Leo Babauta: Mit gondolni edzés közben?

Egy olvasó panaszkodott nekem, hogy ez annyira unalmas, hogy futni, ő készen áll, hogy dobja fel.

Azt is kérte, hogy ajánlani neki, hogy mit is gondol az osztályban.

Jó kérdés: miért, hogy unalmas? Hát nem jobb, például, olvassa el valami vicceset?

Nos, a testmozgás nem csak rendkívül hasznos az egészségre, hanem kiváló lehetőséget koncentrálni, és úgy gondolja.

Megmondom egy kicsit az én tapasztalatom.

Egy olvasó panaszkodott nekem, hogy ez annyira unalmas, hogy futni, ő készen áll, hogy dobja fel.

Azt is kérte, hogy ajánlani neki, hogy mit is gondol az osztályban.

Jó kérdés: miért, hogy unalmas? Hát nem jobb, például, olvassa el valami vicceset?

Nos, nos, a testmozgás nem csak rendkívül hasznos az egészségre, hanem kiváló lehetőséget koncentrálni, és úgy gondolja.

Megmondom egy kicsit az én tapasztalatom.

Amikor először vette fel futó 2005-ben vezettem közel ülő életmód és alig tudott állni az öt perces jog. A gyakorlatban tudtam volna futni öt kilométeres távolságot, majd úgy döntött, hogy részt vesz a maratoni (nem a legjobb ötlet). Egy évvel később futottam életem első maraton (törés pár félmaratoni és sok más faj). Aztán ott volt még két maraton és új faj, köztük néhány rövid triatlon. Az elmúlt évben, én legyőztem ultramarafonskuyu távolságból 80,5 kilométer. Számtalan órát töltöttem a távon.

Én is sokat súlyok és egyéb gyakorlatokat. Szeretem azt.

Én nem a zenét. Ez zavaró, és elveszi alkalom, hogy tudok tölteni, gondoltam mindent a világon.

A hosszú versenyek (több mint három órán át) én hallgattam egy hangoskönyv. Mégis, én inkább itt csend.

Kivételek a képzés a barátokkal. Talk kedves emberek, hogy még több örömet gyakorlat. Beépített test és a barátság egyidejűleg -, hogy jól van.

De ez nem jelenti azt, hogy a testmozgás önmagában nem hozza nekem örömet.

Ez az, amit szoktam meditálni:

• Ötleteket. A legjobb jönnek a képzés során. A mozgalom egy rohanás a vér az agyba, azt húzza ki zavaró és gondolni mindent. Tudok tanácsot adni: készítsen egy okostelefon felvenni néhány új ötletet. Elvesztettem egy csomó ötletet, pontosan azért, mert nem volt hely a felvételhez. Volt, hogy dolgozzon ki megjegyeznie áramkör - I kötődik minden ötlet, hogy néhány képet. Tehát jön haza, van egy sor fej (ceruza, alma, és így tovább. N.). Akkor majd transzfer a képek vissza az ötletet.
• Mi aggaszt. Ha valami fordul a fej, meg kell vizsgálni minden bizonnyal. Általában ez valami várakozásokat helyzeteket, amelyek nem függenek például tőlem, ahogy én akarom, akkor veszi észre, mások. Én nem gondolok rá.
• A tudatosság a test. Szeretem érezni minden testrész egy időben, majd próbálja meg megy tovább, és üzembe helyezték az egész testet egyszerre.
• A figyelmet azok a gondolatok. Néha igyekszem megfigyelni, hogyan fejedben kívülről. Gondolkodó - egyedülálló jelenség. Egy ilyen elmélkedés teret biztosít gondolatok között és a cselekvés.
• A projekt, amelynek kidolgozása. Ha működik néhány projekt edzés során megemlítem a fontos pontokat, vagy gondolkodni valamiféle ijesztő feladat, hogy a laikus.
• Problémák a családom. Ha a családban van egy probléma, azt hiszem, hogyan tudok segíteni nekik. Tettem magam a helyükbe, hogy megértsék, mit kell átadni, és felér egy megoldást.
• A tanulság, hogy húztam. Gyakran töltöm kísérletek magát, míg én a gyakorlatokat, azt gondolni, hogyan mennek a dolgok, hogy mi volt a probléma, és mit leckét húztam ebből. Ezek a gondolatok gyakran válnak bejegyzések ebben a blogban.
• A természet közelében, és az út előttem. Szeretek játszani az utcán, teljesen tapasztalja a természet szépségét. Könnyen hagyj ki, ha magától felszívódik, vagy zenét hallgatni / könyv. Szeretek futni a pályák, vagy a városban, figyeli a virágzó természet, vagy új helyek kocogás közben, vagy a testmozgás a parkban. Nagyon szeretek futni az esőben, vagy egy napsütéses napon, amikor a sugarak úgy tűnik, hogy betakarják mindent körül, vagy menjen el a reggeli hideg, és érezte, hihetetlenül meredek.
• súlyzók. Bízza súlyok nehéz, különösen, ha ennek a felhúzás vagy guggolás. A képzés során a könnyű eltévedni saját gondolataikat és megsérül. Szóval igyekszem, hogy ne legyen a felhők, és összpontosítani minden figyelmét súlyemelés.
• A dolgok természete. Hangok elég elvont, de néha azt hiszem, az a tény, hogy a mi ego lehet illúzió, hogy mi minden lehet, csak egy csepp a hatalmas óceánban az élet. Minél többet gondolkodom, hogy miért szenvednek, és hogy félni a haláltól. Általában ez történik, ha megbotlik, és behajt a lábát.
• Én egy boldog ember. Azt hiszem, minden jó dolog az életemben: a család, a barátok, az olvasóim, menedék, élelmiszer, kedvenc munkát, a könyv a kedvenc írók, és végül a testem, aminek köszönhetően tudok tanulni ezt szép világ. És ez így jó, értem -, hogyan kell élni is!

Írja a magyarázat!

És mit gondol, míg a sportolás?