Hogyan kezdjük el a reggel, hogy segítsen felébredni az agyban

Úgy érzi, vidám reggel?

Ahhoz, hogy az agy jól működött, akkor szüksége van a megfelelő környezetet, amelyben tudott reagálni az állandó változás. Nem lehet menteni agy fiatalHa az élet rendkívül monoton minden nap tölteni ugyanabban a szobában, hogy végezze el ugyanazt a rutin műveleteket. És a kör a kommunikáció esetén. Van azonban néhány dolog, hogy jobb, ha nem változik. Ebben az üzemmódban a nap.

Meg kell ébredni minden reggel körülbelül ugyanabban az időben, akkor egy ideig a napon. Próbáld meg a legfontosabb dolog, hogy abban az időben az agy legaktívabb este lefeküdni a lehető leghamarabb. Ha állandóan ragaszkodni nagyjából a menetrend, akkor az agy működik sokkal stabilabb. És ez nagyon fontos mindenki számára.

Amikor az emberek jönnek hozzám betegek, akiknek problémái vele, ez kb olyan beszélgetést:
- Elkezdtem gondolkodni rosszabb késő ...
- Amikor ez a legvalószínűbb, hogy megtörténjen?

- Mikor beszélni az emberekkel.
- Mi ez nyilvánul meg?
- Hirtelen minden repül ki a fejemből, nem találom a szavakat.
- De most már minden rendben velem beszélt, nem igaz?
- Igen, vannak napok, amikor jól érzem magam.

A beteg tisztában van azzal, hogy néha rendesen a párbeszédre, és néha - nem. Úgy beszélt velem, minden gond nélkül, ahogy irányította a beszélgetést kérdéseket. Általában az ilyen esetekben az agyműködést nem károsodott, a probléma - egy instabil agyi aktivitást.

Nem lehetséges, hogy végezzen hosszú bonyolult beszélgetést, amikor a frontális lebeny az agy pihenésre van szüksége. A közepén a beszélgetés, gondolta folyamat aktivitása fokozatosan csökken, és hamarosan abbahagyja felfogni, hogy mi folyik itt. Nem lehet kitalálni, hogy mit mondjon. Azonban a terület az agy felelős érzelem, még fut, és rájössz, milyen szörnyű a helyzet hit és pánikba esnek.

Az agy egy speciális funkciója elnyomja a félelem, hanem annak aktiválási energia szükséges. Így az erők a gondolkodás egyszerűen nincs más választása... és találja magát olyan helyzetben, amikor az összes nem jut eszébe. Ilyen körülmények között nehéz érzékelni a hívó hangját.

Gyakran előfordul, hogy az a személy visszalép munka egy ideig, mint a hat hónap, él egy meglehetősen szabad módba, majd újra próbálkozik, hogy egy szolgáltatást, és meglepve tapasztalja, hogy ő megkérdezett nehézségeket. Mi van az, hogy feltűnő? Ez egyszerű - tudatában van a különbség, hogy mennyire jól elgondolkozott előtt, és milyen rossz most, amit kap.

Ha az ilyen betegek kérdezni, hogy mikor felkelek reggel, általában nem tudja megmondani a pontos időt. Azt mondják, valami ilyesmit: „Attól függ, de minden reggel ...” Ez a válasz még mindig nem lehet arra a következtetésre jutni, hogy ebben rejlik a gyökere minden problémát.

Ezért én irányítsa őket a felmérés kérdez napi rutinMegpróbálom megtalálni az okát, figyelembe véve annak lehetőségét, érzelmi stressz. És nagyon gyakran elemzése után az összkép még mindig úgy tűnik, hogy a fő oka a nehézségek - felelés. Szóval a betegeket, hogy egyértelmű kiindulási pont a napi rutin.

Az emberi agy nem egy gép, akkor nem egyformán hatékonyak minden munkát a nap 24 órájában. Ez egy élő rendszer, amely aktív munkaidő váltakoznak pihenőidő. Próbálja meg, hogy tevékenységük összhangban ezekkel maximális időtartamot.

Valószínűleg ismered az időzóna váltás szindróma (jet lag). Ez egy olyan állapot, amikor az agy működése megszűnik, hogy egybeessen a sorrendben a nap. Meg kell cselekedni, de ez lehetetlen, mert az agy idején alkalmazott pihenni. És fordítva - szeretne lefeküdni, de nem tud aludni, mert az agy aktív ebben az időben.

Mint ez úgy agyban, amikor a napi rutin van törve. Az egyetlen módja, hogy rögzítse - hozzon létre egy kiindulási pont a mindennapi életben. Ha úgy dönt, hogy felébredjen, mondjuk, 07:00 reggel és mindig felébredek hét. Néha ez egy egyszerű lépés elegendő a beteg állapotától csökkentésével a tünetek intelligencia javult.

Noncompliance vezet alacsonyabb intelligencia

Instabil működését az agy miatt az ilyen változtatások életkörülmények - ez egy átmeneti jelenség.

De ha sokáig nem ad az agy terhelések, Ő elválasztja az aktív munkát. Ez romlásához vezet a működése. Nehezebbé válik, hogy végezzen egy beszélgetést, sokáig gondolni semmire. Az agy úgy vannak összeállítva, hogy kezd kerülni sikertelen akciók. Ennek eredménye, hogy elvesztette minden lehetőséget, hogy ez a kívánatos. Emiatt elkezd funkció rosszabb.

Az elhanyagolás a rendszer a nap - egyenes út a demencia, és ez nem túlzás.

Itt találja magát egy ördögi kör, és az eredmény hasonló jet lag állapotban lehet helyettesíteni egy sokkal súlyosabb probléma - a csökkenés intelligencia, ami nehezebb gyógyítani. Én megengedem magamnak egy elég erős nyelv, mert amit most mondani - egy nagyon fontos dolog. Az elhanyagolás a rendszer a nap - egyenes út a demencia, és ez nem túlzás.

Az agy lusta. Hogyan, hogy működik

Azok a betegek, akik arra használják, hogy élő anélkül, hogy egyértelmű napi rutin, I oktatási célokra kell kijelölni a recepción kora reggel. Elmentem érte, mert ha csak azt mondják: „Ébredj fel egy bizonyos időben,” többségük nem csinál semmit.

Egy személy kell, hogy legyen egy olyan környezetben, ahol valamilyen külső erő (iskola, munka, vagy valami ilyesmi) arra kényszeríti, hogy cselekedjen.

Ha hagyjuk, hogy nem kényszer, akkor engedelmeskedni az igényeket a primitív területeket az agyban felelős érzelmek. Ennek eredményeként, akkor elkerülhető a rutinszerű tevékenységek, amelyek látszólag unatkozni, és követi az egyszerű vágyak. Az agy lusta és akarom, hogy minden könnyen és egyszerűen.

De ez nem lehet egyáltalán. Igen, az agy általában lusta - tudom megerősíteni, mint egy orvos. Ha nem megy a munka, vagy az iskolába, azt tanácsolom, hogy látogatást semmit és meg magad egy kiindulási pont.

Az agy is kell, hogy felmelegedjen

Amellett, hogy a kiindulási pont, van még egy fontos dolog: az agy meg kell adni a lehetőséget, hogy „warm up”. Ha felébredsz egy bizonyos időben és egy kis stand up a nap, akkor az agy valahogy benne túl A működési mód (emberek és állatok le a belső óráját az intenzitás a napenergia fény). Ugyanakkor azt mondhatjuk, hogy ettől a pillanattól kezdve az agy teljesen ébren.

Az agy kezd aktívan munkát csak két órával ébredés után.

Ön valószínűleg hallott, hogy elkezd aktívan munkát csak két órával ébredés után, és ha mész, hogy a vizsga, akkor kell felkelni legalább két órával történő belépés előtt az osztályteremben. De ha ez a két órányi tevékenység alig különböznek aludni, hogy nem ad meg a kívánt eredményt.

Mint a test, az agy szüksége van egy edzést. Úgy gondolom, hogy néhány ember a sportolók kezdődik a képzés komoly terhelést, és az agy ugyanúgy fontos, hogy kezdődjön meg a munka a legegyszerűbb dolgokat. Természetesen a szokásos számítási készpénz vagy újraírása újságcikkek - ez is egy jó lehetőség, de lesz sokkal hatékonyabb, hogy mozogni és beszélni.

Az agy felelős nem csak a szellemi tevékenység

Beszélje terhelést agyi terület, amelyek felelősek a mozgás és a beszéd. Akkor vajon miért hirtelen szeretné használni a terület az agy felelős a mozgás, ha kell „felébreszteni” azok, akik felelősek a gondolkodás? Elmagyarázom.

Brain - nem csak a generátor az ötletek, bár sok hiszem.

Ha megnézzük a fejlesztési folyamatban a gyermek, amíg a megjelenése a kapacitás nagyobb gondolati folyamatok, látható, hogy az agy egy nagy és összetett szerkezetek, amelyek felelősek a mozgás, az érzelem és a hasonlók. Ez amellett, hogy a fő rendszer felelős gondolkodás.

Először is, az emberek megtanulták, hogy felegyenesedve, akkor kezdték használni a kezét, majd kifejlesztette a hangképző és kitalált nyelvet, majd elkezdtünk gondolkodni nehéz dolgokat. Reggeli bemelegítés, amely magában foglalja a terhelés az elsődleges funkciója az agy - egy nagyszerű módja annak, hogy „kelj fel” a terület felelős gondolkodás.

Ha felébredsz minden reggel, mielőtt elhagyja a házat, hogy a metró vagy vonat nem megy át a tíz láb perc, és az egész idő alatt költ a számítógépre, próbálja felébredni korán, és végre egy pár dolgot itt, ebben az listát. A leghatékonyabb módja ennek a reggel.

Hogyan javítja a vér áramlását az agyba

A következő szempontok segít jobban megérteni a kapcsolatot a területek az agy felelős a mozgás és a gondolkodás.

Az első (mozgása) megközelítőleg a közepén az agykéreg. Ha aktívan használják őket, nem lesz jó, hogy keringenek a vérben. Ez különösen nyilvánvaló alatt walkingMivel ezek a területek közel a fali lebeny.

Ha megy a fő terhét a lábát, de részt vesz az egész test egészére, tehát a vérellátás az agy javul. Ez az egyik oka annak, hogy a szellemi képességek növekedése után séta.

Töltöm reggel

Például, azt fogja mondani, hogy körülbelül a napi rutin. Felkelek 5:30 reggel. A munka a kórházban kezdődik 08:30. Ez az időszak a három órát, találok időt az agy edzést. Felébredek, nyissa ki az ablakot egy ideig állt a nap. Aztán átöltözni, a gyerek ébred (erre van, hogy menjen fel, majd menj le a lépcsőn). Ezen a ponton, azt használja is.

Aztán - idő takarítás szoba. Gyorsan átfogja a szobába, és navozhu érdekében, ahol szükséges. Ugyanakkor azt műveleteket végeznek kis terhelést a kezét, de még mindig ott van a tevékenység a homloklebeny felelős a kiválasztási és döntési. Tehát a takarítás lehet tekinteni igen alkalmas képzést.

Miután a rend helyreállítása a szobában, megyek sétálni a kutyát. Sétálok körülbelül egy órát, néha arra gondolt, hogy most egy jó vér kering az agyban. Találkozom a szomszédok, akik azt mondják nekem: „Doktor úr, én mindig látlak ugyanazon a helyen egy időben” - ami pontosan az, amire szüksége van. Nem szükséges reggel kényszeríteni az agy reagál a változásokra, akkor jobb, ha kezdeni a szokásos dolgokat, és ad neki egy jó felébredni neki.

De néha változtatni az útvonalat. Az agy, és így kezd aktívabban, amint kimegy, mert az nyújt biztonságot. De ha megy a másik irányba, az aktivált további mentális folyamatok, akkor elkezd keresni több az oldalon.

Cseréje üdvözletét és egy pár szót, hogy segítsen az agy felébredni

A reggeli után a családdal megyek munkát a klinikán „Dysan Kitasinagava” vagy Kitasinagava kórházban. Kollégák és egyéb irodai dolgozók mondd: „Jó reggelt”.

Napjainkban az emberek elfelejtették, milyen fontos az üdvözletet, hanem mondjuk egy-két szót a reggel - ez nagyon jót tesz az agynak.

Általában nem csak köszönni, de igyekszem megosztani valakivel pár kifejezések, mint például a „Jó reggelt. Mi úgy dönt, a tegnapi problémák? „Vagy:” Láttad a játék, „Real Madrid”? Beckham játszott nagy, nem? „Így, az én reggeli torna és benne néhány mondat az agy és a megítélése információkat a tárgyaláson.

8:30 elkezdek dolgozni. Az agy már kész állapotba. Aztán az agyam legaktívabb - ezúttal 11:30. Azt próbálja befejezni a lehető legnagyobb mértékben fontos dolog a három órát.

Miért hangos olvasás hasznos az agy

Nemrég elkezdtünk beszélgetni sokat, hogy a hangos olvasás nagyon hasznos. Ez igaz, mert ebben az eljárás nemcsak a szemet és hangképző, hanem munkát információkat (észlelés → feldolgozás → Lejátszás).

Amikor azt olvassuk a szöveget magát, néhány helyen maradhat homályos, de hangosan olvasni, meg kell ásni a tartalmat. Ez pontosan az a szakasza információ feldolgozása. A szó a szöveg - ez a színdarab.

Állandó felolvasás különösen hasznosak lesznek azok számára, akik nem sok kapcsolatot az emberekkel. Ahogy olvastam a szöveget, ahelyett, hogy csak próbálja beszél, és elképzelni, mint csinálja valaki másnak.

Reggel testmozgás jó hatással van a sebesség a vizuális észlelés az információ, és a tárgyalás során, és a lehetőséget, habozás nélkül, hogy kifejezzék gondolataikat, beleértve az írás. Ha adsz egy példa a sport, akkor úgy néz ki, mint egy egyszerű gyakorlat a csapatban.

Hozzászoktatni magukat a reggel, hogy tegyen valamit a kezét

Főzés vagy gondozása növények hatékony, mint a reggeli bemelegítés ugyanazon okból, mint a takarítás. Itt fogjuk használni nem csak a fizikai aktivitás (dolgozó keze), hanem a frontális lebeny: a kiválasztási és döntéshozó. Ezen túlmenően, ez egy kreatív folyamat, amely arra kényszerít bennünket, hogy úgy gondolja.

Tenni valamit saját kezűleg lehet nem csak reggel: ez mindig egy jó ösztönzést az agyban. És kapcsolatot a természettel, és mégis megnyugtató. Amikor egy terület az agy felelős érzelmek, nyugalomban van, a frontális lebeny nem kell energiát pazarolni az elnyomás harag és düh.

Mi az idő felébredni reggel, és hogy bevonja saját „felelős” - mindenki maga dönti el. Leírtam az ő verzióját, de valakinek több időt tölteni, hogy fokozzák a munka az agy, és a többi nehéz lesz mozgatni annyira. Próbáljon ki különböző módokon és megáll az egyik, hogy illik hozzád a legjobban. De van három szabály, amely arra kérem, hogy ne feledjük:

Ezek a dolgok sokkal fontosabbak, mint az intelligencia képzés, de gyakran figyelmen kívül hagyják. Csak rovására való megfelelés ilyen egyszerű szabályok eléréséhez számos főbb változások az agyban.

---

A jobb indul a nap - ez csak az egyik egészséges szokások hatékony működéséhez az agy. A fennmaradó 14, olvassa el a könyvet „Hogyan elfelejteni elfelejteni mindent. 15 egyszerű szokások, nem keresni a nyomokat az egész lakásban, „Takashi Tsukiyama.

papír könyvE-book