Úgy gondolja, hogy feladja a szociális hálózati egyszerű? Tévedsz!
Élet / / December 19, 2019
„Soha nem gondoltam, hogy függ a társadalmi hálózatok. Míg egyszer, egy párt szinte idegösszeomlást, amikor rájöttem, hogy nem tudja elküldeni az fotochki Facebook ». Szerző és blogger Stephanie Vozza (Stephanie Vozza) elmondja, hogy a szociális hálózati elutasította a 30 nap, és mi lett belőle.
Stephanie Vozza
Azt írja az üzleti, a termelékenység, a tervezés az online kiadványok és Fastcompany.com Inc.com. A szerző a „ötperces Moms Club: 105 tipp, hogy megkönnyítsük az anyukák” alapító TheOrganizedParent.com.
Van egy fiókot Instagram, ritkán használja Pinterest. Van egy fiókot a Twitter, de nem gyakran ülnek ott. Az én választásom - a Facebook. Azt mondom magamnak, hogy használja ezt a social network tartani a kapcsolatot családjával és barátaival, akik élnek a másik államban, de valójában ez az én eszköze halogatás.
Írok sokat termelékenység és valahogy beszélt kiadás a hormon dopamin, amely származik a társadalmi hálózatok és ellenőrizze az e-mail, és mégis még mindig nem veszik észre, hogy milyen gyakran magam ellenőrizni szociális szférában.
Töltöttem 30 nap nincs TVÉs ez a tapasztalat segített a szabadság megszerzése. Azt hittem, hogy a szakadék social networking lesz valami ehhez hasonló, és talán még át könnyebb. De tévedtem.
Attól félt? csak disconnect
Az első napon úgy éreztem, mint egy drogos a keresést egy adagot. Elkezdtem ellenőrizze e-mail az új üzeneteket. Ezután ellenőrzi a kedvenc blogok: Do újat nem működik?
Tudtam, hogy az első hét nagyon nehéz - és így ez alatt az én elutasítás televízió - és akkor jön egy bizonyos fajta eufória. De ezúttal minden más volt. Úgy éreztem, egyre több és több elszigetelt. Mintha minden, amit tudok, akkor gyűlt össze egy nagy párt, és nem tudok menni. Csak biztos hiányzik valami.
Hafiz Sanam (Sanam Hafeez), neuropszichológus, előadó a Columbia EgyetemenEzek az érzések - a jele, hogy szüksége van egy kis szünetet a szociális média. Amikor úgy érzi, ideges, mert az, hogy nem frissíti a profilját, vagy attól, hogy ha nem csatlakozik, ez az a pillanat, amikor meg kell tiltani a kapcsolatot.
Ennek része a személyes kísérlet is dolgoztam otthonról. Saját alkalmazottak - más szerzők, akivel egy író fórumok és konferenciák, - közli a nap folyamán a társadalmi hálózatok. Ez a mi találkozóhely, mint a vízhűtő az irodában.
Michael Smith (Michael W. Smith), főorvos szerkesztője VitaDocsEz a mód a kommunikáció jó, mindaddig, amíg ez nem helyettesíti a fontosabb kölcsönhatás - személyes. Néha segít, ha megy egy barátságos cseréjét megjegyzések valami komolyabb.
Egyre több tanulmány arra utal, hogy ragaszkodik a szociális hálózatok - ez egy igazi jelenség és tünetei átfedésben tüneteket egyéb függőségek.
A kutatók megállapították, hogy kémiai változáson az agyban a területeken az élvezet. Úgy hangzik, mint valami jó, de mint sok más szenvedélybetegségek, ez lesz a probléma, mikor a kis öröm kezdődik, hogy túl sok helyet az életedben, és megáll körül pihenni.
Hogyan lehet megszabadulni a függőség
Bár én nem hiszek a függőségük a social networking nyakkendő volt elég kemény velük. Hafiz azt mondja, hogy jobb, ha kezdeni kicsi, „Start 10 perc ellenőrzésére szociális hálózatok háromóránként, meg egy ébresztőóra vagy kérje barátai, hogy rendszeresen ellenőrizzük és írok neked, ha a szociális hálózatok a rossz időben. "
Azt is megadhatja, heti egy napot, amely teljesen kilépjen a társadalmi hálózatok, vagy ott csak bizonyos időpontokban.
Egyes családok általában vacsora nélkül telefonok. Ez segít nekik érzi, teljesen a jelen pillanatban. Hamarosan mindannyian már nem veszi észre, hogy egy ideig megy a telefonja nélkül, és a szociális hálózatok.
Michel Drouin (Michelle Drouin), pszichológus és szakértői a közösségi médiaÉrtesítések kikapcsolása üzenetek a társadalmi hálózatok. Mi társas lény, amely képes alkalmazkodni. Figyelmezteti a figyelmünket, és tartsa meg. Amikor megpróbál távol a szociális hálózatok, meg kell állítani a többi társadalmi jeleket az életben: hogy időt töltsenek barátok, gyerekek, partner.
Pszichológusok egyetértenek abban, hogy a közösségi média kell használni a szabad idejüket, de nem munkaidő alatt.
Sanam Hafiz, a neuropszichológus, a tanár a Columbia EgyetemenKapcsolja be a szórakoztató, és olyan módon, hogy enyhíti a stresszt felhalmozódott a nap folyamán. Szociális média megakadályozza koncentrálni a munkára, de ha azokat egy része a kikapcsolódás, olyan módon, hogy érezd a szabadidejükben, nem vált meghatározó része az életed.
De légy óvatos. Az emberek hajlamosak félni, hogy hiányozni semmit, nem vár a legkönnyebb alkalommal. Meglepetésemre, rájöttem, hogy én csak egy ilyen ember.
Három nappal azután, hogy a kísérlet kezdetén, meglátogattam a búcsúztatták kedvenc edző, aki költözött egy másik állam az esküvő után. És annak ellenére, hogy én jelen volt a párt és szórakozzon a barátaival, úgy éreztem, hogy Én valami hiányzik, mert nem tudok menni a Facebook-on a következő nap, és egy fénykép e eseményeket.
Mi történt, amikor visszatértem a szociális hálózatok
amikor 30 napig nem social networking telt, idegesen kinyitotta a fiókját, hogy mi történt ott. Az első post, hogy láttam - a videó unokatestvérem, ahol a férje beszélt a színpadon country zene csoport Zac Brown Band-del. Arra emlékeztetett, hogy miért hiányzott ellenőrzi a híreket a szociális hálózatok.
Aztán ott volt a kritikus üzenet. Sok hozzászólás. Távol voltam a szociális média, amikor Hillary Clinton nyerte meg a szükséges számú küldöttek szükséges a jelölést az elnökség a párt a forgatás után Orlando.
Bár tiszteletben tartom mások véleményét, különösen jól meghatározott és elgondolkodtat voltam Érdekes: online beszélgetések általában legalább néhány érték, vagy egyszerűen csak teszik számunkra felületes és hiányzik a kezdeményezés?
Mikor visszatért a szociális hálózatok, váltak számomra egészen más.
Sanam Hafiz, a neuropszichológus, a tanár a Columbia EgyetemenSzünet egy hónapig tartó - elég hosszú ahhoz, hogy új idegpályákat az agyban, ami lehetővé teszi számunkra, hogy a régi viselkedés újakra. Tehát, ha arra használják, azonnal ébredés után, hogy elérje a telefon, hogy ellenőrizze a Facebook, miután 30 napon belül alkalmazkodni az új reggeli rituálé, ami lesz az új norma az Ön számára.
Az új norma blogok olvasása, hogy találok inspiráló, hasznos vagy éppen szórakoztató. Azt is észrevettem, hogy elkezdtem beszélni többet véletlen idegenek. A nagyon kölcsönhatás szemtől szemben, amelyek az említett Smith.
Beletelt egy teljes 30 napot, hogy értékelje az eredményeit kísérlet, hogy megértsék egy dolog: bár minden voltak „ünnep” nélkülem, sőt én még nem vesztett semmit.