Hogyan válhat egy zseni: 6 egyszerű, de hatékony lépések

A legtöbb ember számára, az átlagos IQ, ezek között valahol 80 és 119. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ez a szám mindig határozza meg a szellemi potenciál, de ez nem igaz. „Intelligencia lehet fejleszteni, és elég észrevehető - mondjaAz IQ nem változtak, de maga okosabb? pszichológus Brian Roche (Bryan Roche). - Azok, akik azt állítják, hogy az IQ nem változik, egész életemben igazán átlagos IQ teszt eredményeit, azok valójában elég stabil. De ez nem vonatkozik a szintű intelligencia, akkor nő. "

Könyvek szerint az agy a szerző David Shenk (David Shenk), intelligens meghaladja az emberi bármilyen korú, hogy meghatározzuk, sőt, lehetetlen. Mindegyiknek megvan a potenciális zseni.

A legfontosabb dolog -, hogy megszabaduljon a mítoszt, hogy tehetség csak veleszületett.

„Hit tehetség és korlátok lehetőségek sokkal könnyebb az elme, - írja David a könyv „A zseni mindannyiunkban» (The Genius mindannyiunkban). - Például, mit gondol, hogy nem lesz nagy operaénekes, mert fizikailag nem tudnak válni, te csak nem úgy van elrendezve. Ezekkel a nézetekkel a világ úgy tűnik, sokkal kényelmesebb, ellenőrizhetetlen. Ezek mentes a terhet elvárásainak. "

Intelligencia - a képesség, hogy megszerezzék és tudást és készségeket. Ez magában foglalja a képességet, hogy tükrözze, hogy megoldja a problémákat, hogy emlékezzen az információkat, és megtalálni a kreatív megközelítéseket. Get Smart nem csak lehetséges - ez megvalósítható az Ön számára. De fel kell készülni, hogy egy erőfeszítés.

1. A vonat a memória

Például segítségével speciális gyakorlatok. Kognitív pszichológus Susan Jäggi (Susanne Jäggi) megállapította, hogy a játék az úgynevezett „A feladat a N-back” növekszikJavítása fluid intelligencia képzést munkamemória agilis értelem. Ez az a képesség, hogy megoldja az új problémákat, hogy még soha nem találkozott.

A játék során ró vizuális vagy hang képeket. Meg kell állapítanunk, hogy már találkozott olyan módon, hogy abban a pillanatban, mielőtt egy bizonyos mennyiségű lépéseket vissza rád. Ez az összeg meghatározott feltételek feladatok és szubsztituált N. Például, a problémát a „4-to-back” a számokat keres egy számot, amely látta a négy lépést hátra.

1 3 5 8 1 8 4 5 3 6 4 6 2 8 1 9 7 8 (Félkövér számok határozzák meg)

Ezek a játékok állnak rendelkezésre online és alkalmazások okostelefon. A tudósok azt mondják, hogy a rendszeres testmozgás javítja a memóriát és a logikus gondolkodás.

2. Légy nyitott az új perspektívák

Ehhez bővíteni a baráti és hallgatni a mások nézeteinek. Gondolj erre, mint egy gyakorlatot, amely fejleszti a mentális képességek és segít észrevenni az új lehetőségeket. Ne feledje, hogy vonat - azt jelenti, hogy tegye ki magát az új információkat. Meet emberek csak hozzájárulnak ehhez, különösen, ha véleményüket konfliktus tiéd.

„Megszabadulni előítéletek és hallgatni az érveket, hogy nem sok értelme - azt sugallja, Roche. - Próbáld megtalálni őket egy értelemben. "

3. Keresni források motiváció

Szerint Schenk, rendkívüli eredmények és ragyogó művek szüksége motiváció. „Meg kell szeretne valamit elérni annyira, hogy ő soha nem fogja feladni. Olyannyira, hogy készek adományoz idő, pénz, alvás, barátság, sőt hírnév, „- mondja David.

A motiváció lehet pozitív és negatívKülső és belső. És a forrás bármi lehet - az inspiráció, a kétségbeesés, sajnálom, és az álmok. Keresse meg a források és fejlesztése.

4. kardiózzon

Amely alatt lélegezni gyakrabban, a szívverés túl gyakran. Ennek eredményeként, az agy kap több vért és oxigént. És ez vezetNeurogenesis és testmozgás: a múlt és a jövő irányait az újabb idegsejtek, beleértve az agyi területeken kapcsolódó memória és a gondolkodás.

Cardio is növeli a termelését neurotrophinsDemencia megelőzés, a beavatkozás és a gondozás - fehérjék, amelyek támogatják a életképességét neuronok. Ez javítja a plaszticitás az agy, ami azt jelenti, hogy a memória és a tanulási képesség. Ezen túlmenően, a képzés az agy kibocsátások több neurotranszmitterek, különösen a szerotonin és a noradrenalin, melyek pozitívan befolyásoljákA testmozgás és az agyi ingerületátvitel információfeldolgozás és a hangulat.

5. Számítógépes játékokat játszani

Ez nem csak egy módja annak, hogy időt tölteni. a tudósok felfedeztékJáték Super Mario indukálja strukturális agyi plaszticitásHogy a videojátékok kialakulásához neuronok közötti kapcsolatok agy bizonyos területein. Két hónapon belül 30 perc egy nap, a résztvevők játszott Super Mario 64, és a másik nem szentelik bármikor videojátékok. Amikor a kutatók összehasonlították a lelkiállapot, a két csoport, a játékosok már több szürkeállomány területén az agy, amelyek felelősek a térbeli tájékozódás, a formáció a memóriák és a stratégiai tervezés.

Ezen kívül, a számítógépes játékok, amely segít leküzdeni a korral járó változásokat az agyban.

kutatók bebizonyították,Videojáték képzés javítja a kognitív kontroll az idősebb felnőttek egy speciálisan létrehozott 3D-autóverseny. A résztvevők korú 65-85 éves játszott többször a hónap során. Ennek eredményeként, hogy javult a koncentráló képessége és a rövid távú memória, amelyek általában romlik életkorral.

6. meditálni

A tudósok bebizonyították, hogy a meditáció, tudatosság fejlesztése növekszikA rövid távú meditációs tréning javítja a figyelem és az önszabályozás agyi plaszticitás. A vizsgálat résztvevői öt napon át meditált 20 percig, összpontosítva a levegőt, a megjelenítés, és a testtartás. Ezt követően, hogy javult ellátás és agilis értelem.

Emellett a meditáció csökkenti„Mind a csapda”: Éberség Practice Csökkenti Kognitív merevség kognitív merevség, azaz, tehetetlenség, rugalmatlansága gondolkodás. Általában, mi szokni, hogy csak az egyik megközelítés a helyzetet, és nézd meg, hogy a másik oldalon a számunkra nehéz. Nem veszi észre az egyszerű új megoldásokat, mert a gondolkodás megszűnik rugalmas. meditáció megtanulják, hogy dolgozzon ki egy „kezdő elme”, azaz mindent kell keresni az új szemét.