10 jel, hogy Ön a rendes pihenés

1. Eszel haphazardly

Élelmiszer - egyszerű módja a kényelem, jutalmazza meg magát az elért kényelem. És gyorsan a szénhidrátok ebben az esetben a bajnokok, mivel vezet a túlfeszültség energia és csökken a szorongás. Ezért gyakran folyamodnak hozzájuk, mint egy mágikus eszköz, amely azonnal emeli a hangulatot. Ezért mindazok péntek éjszaka pizza, szombat reggel, croissant-t és más gasztronómiai túlzásokat.

De a energiahullámot majd az elkerülhetetlen hanyatlás. Ennek eredményeként, meg fogja találni a fáradtság érzéseEnergia, fáradtságot és feszültséget hatásai cukortartalmú táplálékot versus mérsékelt testmozgásÉs ez pontosan az ellenkezője miatt pihenést. Vezet a fáradtság és a túlevés: a test tölt sok erőket megbirkózni a nagy mennyiségű emésztés.

Mit kell tenni,

Próbálj meg enni egy kiegyensúlyozott, akár hétvégén és ünnepnapokon. Ez nem jelenti azt, hogy fel kell adnunk a tortát, és fojtó főtt száraz mell. Csak körül kell, hogy mikor kell abbahagyni.

2. kapsz részeg

Sokan használják az alkohol, mint a módja annak, hogy pihenjen. Miután néhány koktélt, vagy lövést lesz szórakoztató és jó - nem egy nyaralás.

A fogás ez: alkohol - tiszta energia. A test nem kell semmit tennie, hogy lebontják, hogy értem. Úgy érzi, egy tört az energia, akkor abban az esetben a szénhidrátok, fáradtság. Ha rosszabbodás másnaposság, Utazás, de.

Mit kell tenni,

Amikor elmész egy buliba, ellenőrzik a mennyiségű alkoholt fogyasztott, többet fogyasztanak vizet és kevesebb édességEzek lassítják az emésztést alkohol, ennek eredményeként az ideje annak hatása a növekedés.

3. Ön „gyorsan befejezni valamit munka”

Csak öt perc, és amit tesz a laptop. De a telefon sokkal jobb, nem távolítja el, mert bármelyik pillanatban hívhat munkát. Nem kell hozzá sok idő, úgy gondolja. De a végén csak nem érzem pihen, mert a vonal a munka és a szünetek törlődik, és úgy érzi, hogy dolgozik éjjel-nappal.

Mit kell tenni,

Gondolkozni, ha valóban szükség van, hogy állandóan a kapcsolatot, és töltsön le a munka, vagy ez csak ad egyfajta önálló fontosságát és nélkülözhetetlenségét. Ha az utóbbi, akkor itt az ideje, hogy hagyja abba viccelsz magad.

Felejtsd el a munkát, átlépte a küszöböt a hivatal - olyan művészet, meg kell tanulni. Így megy vissza az üzleti újult erővel, és nem érzi, mint te van zárva egy ördögi kör.

4. Feküdt egy réteg

A vágy, hogy a hétvégén egy takaró alatt érthető. De egy ilyen időtöltés Jobb, ha van egy terv. Mindenesetre elkezdi csinálni valamit, akár fekve. És annak a veszélye, hogy a végén te leszel csalódott látni, hogy elvesztegetett idő.

Ezen felül, ha a munka nem hordozzák a talpfákat, akkor valószínű, az életmód nehéz hívni aktív. A szervezetnek szüksége van betöltése. Ha leült a székre hétköznap és hétvégén - az ágyban, akkor a végén érzés túlterheltek.

Mit kell tenni,

Készíts egy listát a tevékenységek a lusta hétvégén. Ne állítsa a céllal, hogy tegyen meg mindent, hogy meg van adva a lista: ez ellentétes a koncepció. Épp ellenkezőleg, válasszon valamit, ami biztosítja a maximális élvezet. De ne felejtsük el, hogy tartalmazza a tervben egy egyszerű fizikai aktivitást. Kényelmes séta lesz elég ahhoz, hogy az izmok a terhelés, és kap egy részét hormonokGyakorlat üzemanyagok az agy stressz puffer öröm.

5. Figyelmen kívül hagyja a vágyaikat

Te lelkesen elfogadja a meghívást a barátok kiállítások, partik, találkozók írók és átsétál a földalatti barlangok. Nem mintha akkor, csak legyen lusta szégyelli. De a végén ilyen szórakoztató egy bottal tekert csalódás és a fáradtság.

Mit kell tenni,

Tedd, amit akarsz - szó szerint, hanem támaszkodva a józan ész. Próbáljon kevesebb megegyezni különböző tevékenységek, nem megbántani senkit, vagy nem jelenik meg elég bátor vagy vicces.

6. Azt, hogy egy kemény terv

Talán van egy barátom, aki összegyűjti az első vállalat, kirándulás a múzeumban, majd a télikertben, majd egy privát partin a tengerparton. A menetrend zsúfolt, annak betartását folyamatosan veszélyeztetik, mert a forgalmi dugók, az időjárás, valaki elégedetlenség. És akkor a végén ideges, és nem kap semmilyen öröm, hogy mi történik.

Mit kell tenni,

Készíts egy listát a cserélhető esetben nem terv. Válasszon neki, hogy közel van, vagy megfelel a helyzet illeszkedik a hangulat. Ha szerencsénk van, kullancs több terméket.

7. Itt tölti minden szabadidejét házimunkát

A régi hagyomány tölteni szombaton takarítás is mérgezik az öröm, a hétvégén, de nem sok értelme a modern világban. De gyakran a házimunkát lopni tőled és a többi szabad időt. Az a tény, hogy a gép törli, és előkészíti multivarka mondjuk csak azok, akik figyelik a folyamatot. Ez elsősorban a vezetői munka, másrészt - a fizikai. Szentelni minden szabadidejét egyszerűen csak pihenni nincs helye.

Mit kell tenni,

Annak érdekében, hogy ne fordítson házimunkát minden nap, osszuk el a héten. A Föld nem raid a mennyei tengelyen, ha töröljük le a port pénteken, és mossa a padlót hétfőn. És természetesen semmi rossz nem fog történni, ha átruházhatja takarítás takarítás. És segít enyhíteni a fejét listák.

8. Elakad a szociális hálózatok

Tekintse meg a szalag Facebook vagy Instagram ajánlásokat óra. De ha jobban megnézed, akkor láthatod, hogy van szó semmi sem történik. És töltöd ebben az időben az élete, tapasztalInstagram rangsorolt ​​legrosszabb a fiatalok mentális egészségének míg irritáció, düh, szorongás, magányosság érzése, a félelem az esés mögött az idők.

Mit kell tenni,

Határozza meg, amikor megtekinti a szociális hálózat, és tartsa be a menetrend. Kapcsolja ki a bejelentés, ha a munka lehetővé teszi, hogy erre a célra. A végén, akkor nem számít, meg fogja tanulni az új husky a post most, vagy holnap reggel. Hiánya negatív érzelmeket társított társadalmi hálózatok, úgy fogja érezni, boldogabb.

9. Nem átaludni az éjszakát

Reggel tudsz aludni egy kicsit, így megengedheti magának, hogy menjen később. De jobb, hogy nem így feleslegesen. kevés alvás károsan egészség, sok - túl. De azok, akik folyamatosan a rendszert, és kap elegendő alvás, egészségesebb és energikusabb.

Mit kell tenni,

Lehetőleg ne lő le módban szükségtelenül és aludni 6-8 órát egy nap.

10. Használatával elkerülhető az új tapasztalatok

A háttérben ismételt felszólítások kijutni a komfort zóna néhány, aki oda legalább egyszer egy ideig, hogy jöjjön. Így gyakran az ünnepek alatt szeretnék körül magát világos és ismerős pihenni.

De ahhoz, hogy teljes mértékben lemondani az új tapasztalatok nem: ők segítenek fejleszteni hormonok az öröm.

Mit kell tenni,

Az otthoni - a várat, de néha túl kell lépni, és kipróbálni valami újat.

Ez az oszlop teszünk együtt a szolgáltatás taxi „Sitimobil”. Mert Layfhakera olvasók kedvezményt az első öt utazások 10% - a promóciós kódot SITIHAKER *.

letöltésQR-Code

Sitimobil - taxi

Fejlesztő: Sitimobil

Ár: Ingyenes

letöltésQR-Code

Sitimobil - taxi

Fejlesztő: Város-Mobil

Ár: Ingyenes

* Az akció érvényes: Moszkva, Moszkva Region, Jaroszlavl csak megrendeléskor keresztül a mobil alkalmazás. Szervező: "City-Mobil". Elhelyezkedés: 117997, Ul. Építész Vlasov. 55. BIN - 1097746203785. Az intézkedés időtartama - az 2019/07/03 a 2019/12/31. Részletek a szervezők a fellépés szabályairól szóló magatartásának megtalálható a honlapon a szervező www.city-mobil.ru.