Miért testmozgás szükségességét nem csak a test, hanem az agy

tudósok előrejelzéseA potenciális hanyatlás várható élettartam az Egyesült Államokban a 21. századbanHogy azért, mert a következő generációs ülő életmód ember él kevesebb. Ez nem csupán a fizikai egészség: a mozgás hiánya hátrányosan befolyásolja az agyban.

Azonban van egy esélyt, hogy mindent megváltoztat segítségével aerob testmozgás: futás, ugrálás, kerékpározás és úszás. hozzájárulnakA hatása fizikai és a testmozgás után a kognitív funkciókat: a meta-analízis A kognitív funkciók javulására és véd a korral összefüggő betegségek társítva csökkentése. Mi kitalálni, hogy pontosan mi is történik a fejünkben, miközben játszik a sport.

1. Agyi aktivitás növekedésével

Az idegsejtek kommunikálnakAz akciós potenciálok és szinapszisok közötti kémiai és elektromos úton. Néha az elektromos impulzus gerjeszti neuronok ugyanakkor az egész hálózat - az így kialakított agyhullámokat. Ezek különböznek a frekvencia a rezgés, és csatlakozik az érzelmi állapot és az a fajta szellemi tevékenység.

Az alacsony frekvenciájú hullámok keletkeznek, ha nem teszünk valamit a gépen: fogmosás, megy a kamion, vagy csak aludni. Nagyfrekvenciás hullámok vagy béta hullámok jelennek meg, ha részt veszünk az aktív szellemi tevékenység. Ezek a kapcsolódó figyelem,

emlékezet és információ-feldolgozó.

A kutatók azt találták, hogy az aerob testmozgás okaiAkut aerob testmozgás hatása az agyi hullám minta játékos és nem játékos: Egy kísérleti tanulmány váltás a amplitúdója és frekvenciája az agyi hullámok. Van még béta hullámok, amelyek segítségével, hogy egy személy abban a pillanatban jobban összpontosított, és besűrítjük.

Kiderült, hogy a testmozgás vezet a nagy figyelmeztetés: az aktívabb vagy, annál jobban és egyre intelligensebb. Ezért, miután testmozgás a legjobb időt a tanulásra, a döntéshozatal és ötlet generáció.

2. Az agy egyre nyitottabbak az információhoz

Ez a tény volt, hogy nézd meg hatásainak vizsgálata aerob testmozgás a látókéreg aktivitása az agy. Ez fogadja és feldolgozza információt a környezet, akkor elsősorban a legjelentősebb hazai jellemzők - mint például azok, amelyek jelezhetik a veszély fennállására - és eldobott mindent egyformán fontos és zavaró.

tanulmányok bizonyították,Akut Exercise modulálja Feature szelektív válaszok emberi cortexHogy a kerékpározás javítja az agy azon képességét, hogy szűrő és szelektivitás.

Továbbá, az edzés után az alanyok ment több kognitív teszteket. Például, a kutatók megmérték a frekvencia villogás - villogó fény sebességét kezd úgy kinézni, mint egy állandó, folyamatos sugárzás. Kiderült, hogy az emberi vizuális érzékelés igazán javult, és edzés után, ő képes felismerni gyakrabban villog.

Ez azt jelenti, hogy a sport segít abban, hogy jobban odafigyel a részletekre, és nem veszíti el a koncentrációt. Aktív emberek jobban Arra összpontosít, hogy a feladatAnélkül, hogy a figyelemelterelés háttérzaj, de képes felismerni a felmerülő problémák és reagál rájuk gyorsan.

3. Támogatja az agyműködést egyensúly

Edzés közben az agy elnyeli glükóz vagy más szénhidrátok. a tudósok felfedeztékAkut moduláció kérgi glutamát és GABA tartalom a fizikai aktivitásHogy egy része az „üzemanyag” létrehozására neurotranszmitterek vagy neurotranszmitterek - vegyi anyagok, amelyek továbbítják impulzusokat az idegrendszer.

Így az agy megtelik a készletek, ami elviszi helyesen működni vészhelyzetben - abban az esetben a hosszú ideig tartó vadászat, menekülő veszély vagy háborús.

Az edzés közben megnövekedett glutamát és gamma-amino-vajsav (GABA). Ezek a két legfontosabb neurotranszmitter az agyban, hogy szüksége van az optimális teljesítményt. A glutamát - serkentő neurotranszmitter, a hiány kíséri levertség, apátia és figyelemelterelés. GABA hiánya, éppen ellenkezőleg, vezet szorongás, fejfájás és álmatlanság. Ez a gátló neurotranszmitter felelős fegyelem, figyelem és a nyugalom.

Ezen túlmenően, az összeg a neurotranszmitterek a fizikai aktivitás növeli azon területein, az agyba, ahol ezek általábanAz előnyei gyakorlat a klinikai depressziós kevés ember depresszió. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlatok segítségével kell kezelni a depressziós hangulat, és nézd meg az élet pozitív.

4. Az agy öregszik,

Az emberi agy, sportolni, több folyamatok elhalasztását az öregedés.

Először is, testmozgás növeliA hatás akut gyakorlása a szérum agyi eredetű neurotróf faktor szintek és a kognitív funkció anyagok termelődését táplálják új neuronok a túlélésre, és segítséget a már meglévőket. HozzájárulnakAz inzulinszerű növekedési faktor-I szükséges érremodellinggel a felnőtt agyban növeli a véredények száma, amelyek során tápanyagokat szállított fiatal sejtek. Az aktív emberek erős és egészséges vérerek nagyobbA hatás gyakorlása az agyi erek egészséges idősebb egyénekben láthatóvá MR angiográfia, Így az agy általában fiatalabb.

Ezek a szerkezeti változások rendszerint néhány hét alatt. De vezethet hosszú távú javulást agyterületek kapcsolatos megoldási kognitív feladatokat. Például aerob testmozgás serkenti neurogenezis - a folyamat kialakulásának a neuronok - a hippocampusban. De a hippocampus felelős a memória.

Ezen felül, az idősebb emberek, akik gyakorolják nőA hatás gyakorlása az agyi erek egészséges idősebb egyénekben láthatóvá MR angiográfia mennyiségének szürkeállomány kapcsolatos területeken az általános intelligencia, és a legfontosabb funkciója az agy - a végrehajtó. És egy átfogóbb működő felnőttkori fehérállomány a bazális ganglionok koordinálásáért felelős.

Ez azt jelenti, hogy a sport csökkentiEgy multicentrikus kontrollált vizsgálatban az elbutulás megelőzésére fizikai, kognitív és szociális tevékenységek - Gestalt-kompakt a demencia kialakulása kockázatának kitett, Az Alzheimer-kór és egyéb rendellenességek memória és gondolkodás tudja kísérni öregedő agy. Tudni szeretné tartani a tiszta tudat kor - sport.

5. Vannak új idegsejtek közötti kapcsolatok

Idővel, a testmozgás nem csak növeli az idegsejtek száma az agyban, hanem a változás a viselkedésükre. Az egyik vizsgálatbanKülönbségek a nyugalmi állapot funkcionális kapcsolat között Fiatal felnőtt atléták és egészséges kontrollok Talált: a sportoló, aki részt vesz a futó sífutó, közötti kapcsolat erősítése agyi területek felelősek a memória, a figyelem, a döntéshozatal, többfeladatos feldolgozás és a szenzoros információkat. Ugyanazokon a területeken inaktív idegi kapcsolatai élet korral általában erősen megrongálódott.

Idegsejtek közötti kapcsolatok, amelyek aktiválódnak, amikor egy személy fut - dönt az útvonal, és igyekezett nem kiold, és lépést tartani - fokozatosan erősödött. Ők továbbra is erős, még nyugalmi állapotban. Ezen túlmenően, a kutatók azt találták, hogy futók gyengült a terület az agy elvesztésével kapcsolatos figyelem - ami azt jelenti, hogy a koncentráció-növelő készségek.

Kiderült, hogy a sport teszi a hosszú távú pozitív hatása: nem lehet egyszerűen jobb megoldani szellemi problémákat azonnal edzés után, és egyre intelligensebb elvileg. És ha elég aktívak, az évek során, ez az erő csak egyre jobb.

Sport nem egy mágikus pirula, hogy fog neked okosabb. De segít az agy lesz egészségesebb és aktívabb, és - egy közeli, ésszerű és boldogabb.