Hogy az alvás befolyásolja a fizetést

A fizetést számos tényező befolyásolja, de a végső összeg attól függ, hogy mennyit teszel a vállalat számára. Ahhoz, hogy több pénzt, akkor növelni kell annak értékét a társaság, és az előnyöket, amelyeket hozol rá. Más szóval, hatékonyabbak lehetnek.

Hogy az alvás befolyásolja a termelékenységet

Alváshiány csökkenti a memória és a figyelem

Az alváshiány figyelhető kognitív hanyatlás, az agy azért küzd, hogy megbirkózzon a régiben, akkor szórakozott, feledékeny, apatikus. tanulmányVáltozás alvásidő és a kognitív funkciók: álláspontja a Whitehall II Study Ferry Jane (Jane E. Ferrie) és kollégái a University College London úgy találta, hogy az emberek alszanak kevesebb, mint hat órát, a kognitív képességek alacsonyabbak, mint azok, akik alvás 7-8 óra. Ez azt jelenti, hogy az alváshiány a memória, a figyelem és a képesség, hogy építsenek egy ok-okozati összefüggést nem folyamatosan csökken.

Hozzászoktatni magát, hogy elegendő alvás, akkor nem hibáznak, és számítási hibák, fizet érte része a fizetés jobb lenne koncentrálni feladatokat, így képes lesz arra, hogy tegyenek többet. Ez jó feltételeket prémium időbeli elhatárolás vagy fizetés növekszik.

Alvó befolyásolja a képességét, hogy kreatívan gondolkodjanak

A kreatív emberek, akik képesek a szokatlan megoldásokat, értékes szinte minden területén, és arra, hogy kreatívan gondolkodjanak közvetlenül kapcsolódik aludni.

tanulmányCiklusos váltakozva az alvás és kapcsolata a kreativitás Valeria Drago (Valeria Drago) Neurológiai Osztály a Bolognai Egyetem bebizonyította közötti kapcsolat a kreativitás és a különböző szakaszait non-REM alvás. Az első szakaszban a lassú hullámú alvás (nap) kapcsolatban vagyunk, mint a kreatív, mint folyékonyan és a rugalmasság a gondolat, és a negyedik szakasz (mély alvás) - az eredetiség és az általános kreativitás.

Biztonságossá minőségű alvás, akkor képes lesz arra, hogy a leginkább eredeti megoldásokat és javításokat a munkájukat. Ha a főnök értékeli a munkavállalók, nem marad anélkül, hogy figyelmet és akkor biztos, hogy készpénzes ösztönzők.

Alvás meghatározza a hangulatot

Gyakran előfordul, hogy mozog-e fel a karrier létrán nem csak attól függ a szakmai, hanem a személyes tulajdonságok. Ugyanakkor a tapasztalatok inkább segíti a vidám és kellemes beszélgetés a személyzetre.

Sleep közvetlenül befolyásolja az érzelmi háttér és a képesség, hogy egy kellemes társ. Hiánya teheti meg ingerlékeny és szeszélyes. Ezen kívül a tanulmányAz alváshiány és depresszió Mohammed Al-Abri (Mohamed A. Al-Abri), a University of Sultan Qaboos vetették fel, hogy a krónikus alváshiány depresszióhoz vezethet.

Mogorva személyzet tagja a depresszió tünetei nem képesek lelkesen vegyenek részt feladatok, a munka hatékony csapat, és csak egy közlékenységre munkatársaival. Ezért várható, hogy a bérek emelése, illetve a növekedés ebben az esetben nem szükséges.

Alvó befolyásolja a döntéshozatalt

Ha helyet foglalnak el a vezetés, a képesség, hogy a helyes döntés közvetlenül befolyásolja a fizetést. Az alváshiány miatt indokolatlan kockázatVajon alváshiány vezet kockázatos döntéseket? és gyakran az oka a hibák, amelyek eredményeként a nélkülözés díjak vagy akár lefokozás.

Mint látható, az alvás mennyisége közvetlenül befolyásolja a termelékenységet, a kreativitást, a gondozás és pozitív hozzáállás - a fő oka, hogy növelje a fizetést, vagy átutalással jobban fizető post.

Ezért, ha szeretné növelni a bevételt, elsősorban vigyázni, hogy minden este aludni elég.

Hogyan kezd elég aludni: New Hálószoba

Nagyon gyakran, az emberek nem alszik jól, egyszerűen azért, mert zavarja a külső környezet. Nézzük meg néhány elem, amelyek nélkülözhetetlenek egy jó alvás.

Csend és sötétség

A fény a hálószobában visszaszorítjaExpozíció fénynek lefekvés előtt elnyomja melatonin kialakulása és lerövidíti melatonin Időtartam Emberek melatonin termelését - ez a hormon szabályozza az alvás-ébrenlét ritmusát.

Ahhoz, hogy jobban alszik, próbálja lefekvés előtt, hogy elkerüljék erős fény, hang vastag függönyöket, hogy blokkolja a fény az utcáról. Szintén vigyázni csend: más hangok is véglegesen száműzni aludni.

mikroklíma

A hő a hálószobában rontja az alvás minőségét és elősegíti gyakran felébrednek. tanulmányA termikus környezet alvás és a cirkadián ritmus Kaz Okamoto-Mizuno (Kazue Okamoto-Mizuno) a Tohoku Egyetem Fukushi kimutatták, hogy növeli a környezeti hőmérséklet, és gátolja a gyors és a lassú alvási fázis.

Annak elkerülése érdekében, gyakran felébrednek, tartsa a hálószobában hőmérséklet 18-20 ° C-on

A matrac és párna

Elavult és rosszul illeszkedő matrac pad is minden nap akadályozza meg aludni. Az orosz piac túlkínálat, de a legtöbb modell is készült a régi technológia. Új töltőanyagok gyakran csak egy marketing trükk, és néha az is lehet káros az egészségre.

Azt, hogy milyen matrac javíthatja a minőségi alvás, figyelni, hogy az amerikai piacon. Az USA-ban, az emberek azt mondják, megszállottan hatékonyságot és az eredményességet. A kereslet kínálatot teremt, és nem is olyan régen, egy New York-i székhelyű indítási létrehozott innovatív matrac, azt állítva, hogy tökéletes legyen.

Mi legyen a matrac tökéletes

Három évvel ezelőtt, Casper, a cég tűzte ki, hogy a tökéletes matrac. A mérnökök a cég nem volt hajlandó hagyományos tavaszi egységek mellett több réteg hab, tesztelt több ezer különböző lehetőségeket, és készült optimális kombinációja négy rétegben, különböző tulajdonságait.

Matrac Casper lépett a piacra 2014. április és egy hónappal a rajt után az értékesítés a cég szerzett az első millió dollárt. 2016-ra a teljes értékesítés elérte a $ 100 millió.

Casper matrac biztosítja a szükséges merevséget, a szervezet alkalmazkodik a forma és ezzel egyidejűleg a lágy tavaszi. De ez csak az egyik oldala a népszerűségét. Amint azt a cikk az oldalon Fortune, Casper alkotók nem eladni matrac és jó éjszakai alvás, amely egyenértékű a jó élet. És aki nem akar élni is?

Miután a felszállás az amerikai startup mint matracok kezdtek megjelenni Európában és Oroszországban. Az orosz piac vált analóg a népszerű Casper modell alvóAmely három réteg a hab és a fedelet egy puha kötött.

Ahogy az amerikai ideális matrac, Sleeper biztosítja a jó háttámla, áll a hab memória hatástól Anatómiai Hab és hordozók optimális mikroklímát ágy miatt hűtés tartalmát gélszemcsék a felső réteg és lélegző felületén készült burkolat magas kötöttáru minőség.

ítélve Online véleményekAhhoz, hogy egy ilyen matracot kell szokni: miután tavasszal modellek kombinációja rétegek van szokatlan és nem túl kényelmes. Mi tetszik, a matrac van egy teszt 30 napos időszak, amely alatt akkor vissza az elemet, ha nem tetszik.

Lehet, hogy valaki, és visszatér a matrac, de információt róla ott, de van egy csomó pozitív visszajelzést rajongói innováció. Itt van egy:

Sleeper érdemes 24-25.000 rubel, méretétől függően - igen kedvező képest tavaszi modellek, hasonló kényelmet és tartósságot. Lehet megvenni csak online divan.ruMivel egy kizárólagos forgalmazója és nem talál olcsóbb másolatokat más oldalakon.

Amikor felveszi a tökéletes matrac aludni fog, és úgy érzi, nagy, meg fogom változtatni néhány szokások.

Szabályok a jó alvás

1. Ne igyon alkoholt lefekvés előtt

tanulmányAz alkohol hatásait az alvás minősége Sung-Jo Park (Soon-Yeob Park) Ulsan University bebizonyította, hogy az alkohol károsítja az alvás minőségét általában. Ivott résztvevők aludt kevesebb, és a saját érzéseit rosszabb.

2. Ne töltsön fel éjjel

Ha lefekszik egy teljes gyomor, lehetséges, hogy kínozzák sokáig alvás nélkül.

3. Tedd modulokat 30-60 perccel lefekvés előtt

tanulmányA Sleep and Technology használata amerikaiak: álláspontja a Nemzeti Alvás Alapítvány 2011 Alvás Amerikában Gradis Michel (Michael Gradisar) a Flinders University Ausztrália csatlakozik probléma az elalvással és rossz minőségű alvás modulok segítségével - az intelligens telefonok, számítógépek, játékkonzolok - egy óra, mielőtt alvás.

4. Tartalmazza a menetrend alvások

Ha lehetősége van arra, hogy egy nap a nap folyamán, minden esetben, ne hagyd ki. tanulmányA hatások a szundikált a kognitív A tudósok a University of Flinders megmutatta, hogy csak 7-10 perc álom ellátásának javítása 1-3 órán át, ha hosszabb ideig nappali alvás hatása még tovább tart.

5. Sleep legalább 7-8 órát minden éjjel

Minden embernek megvan a szükséges minimális alvás, de a legtöbb felnőtt kap elegendő alvás és úgy érzi, nagy után 7-8 óra pihenés.

---

A tökéletes hely, hogy az alvás és tartsa be a szabályokat, és soha nem jön a munka mogorva és letargikus. Növelve a termelékenységet és hasznot a cég, akkor kap egy jó bónusz, egy emelést, vagy jobban fizető állásba.