Hogyan lehet fenntartani az egészséges életmód pihenés
Élet / / December 19, 2019
Fogyókúra nyaralni, és fittek nehéz. Hányszor akkor megfogadta magukat azonnal tudja, hol az edzőteremben a hotelben, és enni csak zöldséget, gyümölcsöt, halat és egy kis húst? És hányszor kiderült, ahogy magad is ígért? Nerd Fitness alapító Steve Camby ajánlatok játszanak a fitness játék, amely legalább részben csökkentsék a károkat okozott a megjelenése a szám, és legalább egy kis csend a lelkiismeret hangja.
Ha otthon, akkor általában működik jól bevált rendszer: a helyes táplálkozás, az egészséges alvás és a képzési ütemtervet. Azonban az egyik csak, hogy menjen nyaralni, az egész rendszer összeomlik, kezdjük szakadt között kialakult rendszere és szórakoztató időtöltés a barátokkal. Különösen, ha a barátaid nem buzgó rajongók az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás, az alvás és a megfelelés elutasítása alkohol.
Hogyan nem elrontani a nyaralás magad és a barátok és ugyanabban az időben tartani az egyensúlyt? Nerd Fitness alapító Steve Camby kínál játszani. ;)
játék
Az alapelv az e képzés játékok nyaralni, hogy minden „rossz” intézkedéseket kell helyettesíteni a „jó”.
- A használata minden „felnőtt” ital végre 10 fekvőtámasz, amint az ital részeg mielőtt soberetos italát, vagy másnap reggel. lesz az egyik nagy hibákat, mert annyit kell tennie, fekvőtámasz az egész alig értéke tíz alkoholt fogyasztott, és hány fekvőtámaszt, hogy elhagyja a reggel.
- Minden alkalommal, amikor evés után egészségtelen élelmiszerek do 50 felülést. Elvégzésére előtt vagy étkezés után - dönt.
- Minden alkalommal, amikor az elhaladó minták, amelyek hasonlítanak a vízszintes rúd, amelyre akasztani (ez az egyik fő feltétele), az alábbi néhány pull-up.
- Felejtsd el a létezését felvonó! Nem létezik! Ez mind a te aljas képzelet!
- Próbálj meg járni, amennyire csak lehetséges. Ha a cél található, a parttól két kilométerre, ezt az utat gyalog, ugyanakkor a város jobban figyelembe.
Próbáld, hogy vegyenek részt a játékban barátai vagy rokonai - bulizás lesz még szórakoztatóbb. ;)
diéta
Játék részben kompenzálja ezeket a kis módon, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen elszakadni, amivel mindent a feje: paleodiety rajongók megy palacsinta és pizza távolmaradók víz pótlása Margarita és Daiquiri, és vegetáriánus élvezze a finom steak közepes Ritka. Hozzuk magunkat gyakorlatilag az élelmiszer kóma és végső esetben az élelmiszer másnaposság, hogy sokkal tovább tart, mint a nyaralás.
Ezért, ha nem akar sokáig kibogozni hatásait, meg kell, hogy kövesse néhány szabályt:
- Szakítsa meg az értékesítési ciklus recesszió indul. A legtöbb ember ebbe a ciklus: először éhen magukat hetekig úgyhogy akkor nem számít kalóriát pihenés ideje, majd lebontják, és enni mindent, ajánlatok szálloda. Miután visszatért a nyaralásból, úgy érzik, a szemetet, és megy a diéta újra, érzés teljesen szerencsétlen. Ne feledd: nincs „előtte” és „utána” csak „időben”! Nyomon követni, amit eszel, hogy Ön a nyaralás, otthon vagy a munkahelyen.
- Szelektív éhen. Ha úgy érzi, hogy már megérintette tegnap, hagyja ki a reggelit; ha túl sok evett vacsorára, nem feltétlenül veszik a teljes vacsorát. Ez segít egyensúlyt ellenőrizetlen evés semmit, hogy kerül a lemez, és hisztérikus megfelelnek bizonyos diéták, amely egyébként gyakran hozza a hiszti nem annyira, mint akkor a társaid Mit kell tenni.
- Alternatív egészségtelen élelmiszerek egészséges. Ne feledd, a szabály „nem két sorban!”. Az üdülési nehéz ellenállni a kulináris kísértések, de lehet kombinálni több vagy kevesebb tápláló étel. Például, hasábburgonya vagy pizza lehet egészíteni fűszernövényeket és zöldségeket, majd egy snack a cookie-k nem jutnak az új csomagot, hogy egy alma, és így tovább.
- Igyál sok vizet. Ne felejtsük el, hogy vizet inni, és ne feledjük, hogy minden csésze kávé vagy részegen egy pohár bort kell inni annyi vizet.
- Próbálj meg nem egyesíteni az alkohol és a nagy mennyiségű szénhidrátot. Igen, ez nem lesz könnyű, hiszen az alkoholtartalmú italok általában szeretnék egy falatot valamit, ami nem túl egészséges, de legalább próbáld meg nem egyesíteni. Legyen óvatos, hogy mit öntsük magát.
Tehát, adja meg a nyaralás játék, ötvözik az egészséges táplálkozás egészségtelen, pihenjen és élvezze a nyaralás. Igen, ez nem lesz teljesen egészséges életmód, de ez hozza egyensúly minimalizálni a negatív hatásainak enyhítését és akár kissé elnémítja a hangot a lelkiismeretünk. ;)