Hogyan lehet fejleszteni a fő készség a XXI század
Termelékenység / / December 23, 2019
Az összes feladat lehet osztani két fő csoportba oszthatók: Mélyreható és felszíni munka. Kiemelték Cal Newport, a könyv szerzője "A munka vezetője». Elmondása szerint, Deeper munka - szakmai tevékenységet végzett állapotban osztatlan koncentráció, amely megköveteli a határ stressz mentális képességek. Ez a törekvés vezet az új értékek és növelje a készségek művész, és annak eredményeit nehezen reprodukálható.
A munkafelület - nem igényel szellemi törzs típusú számítási feladatok gyakran végzett állapotban szétszórt figyelem. Jellemzően ezek az erőfeszítések nem vezetnek a világ teremtése új értékek és könnyen reprodukálható. Ez a találkozó, a munka e-mail jelentéseket. Bár az ilyen esetekben nehéz elkerülni, próbálja csökkenteni az időt rájuk. És kezdődik a készségek fejlesztése a mély koncentráció. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni, elmondtam blogger Dan Sylvester (Dan Silvestre).
1. Válassza ki saját módszerét mély munka
A szokásos munkahelyi környezet nehéz koncentrálni mélyen. Newport kínál négy rendszer, amely felhasználható az alapos munka:
- Szerzetesi. Vágjuk le, vagy megszünteti a felületi töltés. Megússza sokáig, és levágta az összes zavaró.
- A dual-mode. Osszuk a munkaidő több szegmensek szenteli munkáját mély és átugrik más dolog. Hetente több napon, a munka a szerzetesi rendszer.
- Ritmikus. A legegyszerűbb módja annak, hogy rendszeresen végezzen alapos munkát -, hogy kapcsolja be a szokást. A lényege a ritmikus rendszer szabályozás létrehozására. Például jelöljön ki egy feladatot igénylő koncentrációban 3-4 órán keresztül minden nap.
- Újságírói. Alternatív alapos munkát a felület a nap folyamán. Ez a módszer nem kezdők számára.
2. Kapcsolja alapos munka a szokás
Azáltal alkalmas módszer az Ön számára, tervezi a naptári nap vagy óra a mélyreható munka és próbálja rendíthetetlenül betartani ezt az ütemtervet. Hogy ez a munka vált szokássá, akkor nem kell csak a szándék, hanem egy bizonyos ütemtervet. Tekintsük a következő pontokat:
- Ahol. Válasszon egy helyet kizárólag alapos munka. Például, a tárgyalás vagy egy csendes sarkot a könyvtárban.
- Mennyit. Jelölje ki egy adott időpontban minden hívás mély munkát. Mindig tudja, ha kész.
- Hogyan. Meg kell szervezni a folyamatot. Gondolni, hogy akkor ki kell kapcsolni az interneten, miközben Ön dolgozik mélységben. Vannak olyan mutatók, amelyek segítségével értékelni a termelékenységet?
- Segítségével mi. Ahhoz, hogy maximalizálja a siker, akkor kell a támogatási rendszert. Például lehet, hogy egy szokás kezdeni egy jó csésze kávé vagy van kéznél néhány élelmiszer, hogy pótolja az energiát.
3. Hozd tervek megvalósítása segítségével a négy tudományág
Hogy mit kell csinálni, és hogyan kell csinálni - nem ugyanaz a dolog. Sok időt és forrásokat, a gondolkodás az első csak. De felejtsük el, hogy hogyan hajtsák végre a választott stratégia megvalósítása. A könyv "Hogyan lehet elérni a célt. Négy teljesítmény fokozat„Kínál az alábbi módszerekkel:
- Fókuszban a kritikus fontosságú alkalmazások. Válasszon egy pár ilyen célkitűzések és foglalkozni velük idején mély munkát. Ezek kézzelfogható eredményeket ígérő szakmai terület, amit mindig lelkes.
- Lásd a vezető mutatók. A siker lehet mérni két mutatót: lemaradt és a vezető mutatók. Az előbbiek közül a végső célt, amelyet próbál elérni. Például a több nyomtatott cikkeket. A második értékelte a szokások vezetnek sikerre. Így a tényleges adat alapos munka - töltött idő állapotban koncentráció és elfoglalva célokat.
- Tartsa a számviteli. Az emberek igyekeznek több mikor kell rögzíteni az eredményt. Megjegyzések a naptárban, hogy hány nappal dolgozik mélységben. És a napok, amelyek az összetett problémák megoldására, vagy valami mást fontos, akik körbe.
- Dolgozzanak ki ütemtervet a jelentés. Ez segít elérni a kritikus céljait. Bejutni a szokás hetente egyszer, hogy jelentést és a terv a következő heti munkaidő.
4. Vegye ki minden zavaró tényezőt
A munka, ez gyakorlatilag lehetetlen hosszú ideig kell összpontosítani. És a többi időt is folyamatosan elvonta TV vagy a szociális hálózatok. Ennek eredményeképpen szenved a koncentráló képesség. Az agy elvárja, sőt megköveteli a szórakozás. A gyakori váltás az egyik feladatról a másikra tovább rontja a helyzetet.
De tudatos koncentrált munka, éppen ellenkezőleg, erősíti a útvonalait az idegrendszert. Íme néhány módszer, hogy fókusz:
- A munka a fejhallgatót. Kollégák azt fogja hinni, hogy nem hallja őket, és kevésbé valószínű, hogy Önnel a kapcsolatot.
- Kérjük, hogy megkapták a lehetőséget, hogy egy fél napot távolról. Ez a legjobb reggel.
- Szereljük szét az e-mail naponta kétszer közelebb a vacsorát, és a végén a nap. És korlátozza az idő, hogy dolgozni vele, például úgy, hogy „Paradicsom” időzítő.
- Értesítések kikapcsolása a telefonon. Ha van valami igazán sürgős, akkor kap egy hívást.
- Terv, hogy mennyi ideig fog költeni az interneten, és próbáld meg nem megy át a hálózaton csak úgy. Ez akkor hasznos, hogy nem, nem csak a munkahelyen, hanem otthon, hogy a vonat a koncentrációt.
- A nap végén, közel az összes lapot a böngészőben, és nyissa ki a programot, törölni vagy áthelyezni a megfelelő helyre az összes fájlt a letöltés, ürítse ki a szemetet, és kapcsolja ki a számítógépet. Holnap könnyebb lesz az induláshoz.
5. Ne felejtsük el, hogy pihenni
A vizsgálatok szerintA szerepe tudatos gyakorlás a megszerzése Expert PerformanceTudunk dolgozni koncentráció körülbelül napi négy órát. Ezt követően, a koncentráló képessége csökken. Annak érdekében, hogy időszakok váltakozását mély munka többit.
Ha kész, próbálok nem gondolni rá, amíg a reggel. Ne ellenőrizze az e-mail vacsora után, ne lépjünk be a fejét beszél kollégák, nem teszik tervek holnap.
Ezért olyan fontos:
- Szabadidőben, vannak új ötletek. Mindaddig, amíg az elméd nyugodt, a tudatalatti konszolidálja emlékek, és az is dobja meg hasznos ötletek és kreatív megoldásokat.
- Rest segít kielégíteni az energiát, ami aztán majd jöhet az alapos munkát.
- A munka, amit az este, általában nem annyira fontos. Valószínűleg ez felületes probléma, hogy nem teszi lehetővé a karrierjét.
Ne feledd, hogy a minőségi nyaralást - ez nem egy meggondolatlan helyet az interneten, vagy néz TV-sorozat. Treat technológia tudatosan és időről időre intézkedik magukat digitális méregtelenítés.
Bónusz: hogyan lehetne javítani a munka elmélyült
Folyamatosan képezzük ez a képesség. Íme néhány tipp, ami segít:
- Add fel a társadalmi hálózatok. Állandó bejelentés károsítja a koncentráló képessége. Ha nem tudja tölteni a szociális hálózatok rövidebb idő alatt távolítják el teljesen.
- Ismerje meg, hogy azt mondják: „Nem.” Szelektív, amikor arról döntenek, hogy mit lehet elfogadni. Minden alkalommal, ha nem adja fel, alapértelmezés szerint azt mondja: „igen”.
- Meditálni. Elég költeni tíz percig reggel, hogy növelje a koncentráló képessége a nap folyamán.
Mint minden más technikával, alapos munkát kellett beállítani a maguk számára. Próbálja ki a különböző lehetőségeket, amíg meg nem találja az egyik, hogy igaza van az Ön számára.
lásd még
- Hogyan lehet megtalálni az idő, hogy a legnagyobb termelékenységet és a megfelelő ütemezés →
- 33 rövid lifehack a termelékenység javítása →
- 4 egyszerű gyakorlatok középpontjában →