Miért sérülékeny - ez normális

Az érzés a kiszolgáltatottság érezzük magunkat a félelem és a szorongás. De ahhoz, hogy megértsük a jelentőségét, akkor részesülhetnek a biztonsági rés az előny, és nem hagyjuk, hogy elfog a többi az életét.

Miért fontos, hogy néha a veszélyeztetett

Rése - szerves része az emberi kapcsolatok. Gondoljunk csak az emberek, akikkel különösen szoros, nem számít, hogy ki ez: a házastárs, a legjobb barátja, a szülők, testvérek. A legvalószínűbb az, átéltek néhány pillanat, amikor meg kellett, hogy nagyon őszinte, és úgy érzi sebezhető. De éppen az ilyen helyzetekben, ismerjük egymást, jobb és közelebb.

Ezen túlmenően, a biztonsági rés segít elkerülni a tipikus hibák - a hajlandóság, hogy erősítse meg a szempontból. Megosztása az érzelmeiket, vagy kérdéseket feltenni lehet elég kínos: úgy tűnik, hogy mi lesz megítélni és bírálta. De csak úgy tudjuk fogadni az új felismerések és váratlan ötleteket.

Általában van egy a kiszolgáltatottság érzése a mi javunkra. A pszichológusok szerint Robert Yerkes és John Dodson (Robert M. Yerkes, John D. Dodson), még javítja a termelékenységet

Azonban a túl sok stressz befolyásolja az ellenkezője igaz: mi minden elromlik. Ha a biztonsági rést okozza a pánikot, megpróbálja megtalálni az optimális szintű motiváció.

Hogyan lehet leküzdeni a félelem a biztonsági rés

1. Válasszon egy reális cél, hogy ne aggódjon semmiért

Ha a teljes kinyilatkoztatásban akkor kemény, próbálja meg egy célt legalább havonta egyszer, hogy nagyon őszinte. Például, ha egy barát meghívást kap, hogy menjen a moziba, hogy a film, ami nem tetszik, ne mondják, hogy van más tervei, és hívja a valódi ok. Természetesen ez majd úgy érzi, kiszolgáltatott. De hogy pontosan mit segít megérteni, hogy nincs semmi baj a biztonsági rést.

Általában van egyfajta sebezhetőség, mert félünk a reakció mások. Ezért igénybe hazugságokat és kifogásokat.

De ez nem csoda, van egy mondás: „az ördög nem is olyan szörnyű, mint amilyennek festik.” Tedd azt, amit félsz, akkor észrevehetjük, hogy sokkal jobban fél a hozama, mint cselekvés maga. Egyszerű megvalósítható cél segít elkerülni a várakozási és úgy érzi, hogy Ön az irányítást a biztonsági rést.

2. Kérjen segítséget a barátok

Bizonyára valaki a barátok nem fél a zavar, és mindig hajlandó kipróbálni valami újat. Próbáld tölteni ezekkel az emberekkel több időt, képesek lesznek, hogy inspirálja és támogatnak.

Bármi is okozta ugyanazt a kiszolgáltatottság érzése - kommunikáló idegenek, vagy szörf órákat, - támogatás más segít megbirkózni az izgalom.

3. figyelemfelkeltő

A tudatosság azt sugallja, hogy arra összpontosítunk, hogy mi történik körülöttünk, és nem fog zavart, és nem élnek passzívan. Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás, tudatosság fejlesztése, segítség csökkenti a szorongást és megbirkózni a depresszióvalMeditáció Programok pszichés stressz és jólét. . Íme néhány módszer, hogy élni tudatosan.

• Meditáció. Bár a tudatos meditáció most úgy egy csodaszer, ez tényleg segít kevésbé érzik szorongás. Számos alkalmazások meditáció (pl lélegzik), De lehet meditálni nélkülük. Csak állítsa be az időzítőt 5 percre, üljön le, és lélegezni. Próbáljon összpontosítani a légzés és mit ne zavarják.
• Emlékeztetőket. Például emlékeztetők beállításához szünetek munka közben. Szóval pihenni és elfelejteni, és könnyebben összpontosul a munka.
• Nyilvántartás. Splash ki papíron riasztás nem zavarhatja meg a nap folyamán. Ezen kívül segít megoldást találni a problémák egy részét, és meghatározni, hogy mi a fontos neked ebben az időben.

Amikor megtapasztaljuk szorongás, félünk, hogy mi történhet most még. Ha arra összpontosítunk, hogy a jelen pillanatban, csak nem kap aggódik a jövő.