7 módon csalni az agy, és foglalkozik a negatív gondolatok

„Gondolkodjon pozitívan” - hallottál már ezt a tanácsot egy millió alkalommal. Nincs ezzel semmi baj, persze, hogy nem rendelkezik, de nem mindenki fordul, hogy kövesse.

Könnyebb az embereket, hogy a rossz, mint a jó. Egy nap találkozott veszély, mint a barlang ember, akkor elkezd keresni más dolog, hogy árthat nekünk.

Pamela Gail Johnson, alapítója a „titkos társaság boldog ember”

Tehát meg kell tenni a fáradságot, hogy megtanulják, hogy úgy gondolja, hogy semmi rossz nem fog történni, majd forduljon valami pozitív. Íme néhány trükk, hogy segítsen csinálni.

1. Találjuk meg a módját, hogy végre egy pozitív hozzáállás a napi ügyek

Pozitív hozzáállás vagy állításokat, amit ismételni minden nap, segítségPozitív Self-mondatok önbecsülés, ha tényleg hisz abban, amit mondunk. Ezt támasztja alá az a kutatásÖnmegerõsítést aktiválja az agy az ezekhez kapcsolódó önálló kapcsolódó feldolgozó és jutalmazási és erősíti az jövőorientáció.

Bár az állítások nem vagy bejelentkezve a szokásLegvalószínűbb akkor felejtsd el őket a nap folyamán. Ennek kijavításához próbáld ezt lifehack:

Én hoztam létre a jelszavakat minden online szolgáltatás, amely az első írt szavak a mondatban. Például, az egyik a jelszavak volt egy rövid változata a mondat: „Minden nap kapok jobb és jobb.” És minden nap megismétlem ezt a beállítást, ha bejelentkezik a rendszerbe.

Greg Shepard, egy szakértő az egészséges életmód

2. Képzeljük el, hogy a negatív gondolatok - az utasok a buszon, a kerék, amely akkor

Kedvenc technikája a következő: tudom képzelni, hogy a negatív gondolatok - kéretlen tanácsokat, amelyet sohasem fogok követni. Azt mondják, hogy „köszönöm” - és figyelmen kívül hagyja őt.

Joe Eclair, az engedéllyel rendelkező pszichológus

Ez a kognitív stratégiaA Mindbus Technika: A vizualizáció az hatástalanítása negatív gondolatok megtanulják, hogy ellenőrizzékEllenállni csokoládé kísértés egy rövid éberség stratégia gondolatmenet, és nem ad nekik nagy jelentőséget.

Te csak elképzelni magát, mint egy buszsofőr, amely a negatív gondolatokat. Akkor is, hogy minden utas a személyiség és a hang. Mennek van, és irritálja szüntelen pesszimista beszélni. És itt a lényeg - ne feledjük, hogy a buszvezető - te. És csak a hatalom, hogy kiűzni őket a kabinban.

Ez egy jó stratégia, hogy megértsük, hogy nem gondoltak ellenőrzése, ahelyett, hogy a másik irányba.

3. Kapcsolja negatív gondolatok üresbe

Ha küzdünk a negatív gondolatokat, akkor könnyebb először alakítani semleges.

Sasha Heinz, a szakember a területén a pszichológia és a minősített life coach

Nehéz, mert a szorongás, hogy menjen kapcsolót boldog csak a beállításokat. Például ha nagyon hosszú aggódnak, hogy mi nem felel meg az is szerelem, Állítások aligha segíthet, hogy csatlakozzon a pozitív gondolkodás emberek. Ez nem olyan egyszerű. Tehát először a jobb, hogy semlegesítse a negatív, majd pozitív hozzáállás gyakorlatban.

Sokkal könnyebb mozogni „Soha nem találkoztam a szeretet”, hogy „Csak nem találkoztam a megfelelő emberi „mint a kiáltás:” Az én fele félúton nekem: „Az agy könnyebb lesz, mint megváltoztatni.

4. Try Érzelmi Szabadság Technika

Ujjaival felfedezni a meridiánok a test, mint a tetején a területen, érintse meg azt és ismételjük meg a kijelentéseket. Ez lehetővé teszi, hogy távolítsa el az érzelmi blokkokat.

Megjegyzés technikát igényel a teljes megértése és a test közötti ok. Bizonyos úgy tűnhet, hogy ez túl sok. De ha az eljárás okozta valódi érdeklődés, akkor próbáld meg. Azonban nincs tudományos bizonyíték annak hatékonyságát.

5. Nehéz takarót

A negatív gondolatok zavarják nemcsak a nap, hanem éjszaka. És akkor jön a támogatás takarót. Fordulattal, az alvás-takaró alatt súlyos (két 13 kg) leszSúlyozott takaró szorongás: A legújabb eszköz enyhíti Worry megbirkózni a szorongás. Mint szakértők magyarázzák, hogy fejt ki a nyomást a test, és ez elősegíti a pihenést és segíti a gyorsabb elalszik.

Talán ez annak köszönhető, hogy a hatása a test földelés, amely csökkentiA biológiai hatásait földelése emberi test alvás közben mérve a kortizol szintjét, és szubjektív Reporting of Sleep, a fájdalom és a stressz a stressz szintjét, és fájdalmat, javítja az alvás minőségét.

6. try aromaterápiás

Bár aromaterápiás nem elég vizsgáltákMilyen előnyei vannak az aromaterápia?Kis megerősítése annak hatékonyságát,Hatásai Az aromaterápia a szorongás, életjelek és Alvásminőség perkután koszorúér intervenciós betegeket intenzív osztályokon. Ez segít megbirkózni a szorongás és javítja az alvás minőségét.

Amikor belélegzi az aroma olajok, úgy viselkedik a limbikus rendszer az agy, amelynek feladata többek között az érzelmeinket.

Lindsey Elmore, gyógyszerész és szakértő az egészséges életmód

Használhatja a diffúzor, vagy egyszerűen csak fürödni, néhány csepp olaj.

7. ne harcoljatok

A pár, aki kezdettől fogva benne, hogy kapcsolatuk van ítélveKapcsolatokat is veszélyben van: Hogy a vélt kockázat véget egy romantikus kapcsolat befolyásolja az intenzitást a romantikus érintik és kapcsolat elkötelezettségA végén tényleg eltérnek. ezt Pygmalion hatás akcióban, akkor tudatlanul tenni valamit, hogy vezet a várt eredményt. Vagy túl okos, és bemegy támadási mód, remélve, hogy változtatni a helyzeten, vagy egyszerűen megy az árral, mert a probléma nem érdemel figyelmet.

Abban az esetben, negatív gondolatok minden ugyanúgy működik. Ön teljesen elmerül a problémát, akkor gondold át az összes lehetséges megoldást, és így csak növeli a jelentőségét. Ehelyett, csak legyen tisztában, és fogadja el a „ölelés” a negatív gondolatok.

Akkor kell venni a szabadon nyomás, ellenállás mód „Nem fogok harcolni velük.” Felé való elmozdulás pozitív élet könnyebb, ha összhangban vannak a negatív gondolatokat.

Jacqueline Pirtl edző a boldogság és a tudatosság

Az élet kegyetlen, és megtérnek pesszimista egy optimista a kattintás nem fog működni. De meg kell kezdeni. Azáltal, hogy egy kis lépés a cél minden nap, akkor biztos, hogy el fogja érni.

lásd még

• Hogyan szivattyú belső párbeszéd mentes negativitás, és sikeres lesz →
• 8 zsák trükköt leküzdésére negatív gondolatok →
• Egy egyszerű módja annak, hogy foglalkozik a fájdalom és a negatív érzelmek →