Hogyan részesülhetnek a stressz?
Munka és Tanulmányi Élet / / December 19, 2019
A mindennapi gyors élet, az emberek nagyon nehezen, hogy elkerüljék a stressz, amely abból ered, feladatai, Deadline, a folyamatosan növekvő terhelés és az élet általában. Ez az ötlet tűnhet egy kicsit őrült, de mi van, ha azt a feltételezést, hogy a félelem - ez rossz, ez csak egy javaslat?
Pontosan mit jelent a stressz olyan rossz nekünk? De mi van, ha van egy másik módja az érzékelés, a stressz, ha ez egy jó erő az életünkben? Ez szerint Egy nemrégiben készült tanulmány Alia Crum és Peter Salovey a Yale Egyetem és a szerző a könyv «Happines Advantage» Shen Achor.
Mi a stressz?
Az emberben, mint állatokban ösztönösen fizikai stressz reakció. Ez magában foglalja a reakció a szimpatikus idegrendszer ( „harc vagy repülés”), gátolják a paraszimpatikus idegrendszer ( „pihenő”) és adrenalin és a kortizol. És mit jelent mindez? Egyszerűen fogalmazva, a rendszer működik, mint egy pumpa.
Mi lesz több feszültség és koncentrált, készen áll a fizikai és mentális reakciók, mi vár ránk.
Mindez jól hangzik, nem igaz? De várjunk csak, úgy véljük, hogy állandó stressz tesz bennünket beteg. Függetlenül attól, hogy jelentősen károsíthatja az immunrendszert? Igen, de van még egy csomó bizonyíték arra, hogy a stressz fokozza az immunitást.
A paradox jellegét stressz
Azt veszi észre, hogy a stressz tolja, a depresszió, és teszi a lassú? Ez tényleg. De a vizsgálatok kimutatták a másik oldala az éremnek: a stressz is növeli az erkölcsi stabilitás fokozása a mentális tisztaságot, növeli a termelékenységet, hozzájárul egyfajta bizalom alapján az akadályokat, hogy legyőzni (mint a bizalom, hogy folytassa ha hosszú ideig).
Ennek megfelelően a stressz egyaránt jó és rossz jelenség. Mivel jól ismeri a paradox jellegét stresszt? Fogadok most mondod magadnak, hogy az eredmény befolyásolja a stressz, hogy azt tapasztalja.
Az alacsony szintű jó lehet, de a magas szint még mindig rossz neked. Ez azt jelenti, hogy nem öl meg, erősebbé tesz. De túl sok stressz valószínűleg még ölni.
A probléma ezzel az elmélettel, amelyek egy ideje már a domináns elmélet pszichológusok körében, hogy nagyjából ez volt a baj. Az összeg a stressz, hogy úgy érzi nagyon kevés jelentős mutatója a szempontból, hogy ez lesz, hogy jobb vagy rosszabb.
Stressz típusú gondolkodás: a fárasztó és pozitív
Mint kiderült, mit gondol a stressz, ez az egyik legfontosabb prognosztikai tényezők. Mint a kutatók megállapították, Crum, Salovey és Achor, az emberek különböző ötleteket stressz. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a stressz - ez rossz. Egyetértettek az ilyen nyilatkozatok, mint „A stressz következményeit negatív, és el kell kerülni.” A kutatók hívják ezt a fajta gondolkodást "Stressz gyengítő gondolkodás». Azok, akik egyetértettek az állítással, hogy „stressz hozzájárul a tanulási és növekedési” have "Stressz pozitív gondolkodásmód».
Kutatásai Cram és kollégái kezdte típusok azonosítása stresszes gondolkodás között egy csoport közel 400 alkalmazottal a nemzetközi pénzügyi intézményekkel. Azt találták, hogy azok a munkavállalók, akiknek a stressz pozitív gondolkodásmód (szemben a kollégákkal Stressz gyengítő típusú gondolkodás), egészségesebb és több elégedett az élettel, és magasabb volt teljesítményt.
Elképesztő, de a gondolkodás is megváltoztathatja! Ha, mint a legtöbb ember stresszmentesen gyengítő típusú gondolkodás, nem szükséges, hogy lakjanak rajta. Részt vesz a vizsgálatban 400 alkalmazottja nagyvállalatok héten mutatta a három perces videót, szemlélteti, hogy rossz vagy jó a stressz hatásait az egészségre, a termelékenység és a személyes növekedés. A szerencsés stressz pozitív gondolkodásmód jelentett jelentős termelékenység növekedést és a jólétet.
Egy másik tanulmány azt találta, hogy az emberek stressz-pozitív gondolkodásmód egyre inkább a produktív stratégiák keresésére folyáshatár. Emellett megfigyelték optimális kortizol szintjét.
Kiderült, hogy ha a stresszre termék túl kevés vagy túl sok kortizol, akkor negatív élettani hatásai vannak. De ha hangsúlyozzák a pozitív gondolkodásmód, a kortizol szintje normális lesz.
Együttesen ezek a vizsgálatok festeni egy nagyon tiszta képet: a stressz megöli az embereket, mert úgy gondolják, hogy ez így van. Persze, ha például zsonglőrködés túl sok projekt egyszerre, akkor ez már nem gondolkodás. Mindannyiunknak van egy korlátozott ideig, és a határ energia tartalékokat. Az emberek lehet, hogy csak a hiper-túlterhelt.
De ha meg tudja nézni a nehézségekkel és kihívásokkal szembesülnek, mint egy lehetőséget, hogy megismerjék és nő, és nem mint egy „taposómalom”, akkor tényleg válhat boldogabb, egészségesebb és hatékonyan. Lehet, hogy üdvösséget nem csökkenti a stresszt, és másképp gondolkodni róla? Gondolj csak bele.