fény reggel javítja a hangulatot, megakadályozza a depresszió, és segít megbirkózni a stresszel.

Így gyakran az ablak a kora délutáni órákban. Vagy legalábbis vásárolni egy speciális lámpa fényterápia.