Hogyan lehet megállítani aggasztó, és új életet kezdjen

Az aggodalom gyakran ad egy kis dolgokat nagy árnyék.
Svéd közmondás.

Ember megy az önpusztítás különféle módokon. Egyikük - a túlzott aggodalom.
Valaki túl aggódnak szeretteiket, vagy a karrier, ami a negatív forgatókönyvek a fejüket. Szorongás alakul féreg élesíti Ön, mint a holland sajt, és az energia egyre kevesebb és kevesebb.

Hogyan lehet megtanulni gyorsan megbirkózni aggódó gondolatok, és tartsa őket a fejedben? Vegyünk egy pár trükköt.

Fókuszban a jelen pillanatban. Legyen az „itt” és „most”

Túl fejlett képzelet és a gondolatok, hogy mi lehet fordulni a helyzet a jövőben lehetővé teszi, hogy a legnagyobb érzések és a szorongás. Ha van, hogy lakjanak rajta, és folyamatosan jönnek ki negatív forgatókönyveket a helyzet, hogy nem jó, hogy nem. Még rosszabb, ha úgy gondolja, vissza néhány hasonló negatív helyzetet a múlt és a kiálló azt az aktuális eseményeket.

Ha túl sok időt töltenek és energiát a jövő elképzelése negatív módon, vagy Folyamatosan kínozza magam nehéz a múlt emlékeit - még erősebb gyengíti az idegrendszer rendszer.

Szeretne kevesebbet kell aggódnod - koncentrátum a jelen pillanatban! Ehhez kövesse az alábbi tanácsokat:

1. Gondolj ma. A nap elején, vagy akkor, amikor a riasztó elkezd felhő elméd, ülj le egy percre, stop. Lélegezz. Jelentősen csökken a hangsúly. Ne várjuk, amint látja az elérendő cél, és elkezdenek aggódni még. Koncentrálj az aktuális napon. Semmi több. „Holnap” nem megy sehova.

2. Beszélj, mit csinálsz most. Például: „Most fogmosás.” Húzódjon le a múlt és a jövő nagyon egyszerű. És ez a kifejezés gyorsan eljuthat vissza a jelenbe.

Kérdezd meg magadtól, hogy hányszor negatív előrejelzések a jövő nem vált valóra?

Egy csomó dolog, amit a félelem, nem fog történni veled. Ez csak egy szörny él a fejét. És akkor is, ha néhány félelmek ténylegesen meg is történik, valószínűleg nem lesz olyan rossz, mint tudod képzelni festett. Szorongás gyakran - időpocsékolás.

Persze, könnyebb mondani, mint megtenni. De ha fel magának a kérdést, hogy mennyi az, amit tapasztalt az életedben történik a valóságban, akkor biztos, hogy elengedjük.

Újrafókuszálás erős aggodalom, hogy hogyan lehet befolyásolni a jelenlegi helyzet

Ahhoz, hogy ki szorongás, gondoljon, amit tehetünk, hogy változtatni a helyzeten, és elkezdi megváltoztatni.
Már csak két lehetőség a fejlesztés a helyzet:

1. vagy nem tudja befolyásolni, és ebben az esetben nincs értelme viselni le magukat nyugtalanul
2. vagy tudod befolyásolni, és akkor meg kell állítani és meg kell kezdeni aggasztó hatású.

És mi a teendő, ha úgy érzi, hogy az agy bepárásodik szorongás?