Miért érdemes a 8 óra nincs értelme, és hogyan kell megszervezni a napot

Ez a cikk nem csak olvasni, hanem hallgatni. Ha inkább - kapcsolja be a podcast.

Dr. Travis Bradbury, a szerző a bestseller „Érzelmi intelligencia” úgy véli,Ez ismerős számunkra a nyolc órás munkanap - ez egy hosszú elavult megközelítés munkát. Ha azt szeretnénk, hogy a produktív, itt az ideje, hogy hagyjon fel a maradványait a múlt és találni egy új módja annak, hogy tervezni idejüket.

Miért nyolcórás munkanap nem hatékony

Az ilyen jegyrendszer grafikák jelennek meg az ipari forradalom, és a cél az volt, hogy csökkentsék az időt töltenek a munkavállalók gyárak fárasztó fizikai munkát. Ez kétszáz éves reform, és egy olyan rendszer, amit ma nem jól illeszkedik.

Úgy véljük, hogy van, hogy a munka, mint a szüleink, a hosszú napi nyolc órát egy pár szünetek, vagy akár nélkülük. És a legtöbb ember dolgozik még a ebédidő.

Ez elavult megközelítés nem segít, hanem akadályozza a termelékenységet.

Egy nemrégiben készült tanulmányA szabály 52. ​​és 17: Ez a véletlen, hanem azt Ups termelékenység Draugiem csoport követte a munkaszokások alkalmazottaik az alkalmazás. A kutatók már láttuk, hogy mennyi időt töltöttek el különböző feladatokat, és összehasonlítjuk ezeket az értékeket a termelékenység.

A folyamat során a mérési cég felfedezte, hogy: a munkaidő nem volt igazán számít - fontos volt, hogy az emberek hogyan strukturálják a nap. Különösen, az alkalmazottak, akik nem megengedhet magának egy rövid szünet, sokkal hatékonyabb, mint azok, akik soha nem hagyta el a feladatokat több órán keresztül.

Az ideális arány elérte a 52 perces munka, és 17 perc pihenő.

Emberek, akik csatlakoznak ehhez a menetrend teljes mértékben koncentrálni a munkájukra. Majdnem egy teljes óra ők 100% elkötelezett a feladat előtt őket. Ők nem nyitotta ki a szociális háló még „csak ellenőrizni”, és nem zavarják az e-maileket.

érzés fáradtság (Csak körülbelül egy óra), akkor tartson rövid szüneteket, amely alatt teljesen le a munkából. Ez segített nekik, hogy kitisztítsa a fejét, és megússza, akkor tölteni egy termelékenyebb óránként.

Hogyan működik

Emberek, akik a teljesítmény arány 52/17, igazodik a természetes jellemzői vezeték: ez alapján a váltakozás a nagy energiájú kitörések (körülbelül egy óra), és annak csökkentése (15-20 perc).

Azonban a mindennapi életben sokszor figyelmen kívül hagyják a szokás ezeket a természetes árapály energia, miközben továbbra is a munka, akkor is, ha már fáradt, és nem tud koncentrálni.

A legjobb módja, hogy megszabaduljon az állandó fáradtság és a gyakori zavaró a munka - tervezze meg napját előre. Ne próbálja ülni a feladatot órán át, majd figyelmen kívül hagyni a veszteség a figyelem és a kimerültség. Egy állam, ahol a teljesítmény csak csökkenni kezd látható jeleként - Itt az ideje egy kis szünetet.

Kényszeríteni magát szünet és pihenés könnyebb, ha pontosan tudja, hogy mit fog tenni a napot termelékenyebb. Miután a többi, amit általában csinálni, messze ettől: e-mailek és a YouTube-ot nézi nem terheli minket energiával. Ezzel szemben a szokásos séta.

Hogyan tervezze meg napját

Dolgozz szabvány 08:00 ez lehetséges, ha törik ezúttal szegmensekre - gyorsul. Miután módosítja az aktivitás alatt természetes energia hullámok, a dolgok megy sokkal jobb. Íme négy tipp, ami segít bejutni a tökéletes ritmust.

Törd fel a nap óránként

Általában azt tervezi, hogy kell kitölteni a nap végén, hetente vagy havonta. De akkor válhat sokszor hatékonyabbak, ha minden pillanatban koncentrálni csak, hogy mit tudunk elérni őt.

Így tervezzük egy nappal rövidebb ideig időtartamát óránként. Ez lehetővé teszi, hogy kérje a megfelelő ritmust a tevékenységet. Plusz így egyszerűbbé teszi az összetett feladatok feltörik őket kisebb darabokra. Ha azt szeretnénk, hogy marad a legpontosabb formula, akkor időközönként 52 perc, de egy óra jobb, mint a semmi.

Munkaidőben - munka

gyorsul rendszer hatékonyságát, mivel ebben az időszakban a csúcsenergiával helyesen használják. Így lehetséges, hogy elérjék a maximális koncentráció viszonylag rövid idő alatt, és gyorsan kezelni a feladatokat. De ha felelőtlen magatartása a várakozási idő a munka - shlote SMS-üzeneteket, akkor az e-mail vagy a szociális hálózatok - az egész rendszer összeomlik.

pihenjen igazán

A Draugiem Csoport találtuk: a személyzet, aki a szünetben még gyakrabban, mint óránként bizonyult termelékenyebb, mint azok, akik soha nem tört el a munkából. Ezen kívül azok, akik tudatosan nyugodt, jobban érzi magát, mint azok, akik abban az időben a „pihenő” nem tudott szétkapcsol balról feladatokat.

Elvonta a számítógép, telefon, és a tennivalók listáját, amire szükség van a hatékony munkavégzéshez.

A leghatékonyabb feltöltés séta, olvasás és egyszerű kommunikáció. Képesek valóban elvonja bennünket a munkából. Egy különösen stresszes nap úgy tűnik, hogy e-mailek ellenőrzésének vagy telefonhívást is jól megy egy kis szünetet. De nem így van, ezért kerülni ez a nyaralás.

Ne várja meg, amíg a test fogja kényszeríteni, hogy egy kis szünetet

Csak a munka, amíg elfárad annyira, hogy szeretne pihenni, - egy rossz ötlet. Hiába: még mindig hiányzott az ablakon csúcsteljesítményt.

Stick előre ütemezés: a rendelkezés betartását biztosítja, hogy a munka az állam a legnagyobb termelékenységÉs pihenjen, miközben a legkevésbé. Ne feledje, hogy ez sokkal hatékonyabb, hogy gondoskodjon egy rövid szünetet, és vissza, mint hogy megpróbálja továbbra is a munka, ha fáradt, és nem tud koncentrálni.