Hogyan töltik vasárnap a jövő héten sikeres volt
Termelékenység / / December 23, 2019
Nem lehet annyira egyszerű, hogy hagyja abba, és gyűlöli hétfőn. Ezen a napon, a hét öröm és szabadság, hogy tetszett a hétvégén véget ér.
Richard Citrin (Richard Citrin), szervezeti pszichológus és tanácsadóMég ha szereted a munkát, nagyon kell, hogy visszatérjen a kemény munka hétfőn néha tesz szervezetlen és teszi az egész napot is stagnál. És akkor a többi hét van, hogy befejezze, amit nem volt ideje hétfőn.
De ha hétfő még mindig jön, akár tetszik, akár nem, a jelölési idő még mindig elkerülhető. Ehhez meg kell, hogy dolgozzon néhány hasznos szokások vasárnap, amely anélkül, hogy akadályoznák a többi, felkészülni a munkahét, és teszik még érdekesebbé és produktív. Az alábbi tippeket.
1. Töltsön egy órát rajta szervezni az idejüket
Talán még nem tervezik tölteni vasárnap lóg «Google Calendar”, ahelyett, hogy élvezi a szabadtéri életet vagy a kedvenc sport. De hidd el, megéri.
Christine Allen (Christine M. Allen), Doctor of Psychology, edzőHa kijelölünk vasárnap nem több, mint egy óra alatt ki előre meghatározni, hogy mit fog a a jövő héten és a terv ki a következő esetben vezet a gondolatait annak érdekében, hogy eltűnjön szorongás.
Nézd meg a naptárat, jegyzeteket készít, és ha szükséges, küldje el a kollégák, hogy egy listát a prioritások azok végrehajtását, és meghatározza, hogy mit vesz fel reggel hétfőn.
És ha pihenni szeretne olyan jól vasárnap hétfő vidám és tele van energiával, próbálja meg minden unalmas előkészítése reggel, és ne halassza, amíg az utolsó pillanatban.
Nagyon jól tudod, hogy mi történik. Mossa ruháit, étel egy hétig, vegye ki a szekrényből a ruhákat hord munka reggel nem gázol át a akasztók a dzsungelben keresnek valami tisztességes. Ismerkedjen mindezt előre, így nyugodtan élvezheti a nyaralást.
2. Egészséges étrendet
Rendezzük a nyaralás hasa pénteken és szombaton. Royal vacsora vasárnap csak hozzá a stressz a szervezet hétfőn.
Nessel Debra (Debra Nessel), dietetikus Torrance Memorial Medical CenterEvés zsíros nehéz ételeket és az alkoholt vasárnap vezet az a tény, hogy hétfőn és merüljön el a jól táplált mély kómában van. Ennek eredményeként minden reggel lesz lassú.
Próbáld vasárnap reggeli, ebéd és vacsora volt egy finom és egyensúlyban élelmiszer. Annak érdekében, hogy a szükséges energiaellátást, az élelmiszer legyen zsírszegény, fehérjében gazdag és összetett szénhidrátok. És a gyümölcsök és zöldségek rostokban gazdag, segíthet az emésztést, és lehetővé teszi, hogy úgy érzi, teljes hosszabb.
Ne feledd, hogy ne igyon alkoholt. Alkohol hozzájárul a kiszáradás, ami a letargia és a csökkentett koncentráció. Sokkal jobb, hogy igyon sok vizet.
3. Töltsön el egy napot a használata
Nincs semmi bűncselekmény az a tény, hogy vasárnap délutánonként feküdt a kanapén néz "Game of Thrones». De ha hétfőn azt szeretnénk, hogy a munka hatékonyabban, jobb, hogy fordítson vasárnap valami aktívabb, így a belső elégedettséget. Például, túrázhatnak, vagy látogasson el a menedéket kóbor kutyák.
Christine AllenA hétvégén mindannyian várnak néhány házimunkát, de néha fontos, hogy megtalálja ideje, hogy osztályokat a lélek, amely gazdagabb, mint egy személy, vagy lehetővé teszik, hogy kommunikálni azokkal, akiket szeretsz.
Tervezze vasárnap jóga vagy baráti bármilyen önkéntes akció. Ez lehetővé teszi, hogy egész nap a javára magukat és másokat, és töltse fel a belső akkumulátort. Hétfőn akkor érzik, ihletett és elégedett magával.
4. Elsősorban a pozitív
Rude az úton, ingerlékeny kollégák, íztelen kávé - az elején a munkahét mindezt pedig egy ördögi kör kis bajok. Fear hétfő könnyen általánossá válik az Ön számára. Akkor vajon mi baj vár rád ebben az időben.
Ehelyett elsősorban a pozitív események, ami történhet veled az irodában. Lehet, hogy lehetősége van arra, hogy elképzeléseiket az új ügyfelek, vagy legrosszabb esetben, akkor képes lesz arra, hogy megosszák a kollégákkal pletyka.
Ha a probléma abban rejlik, hogy az utóbbi időben nem elégedett a munkájukkal, mint egész, jelölje ki a Sunday időt gondolkodás. Gondold át, mit segíthet többet keresnek öröm a munkából. Próbálj meg emlékezni, amikor nem lehetett várni, hogy vissza az irodába. Gondoljunk csak a kemény munkát végeztek annak érdekében, hogy a promóció. Sok ember számára ez volt a legjobb időt a pályának.
Richard CitrinKérdezd meg magadtól, hogy mi változott azóta, amikor még volt értelme az elégedettség a munkájukat? Mit lehet változtatni, hogy hozza vissza azt az érzést? Talán a félelem hétfőn az Ön számára, hogy jelezze, hogy itt az ideje, hogy ki a komfort zónában, és hogy egyéb feladatokat. Vagy itt az ideje, hogy elkezd keres valami újat.
Amíg nem talál új munkát, elsősorban a pozitív aspektusait kapcsolatos jelenlegi helye: a bér, lehetőségeket időről időre, hogy az utazás, vagy kommunikálni szeretteivel kollégákkal, akik mindig tudják, hogyan nevetni.
5. Vedd és fejlesztése
Vegye ki a szekrényből „Monopoly”, hívja meg barátait egy pár játékot a póker, vagy kérje a gyerekek játszanak kidobós.
Maura Thomas (Maura Thomas), egy üzleti coach, alapítója a portál a termelékenység és az önálló RegainYourTime.comSport, hobbi és egyéb tevékenységek, amelyek megkövetelik, hogy okos, kreatív gondolkodás fejlesztése, megtanulják, hogy összpontosítson egy adott feladat, ami gondolatokat érdekében, és javítja az önbecsülés.
A kutatások szerint a területén szervezeti viselkedés, a sport, a számítógépes játékok és más szórakoztató, felemelő, szintén hozzájárulnak a kreativitás fejlesztése.
Ha hétfő reggel azt szeretnénk, hogy úgy érzi, felfrissült, nyugodt és ihletett, hogy ezek a tulajdonságok nagyon hasznos az Ön számára.
Maura ThomasNem számít, hogy mennyi időt szánni játékokat. A lényeg az, hogy a hétvégén, akkor nem fog működni. Csak ezt az időt használják, hogy a különböző részei az agy munkáját, de kezeli azt szórakozás.
6. Tanítsd magad az egészséges alvás
A legjobb módja annak, hogy ne essen bele a karmai hétfői zavarok - jó elég aludni eve. Egészséges alvás segít legyőzni a stresszt, add, hogy a optimizmus és önbizalom, hogy ha energikus és figyelmes. Az elején a munkahét nem sarokba szorítani. Ahelyett, hogy elfedje a takaró alatt, akkor megy a warpath!
Michael Breus (Michael Breus), Ph.D., a szakember a alvás gyógyszerAhhoz, hogy jól aludni éjjel, vasárnap meg kell enni az egészséges, könnyű étkezés. Az utolsó étkezés kell történnie körülbelül 2,5 órával lefekvés előtt. Ez elősegíti a megfelelő emésztést.
Breus is javasolta, hogy annak legalább 20 perc egy nap a szív. Nos, felejtse el az alkoholfogyasztás lefekvés előtt.
lásd még
- Hogyan lehet megbirkózni a tehetetlenség a munkaterhelés →
- Titkok a király termelékenység geekek Nikola Tesla →
- 5 bevált módszer, hogy növeljék az energia és a hatékonyság →